Põhiline

Artriit

Artroosiga töötamine

Kas ma võin käia koos põlveosteoartriidiga? Mis sport aitab säilitada tervist ja mis tuleks välja jätta? Artroosiga patsiendid peavad minimeerima kahjustatud liigeste koormust.

Artroosi ja spordi kombinatsioon

On teada, et harjutus on kasulik inimkehale. Põlveliigese osteoartriidi (gonartroos) sport on vajalik. Siiski peaksite vältima võimsust. Lisaks, kui klassid toovad valu, tuleb need loobuda.

Seega, arstide sõnul on gonartroosi kõige sobivam sport:

  • rahulik kõndimine;
  • jalgratas;
  • suusatamine;
  • ujumine

Rahumeelse lühikeste sammude käimine on positiivne. Kõnniteedel on lihased tugevdavad ja liigesed välja töötatud. Jalutuskäik on kasulik, kuna protsessis ei ole täiendavat koormust, normaliseeritakse kõigi suuremate keha süsteemide (hingamisteede, kardiovaskulaarne, ainevahetus) töö.

Jalutuskestuse kestust peaks määrama arst. Patsiendid peavad meeles pidama põhireegleid:

  • jalutuskäik peaks teid rahul olema, mitte väsinud;
  • et saada tulemus, mida pead igapäevaselt kõndima;
  • kingad peaksid olema nii mugavad kui võimalik;
  • saate jala pikkust järk-järgult suurendada, kuid ainult arsti nõusolekul;
  • kui on valu, siis peate pausi võtma.

Kui gonartroos ei ole liiga töökorras, võite kasutada jalgratast. Kui simulaatorit ei ole võimalik praktiseerida, võite pöörduda tavalise ratta poole. Kuid arstide sõnul on see harjutusratas, mis annab patsiendile samaväärse amplituudiga liikumise. Selline sõit ei kahjusta kõhrkoe, vastupidi, see aitab kaasa liigeste liikumisele ja alajäsemete vereringluse normaliseerimisele.

Kui sõidate regulaarselt jalgrattaga, peate hoolikalt teed valima. Te ei tohiks sõita mägisel või riigipiirkonnal. See võib põhjustada liigeste mikrotraume, mis muudab patsiendi seisund halvemaks.

Ujumine koos põlveliigese osteoartriidiga on optimaalne sport. Seda kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste vältimiseks ja raviks. Võite ujuda ka kõige raskemate patoloogiliste vormidega. Ujumise ajal lõdvestuvad lihased ja kahjustatud liigeste valu taandub. Lihas-skeleti süsteemis ei ole koormust, samal ajal tugevdatakse lihaseid ja sidemeid.

Vesi muudab raskusteta harjutuste teostamise lihtsamaks. Kui saalis kaasneb füsioteraapia valu, tuleb klassid üle viia basseinile.

Ujumine aitab vabaneda liigsest massist, mida sageli täheldatakse ühiste patoloogiatega patsientidel, kuna see on üks rikkumise põhjusi. Võite ujuda jões, järves, meres või basseinis.

Ujumine on ainulaadne sport, sest sellel ei ole vastunäidustusi. Ainult nakkushaiguse korral tuleb peatada kuni täieliku taastumiseni.

Talve õppetunnid

Talvel saate end suusatada. Mitmeid inimesi ei tea, kuid alajäsemete artroosiga suusatamine on palju parem kui jalgsi jalutamas, sest liigeste koormus on minimaalne.

Suusad on näidatud ainult neile patsientidele, kes enne haiguse algust hoolitsesid. Te ei tohiks õppida seda spordiala gonartroosi esinemisel. Õppimise, kukkumise ja vigastuste protsess on vältimatu, see on liiga suur oht.

Suusad ei ole parimad tegevused, enne suusatamist peate konsulteerima arstiga. Lisaks sellele ei ole soovitatav sõita raske artroosiga ja ägedate haiguste korral. Ärge segage suusatamine ja suusatamine. Gonartroosiga patsientidel on järsk langus vastunäidustatud.

