Põhiline

Randmepael

Kuidas massaaži teha? Põhireeglid ja tehnoloogia

Artiklis räägitakse, kuidas korralikult massaaži teha. Paljud on selles küsimuses huvitatud, kuid ei tea, kust otsida üksikasjalikku ja korrektset teavet. Artikkel on kirjutatud informatiivsel eesmärgil, seega on parem võtta erikursusi ja saada spetsialistide huultelt olulisi teadmisi. Me kaalume põhipunkte ja pöörame tähelepanu keha erinevate osade massaažile.

Lühike ajalugu

Alustame lühikese ajalooga. Seega ei suuda teadlased üheskoos jõuda ühele vaatepunktile selle kohta, kus ja millal massaaž tekkis. Seda on võimatu seostada teatud inimeste "leiutistega", sest kogu maailmas on need tehnoloogiad välja töötatud peaaegu sünkroonselt. On teada, et Vaikse ookeani saarte inimesed kasutavad massaažitehnikat, mis tähendab