Põlveliigese osteoartriidiga töötamine

Kas on võimalik teha sörkimist liigesetõvega? See ei ole ühemõtteline küsimus, millele saab vastata ainult arst. Kerget sörkimist on võimalik teha ainult siis, kui haigus on algstaadiumis. Teise astme põlveliigeste artroosi korral on keelatud mis tahes kujul.

Fakt on see, et jooksu ajal suureneb liigeste koormus 5 korda. Seega, 80kg pikkusel tööajal saadakse kahjustatud kude 400 kg rõhu all. See põhjustab kõhrekoe veelgi suuremat hävitamist. Ravi eelised ei ületa negatiivset mõju gonartroosi põdevatele patsientidele.

Haiguse alguses võib arst lubada kiiret sprinti. Kuid protsessis ei tohiks olla järsku liikumist (hüppeid, rütmi). Peate valima täiesti tasase tee.

Hiljuti on tervislikkus muutunud väga populaarseks. Kuid koos liigeste artriidiga on sellised harjutused vastunäidustatud. Peate ka loobuma igasugusest aeroobikast (tants, samm). Keeld hõlmab sellist sporti nagu:

Füsioteraapia harjutuste huvitavaks meetodiks on Põhjamaade kõndimine. Skandinaavia kõndimine koos artroosiga tugevdab selgroogu, vähendades seeläbi haiguse ebameeldivaid sümptomeid. Klassidel ei ole vastunäidustusi. Võite kõndida igas vanuses, isegi põlveliigeste tugevasti arenenud.

Põlveliigese osteoartriidi üldravi olulised elemendid:

  • siledad liikumised;
  • pehme vaip, et mitte vigastada põlvi.

Harjutuste tegemiseks peate minema nelja peale ja liikuma vaipade ümber. Tagasi peaks olema tasane.

Sport koksartroosiks

Puusaliigese osteoartriiti nimetatakse koksartroosiks. Sport koos puusaliigese koksartroosiga aitab aeglustada haiguse progresseerumist. Siiski peate teadma, millised harjutused on lubatud.

Patsiendi artroosiga patsientidele soovitatav jalgrattasõit ja liikumisruum püsiva jalgrattaga, kusjuures puusapiirkonna kõhrekoe kahjustused on vastunäidustatud. Patsiente ei soovitata kasutada. Loomulikult ei ole koormus sama märkimisväärne kui põlved, kuid äkilised liikumised võivad patsiendile halveneda.

Reeglina valitakse igale patsiendile individuaalne harjutuste kogum sõltuvalt tema seisundist. Neid tuleks teha kodus, kuid esimesed klassid on parem teha füsioterapeudiga, kes õpetab õiget tehnikat.

Puusaliigese artroos, nagu ka gonartroos, on parim ujumine ujumine. Ja valu puhul soovitatakse patsiendil sooja vanni. Kui lisate sellele mereanni, suureneb ravitoime mitu korda.

Nordic kõndimine koksartroosi korral ei ole vastunäidustatud. Kuid me peame meeles pidama, et te ei saa ootamatuid liikumisi teha. Mida aeglasemalt teostatakse harjutust, seda vähem kannatab puusaliiges. Pärast klasside läbimist on soovitatav massaaž.

Kas ma saan spordiga koos gonartroosiga mängida?

Kui diagnoosi on teinud terapeut - põlveliigese artroos, usuvad paljud patsiendid, et sportlikud tegevused on nüüd neile vastunäidustatud. Arvatakse, et füüsiline aktiivsus toob kaasa tervise halvenemise ja põhjustab põlvevalu tugevat valu.

Kuid arstid ütlevad, et lihtsate harjutuste läbiviimine ei ole ainult haigete jaoks kahjulik, vaid aitab ka parandada nende tervist.

Korralikult valitud harjutused soodustavad paranemist.

Artroosi korral korrektselt valitud põlve harjutused vähendavad oluliselt valu, parandavad haiguse kulgu.

Millal saab sporti mängida?

Põlveliigese osteoartriidiga sport on vastunäidustatud haiguse ägenemise korral mis tahes kujul. Kui isegi lihtsad harjutused võivad põhjustada põlveliigese tugevat valu, tekitades pehmete kudede pausid.

Sellistel perioodidel on parem põlvi immobiliseerida nii palju kui võimalik, kõndides elastne sidemega mähkimiseks.

Samuti ei ole raskekujuliste haigustega patsientidel soovitatav tegeleda raskete spordialadega, näiteks sörkimine, treeningud. Esimese ja teise astme põlveliigese osteoartriidi laadimisel on ka mõned vastunäidustused.

Gonartroosi põdevatel patsientidel on spetsiaalsed simulaatorid.

Põlveliigese osteoartriidi simulaatoreid saab kasutada ainult arsti nõusolekul. Sellisel juhul võite teha ainult selliseid simulaatoreid, millel on põlve minimaalne koormus.

Loe rohkem gonartroosi füsioteraapia harjutuste kohta. Loe siit...

Jalgsi artroosiga

Mõõduka kiirusega jalutuskäik on näidustatud ükskõik millise haiguse korral. Püstjaotsa pikendamine poolteist tundi päevas aitab parandada vereringet.

Kõndimise ajal liiguvad toitained ühiselt palju kiiremini, mis parandab selle seisundit.

Lisaks kõnnimise ajal hoitakse keha lihaseid heas vormis, sundides liigutust töötama, mis ei võimalda seda kõveneda.

Artroosiga patsientidel ei soovitata pikemat jalutuskäiku, kuna lihase liigne koormus põhjustab haiguse tüsistusi. Selleks, et kõndida osteoartroosi raviks, tuleks järgida järgmisi reegleid:

  • mugavad kingad tuleks valida madala jooksu all, millel on lai tald;
  • jalutuskäik ei tohiks ületada 30-40 minutit, nagu te sellega harjutatutele, võib aega järk-järgult suurendada;
  • päevas peate läbima kuni 2 km;
  • jalutuskäigu ajal ei saa sind kanda - kotid või seljakotid.

Reeglite järgimine võimaldab kasutada ainult matkamist. Põlveliigese osteoartriidiga jalutuskäik on vastupidine inimeste jaoks, kellel on palju kaalu, kuna see paneb jalgadele suure koormuse.

Põhjamaine jalutuskäik on põlvede liigestes kasulik

Lisaks tavalisele jalutuskäigule saate tähelepanu pöörata ka muudele sortidele.

Skandinaavia kõndimine koos põlveliigese artroosiga on väga kasulik.

Tänu jalgade õigele seadistamisele liikumisel, samuti spetsiaalsetele seadmetele, on see põlvedel kasulik.

Artroosiga töötamine

Paljud inimesed on mures, kas põlveliigese artroosi ajal on võimalik käia.
Arstid ütlevad, et teise ja kõrgema kraadi osteoartriidiga on vastunäidustatud. Haiguse arengu esialgsel etapil on vööttuurid lubatud pärast arstiga konsulteerimist.

Inimeste liigeste ajal on koormus, mis on inimese keha suurus viis korda suurem. See tähendab, et põlved on suurema kiirusega kustutatud, mis põhjustab haiguse komplikatsiooni.

Samuti peavad patsiendid hoiduma sportimisest, mis hõlmab jooksmist. Need sporditegevused hõlmavad järgmist:

  • jalgpall;
  • korvpall;
  • tennis;
  • jäähoki;
  • iluuisutamine.

Proovit tuleb teha väga hoolikalt ja ainult arsti nõusolekul.

Kui arst pärast põhjalikku uurimist on patsiendil käima löönud, on siiski vaja tervislikku seisundit jälgida. Niisiis, kui patsient tundis valu jooksmise ajal, tuleb see kohe kohe lõpetada. Käivitage paremini lühikeste vahemaade puhul.

Kas ma saan artroosiga ujuda

Ujumine koos põlveliigese osteoartriidiga on sama tüüpi sport, mis ei ole mitte ainult kahjulik, vaid aitab ka haiguse ületamisel.

Vees on koormus kehale jaotunud ühtlaselt, liigendid ei liigne liiga palju.

Lisaks sellele aitab harjutused vees leevendada valu, lõõgastuda lihaseid. Seepärast julgustatakse osteoartriidiga patsiente süstemaatiliselt külastama basseini või ujuma avatud vees.

Ujumine ja veetustamine aitavad haigust üle saada

Lisaks basseinile ujumisele on kasulik ka erinevaid harjutusi teha. Näiteks võite jalutada mööda basseini põhja, sooritada jalgade väljatõmbeid ja venitusharjutusi.

Põlveli osteoartriit jalgratas

Põlveliigese osteoartriit jalgratas on rangelt vastunäidustatud. Pikk, millele jalutuskäik sooritatakse, võib olla ebaühtlane, mille tõttu võib põlve vigastada.
Selle asemel saate põlveliigese osteoartriidi abil kasutada jalgratta.

Simulaator võimaldab teil saada sama füüsilist tegevust kui tõelise rattaga sõitmisel ja samal ajal võimalike vigastuste vältimiseks.

Kasutades jalgratast, peate pöörama tähelepanu pedaalide vastupanuvõimele - neid tuleks vaikselt suruda, et põlvele ei tekiks täiendavat pinget.

Treening "Jalgrattaga" täiuslikult sõtkab liigesed tervisele kahjutuks

Parim võimalus on teostada harjutust "jalgratas". Selleks langege selja taga, tõstke oma jalad 30 cm põrandast ja tehke nendega ringikujulisi liigutusi, mis jäljendavad jalgratast. Seega toimub tänu liigese liikumise sujuvale liikumisele.

Jooga klassid osteoartriidi raviks

Jooga on ideaalne sport osteoartriidiga patsientidele. Kõik harjutused toimuvad sujuvalt, mis tahes koormus liiges on täielikult välistatud. Siiski ei ole põlved immobiliseeritud, mis parandab selle verevoolu.

Jooga õpetuste kohaselt on artroos põhjustatud energia kogunemisest. Seetõttu on põhiliste asaanide rakendamine inimkeha energiavoolu normaliseerimine.
Näide põlvede harjutustest näete videost.

Treeningu ajal väheneb valu, tervis paraneb.

Seetõttu võib põlve osteoartriidi joogat kasutada haiguse mis tahes etapis.

Järeldused

Seega ei ole põlveliigese osteoartriit spordi takistuseks, kuid harjutuste valikut tuleks pöörata erilise ettevaatusega. Oluline on mitte põlve ülekoormata, vaid piirata ennast mõõdetud harjutuste läbiviimisega.

Põlveliigese osteoartriidi sporditegevust tuleks vähendada lihtsate harjutuste rakendamiseni.

Arst aitab teil harjutusi valida

Enne spordi valimist on parem konsulteerida oma arstiga, kes aitab haiguse taseme alusel valida koolitusprogrammi. Õige kasutamise valik aitab oluliselt parandada teie tervist.

Mida eelistada: jalutamine, jooksmine või ujumine?

Artroosiga jalutamine on suurepärane liigesehaiguste ennetamine. Siiski on mitmeid seisukohti, kas "artroosi" diagnoosimise ajal on võimalik sõita, jalutada või ujuda. Üks laager väidab, et harjutus on kahjulik osteoartriidi all kannatavale organismile. Teine vaade on vajadus võimlemise ja mõne spordi jaoks liigesed. Proovime välja mõelda, kus tõde on.

Walking on kasulik!

Osteoartriidi kõndimist soovitavad enamik arste ja ühiste spetsialiste. Selgitab jalgsi eeliseid järgmiselt. Liikumine on organismile kasulik ja kõikides selle süsteemides protsessid. Jalutuskäik parandab kardiovaskulaarset süsteemi, seedetrakti, endokriinseid ravimeid. Ja kuidas on artroosiga ajal valulikke liigesid? Jalutuskäik, muidugi, avaldab survet põlve-, puusa- ja pahkluu liigestele, on selgrool rohkem rõhku kui keha asend horisontaalasendis. Kuid kehalise aktiivsuse puudumine ei lahenda artroosi probleemi: lihased kaotavad elastsuse, tugevus, sidemed muutuvad nõrgaks ja inimene ei saa üldse liikuda ja täita tavalisi majapidamistoiminguid.

Walking ei ole mitte ainult suurepärane ennetav meetod osteoartriidi vastu, vaid aitab ka haiguse ennast võidelda. Jalutuskäigu ajal suureneb verevarustus, mis võimaldab teil kiiresti saada kasulike toitainete hulka haigete liigeste korral, toitumis stimulatsioonil on healoomulised kõhre ja liigesevedelikud. Ja nagu me teame, on tegemist artroosi arengut põhjustava kõhre ja sünoviidi funktsionaalsuse rikkumisega.

Võttes arvesse kõndimise vastupidist seisukohta, tuleb öelda, et pikkade jalutuskäikude mõju ei saa halvendada artroosi korral puusa, põlve või teisi liigeseid. Võrreldes jooksmisega ei toimu kõndimine lihas-skeleti süsteemile liigset stressi. Jalutuskäik ei "jäigendaks" liigesed, võimaldab teil suurendada lihasüsteemi toonust. Seega on kasu palju suurem kui negatiivne mõju. Teise või kolmanda artroositaseme piirang võib olla vaid mitu kilomeetrit ristmetega, matkamine, raskete kotidtega reisimine (näiteks sisseoste), sest selline füüsiline aktiivsus on täis kõhre ja liigeste üleliigset treenimist ja stressi.

Running ja osteoartriit

Teises astmes artroosiga käitumine on vastunäidustatud - enamuse arstide ühemõtteline arvamus. Osteoartriidi algfaasis võib sörkimine olla vastuvõetav, kuid siiski ebasoovitav. Põhjuseks on põlveliigese ja puusaliigese viiekordne koormus jooksu ajal. See tähendab, et 5-kordsel käigul põlvel on ülekoormus: kui inimene kaalub 75 kilogrammi, siis saavad põlveliiged rõhu 375 kg. Pärast sellist stressi kõhre laguneb kiiremini. Ja positiivsed aspektid, mida töötab, annab (ainevahetusprotsesside aktiveerimine kehas, vereringe stimuleerimine, toitainete kiirendatud manustamine luudele ja periartikulaarsetele kudedele).

Lisaks jooksmisele on teised aktiivsed spordialad kahjulikud:

Suusad, lauatennis, golf ja sõudmine võivad olla sobivad artroosi kraadide 1 ja 2 jaoks, kui teete seda väga ettevaatlikult ja veenduge, et pinnal poleks teravaid rütmisid või koputama. Artroosi esialgsel ja keskel astmel on võimalik lihtsat sörkimist, kui see ei ole pikk, ei põhjusta lihaste liigset pinget ega liigseid maastikke. Soovitatav on konsulteerida arstiga, kui selline võimalus on olemas. Ja parim nõustaja on teie tähelepanelikkus: vaadake, kuidas artroosi ajal töötab teie liigesed, kas see tekitab ebamugavusi. Ärge kannatage ja võite valust!

Ujumine ja artroos

Artroosiga sukeldumine on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks mitte ainult psühholoogilisest olemusest, vaid ka liigeste pingetest leevendamiseks. Ujumine basseinis, tiikides ja meri kannab spastilistest lihastest olulist leevendust, muutes need paindlikumaks ja vastupidavamaks. Ja tugev lihased võtavad suurema koormuse, muutes elu lihtsamaks liigeste, sidemete ja kõhre kaotamiseks.

Eriti kasulik on merepõhja artroosi korral ujumine ja spetsiaalse muda või mineraalvanni saamine. Lisaks lihaste mahalaadimisele toimub liigeste ja kogu lihas-skeleti süsteemi vajalike elementide imendumine. Selline ravi tähendab füsioteraapia meetodeid, mis on meditsiinipraktikas üldiselt aktsepteeritud.

Kuldne tähendab

Kokkuvõtteks saame teha järgmised järeldused. Artroosi ja ujumisega jalutamine on väga kasulik harjutus haigete liigeste jaoks. Running on palju vastuolusid ja vastunäidustusi. Meie arvamus: osteoartriidi varajases staadiumis võib töötamine olla vastuvõetav, kuid seda tuleks ravida väga ettevaatlikult. Füüsikalise aktiivsuse ühendamine õige toitumise normidega, füsioteraapia ja käsire teraapia meetoditega, massaažitehnikate, traditsioonilise meditsiini, fütoteraapi retseptide, artroosi kasutamise kindlasti kaotatakse.

Kas artroosi ajal on see ohtlik?

Osteoartriit mõjutab liigeseid, põhjustab liikumisel valusid ja seob neid, mistõttu patsiendid jätavad teravuse kehast välja ja kaaluvad sportlikku vastunäidustust. Kuid see nii ei ole: elus füüsilise koormuse täielik kõrvaldamine on kahjulik isegi luu- ja lihaskonna haiguste korral. Enamik patsiente on huvitatud sellest, kas artroos on võimalik käia? Liigeste haigused kaasnevad kõhre ja luukoe hävitamisega, tugev valu. Kuid isegi nendel juhtudel soovitavad ortopeedid terapeutilist treeningut.

Mis on ohtlik artroos

Vanusest tingituna kaotab inimese keha, ennekõike, vananemine mõjutab liigeseid, mis kogu eluaja jooksul tarbivad igapäevast koormust. Artroosiga kaasneb kõhrekoe hävitamine. Kuna toitained ei lase kõhre siseneda ja verevarustus on häiritud, tekivad liigesedes degeneratiivsed-düstroofsed protsessid. Kuid põletikuline protsess toimub mitte ainult kõhre, kõrvalsaaduste anatoomilistel struktuuridel toimuvad muutused: kapsel, sidemed, sünoviaalmembraan, periartikulaarsed lihased ja luukonstruktsioonid.

Osteoartriit on lihas-skeleti süsteemi tavaline haigus. Haigus mõjutab võrdselt nii mehi kui ka naisi, mis mõnikord väljendub noorte eluviisi tõttu. Kõik inimese keha liigesed on seotud degeneratiivsete muutustega: käed, esimene metatarsofalangeaall, puus ja põlve. Sageli haigus areneb nimme- ja emakakaela lülisambal.

Haiguse oht seisneb selles, et kui põletikuline protsess ei hakka õigel ajal paranema, muutub patsiendi kehaline aktiivsus võimatuks. Inimesed, kellel on artriit, muutuvad puudega, on nende liikumine valus. Kuna haigus kulgeb mitmel etapil, on oluline, et ei jätaks esimest artroosi tunnuseid ega alustata õigeaegset ravi. Kui väärtuslikku aega ei kasutata, võib patsient abistada ainult operatsiooniga, mis asendab kahjustatud liigesid kunstlikuga.

Miks haigus esineb?

Osteoartriit moodustub vanusega, kuid mõnikord on tema välimus provotseeritud:

  • jäsemete vigastused (tibud, tüved, luumurrud, verevalumid);
  • autoimmuunsed haigused - põletik reumatoidartriidi või erütematoosluupuse esinemise korral;
  • mittespetsiifiline põletikuline protsess, näiteks äge seedetrakti tulemusena;
  • düsplaasia - luu-lihaste süsteemide areng võib esineda isegi emakaperioodi vältel;
  • spetsiifilised põletikulised protsessid (gonorröa, tuberkuloos, süüfilis, puukentsefaliit;
  • hemofiilia;
  • keha metaboolsete protsesside rikkumine;
  • endokriinsüsteemi haigused;
  • ülekaalulisus - sel juhul on liigeste tugev koormus, mille tulemusena kõhreplaatide hõrenemine toimub palju kiiremini;
  • pärilik tegur;
  • jäsemete operatsioonid;
  • käte või jalgade suurenenud koormus - kõrge artroosi tekkimise oht inimestel, kelle ametialane tegevus nõuab pidevat liikumist (sportlased, võistlejad);
  • hüpotermia;
  • hormonaalsed häired menopausi ajal naissoost pool elanikkonnast;
  • keha mürgistus.

Tähelepanu! Sportlastel on kõige suurem risk luu- ja lihaskonna haiguste tekkeks. Rännkad sagedamini kui teised, seisavad silmitsi kõhre põletiku probleemidega. Regulaarne sörkimine suurendab liigeste koormust 5 korda.

Kuidas haigust tunnustada

Osteoartriit jätkub mitmel etapil:

  • Esimene etapp - jäsemete nähtavad muutused puuduvad, kuid koosseisus oleva sünoviaalvedeliku koosseis muutub. Toitained sisenevad kõhre väikestes kogustes, mis vähendab kõhre stressi vastupanuvõimet. Selles etapis võite juba end valu tunda;
  • Teist etappi iseloomustab kõhrkoe hävitamine, luu kasvu suurenemine liigeses. Valu muutub tugevamaks ja pikemaks, on kriips. Periartikulaarsete lihaste funktsioon on kahjustatud;
  • kolmas etapp on kõhre täielik hävitamine. Valu ei lõpe, valuvaigistid enam ei tööta. Haigestunud jäseme lühenemine on (mõnikord) lühenenud. Mootoritegevus muutub võimatuks.

Ilmseks haigusnähtudeks on valu, mis esineb harva esialgsel etapil ja kaob pärast lühikest aega, siis muutub valu püsivaks, liigesekreem selgub. Kerejälg vastab muutuvatele ilmastikutingimustele. Haiguse progresseerudes lüheneb jäseme, patsient kannatab tugev valu, ei saa liikuda iseseisvalt, muutub puudega.

Ravi määrab ainult arst. Ortopeed määrab ravimid valu ja põletiku leevendamiseks, kõhre ja luude kudede taastamiseks mõeldud kondroprotektorid. Lisaks sellele näidatakse patsiendile füsioteraapiat ja erilisi füüsilisi harjutusi (füsioteraapia harjutused on lubatud alles pärast valu katkestamist ja põletikulise protsessi eemaldamist).

Sport koos artroosiga

Arstid soovitavad sooritada erilisi füüsilisi harjutusi jäsemete lihaste toonuse säilitamiseks ja liigeste vereringluse parandamiseks. Kuid mitte kõik spordialad pole lubatud. Artroosiga töötamine on lubatud ainult haiguse algfaasis. Kui põletikulise protsessiga kaasneb tugev valu ja selged muutused jäsemetes, on keelatud joosta. Igal juhul otsustab ainult arst, millist sporti haigestuda saab: ujumine, kõndimine, võimlemine ja sörkimine.

Ujumine

Veesport on ohutu ja väga kasulik haige patsiendile. Vesi aitab koormust jagada liigestega ühtlaselt, vältides seega liigpinget. Ujumine aitab leevendada valu, lõdvestab lihaseid. Võite teha vees lihtsaid füüsilisi harjutusi: kõndida tiigi põhja või basseini ääres, jalgadega kergelt venitada.

Jalutuskäik

Enamik arste soovitab kõndida artroosi ennetamiseks ja lihas-skeleti süsteemi haiguste raviks. Jalutamise ajal esinevad haavade liigeses järgmised muutused:

  1. Tugevdatud sidemete aparaat.
  2. Paraneb vereringe, toitained tungivad kõhre paremini.
  3. Liikumise jäikus kaob.
  4. Suureneb lihaste toon.

2. ja 3. astme artroosi puhul peaksite kõndima väga ettevaatlikult. Te ei tohiks liigset liigutust pika aja jooksul üle kanda, piisab pool tundi treeningust.

Kuna töötav mees suurendab jalgade liigeste koormust 5 korda, peate olema sellist sporti ettevaatlik. Kui haavadevaheline liigne on ülekoormatud, siis see põhjustab haiguse kiiret arengut (kõhrkoe pöördumatu hävitamine). Ainult arst võib otsustada, kas sörkimine patsiendile kasulik. Mõnes keerulises olukorras on patsiendil näidatud lühikesed jooned.

Loobuge spordist, kus on sörkimine:

  • jalgpall;
  • tennis;
  • sulgpall;
  • võrkpall;
  • korvpall;
  • suusatamine;
  • jäähoki

Lahingut tuleks kasutada ka ettevaatlikult ja alles pärast ortopeedilist luba. Parim on kasutada aegreisi jooksulint jooksul, selleks sobib kõige paremini elektriline treener. Mehaaniline rada võib suurendada haigete jäsemete koormust.

Seda peetakse artroosiga patsientide jaoks ideaalseks sportimiseks. Kuna kõik liikumised joogaklasside ajal toimuvad sujuvalt, on liigeste ülekoormus täielikult välistatud. Jooga parandab vereringet jäsemetes, leevendab valu, annab kehale positiivse energia. See sport on lubatud igal haiguse etapil.

Jalgratas

Rattasõit on patsientidele keelatud, kuna pinnal, kuhu jalgrattaga sõidetakse, võib olla ebaregulaarne olukord. Selle tagajärjel on jäsemete trauma võimalik. Võimalus vigastuste vältimiseks ja jalgrattaga samaväärse koormuse saavutamiseks on jalgrattasõit. Lihtsalt vali simulaator peaks olema väga ettevaatlik, pedaalid ei tohiks tihendada, vastasel korral toob see jalgade tugevale koormusele.

Simulaatori asemel saate teha liikumisi, mis on sarnased jalgrattaga iseendale. Selleks peate võtma lamamisasendit, painutama oma põlvi ja tegema ringikujundusi, mis simuleerivad jalgrataste pedaalide spinat.

Squats

Luu- ja lihaskonna haiguste korral ei soovita arste sörkida, kuid kui patsient ei soovi oma lemmiktreeninguga osaleda, siis on sel juhul vaja järgida mitmeid reegleid:

  1. Kõige parem on veeta (basseinis või reservuaaris) harjutada. Kuna vesi jagab kehas koormust ühtlaselt, on rõhk liigeseaukule minimaalne.
  2. Harjutused tuleb läbi viia mitte lõpuni, see tähendab, et kükitata mittetäielikult paindunud põlve. Sellisel juhul on jäsemete koormus nõrgem.
  3. Tugikoormamise keelu korral saate sooritada järgmist harjutust: lamada selja taga, põrandast lahti painutamata, painutada põlve, kallutada kreeni tuharate külge.

Kuna kükitamine võib põhjustada artroosi tervetel inimestel (kui neid ei toimi õigesti), ei tohiks neid haiguse ajal kaasata. Vastasel korral saate kõhre hävitamise kiirendada.

Osteoartriit on jäsemete tõsine haigus. Selleks et vältida tüsistuste tekkimist, tuleb rangelt järgida kõiki arsti ettekirjutusi. Sporditegevus peaks sisaldama ainult lubatud harjutusi, sellised koormused kui sõidavad, on rangelt vastunäidustatud.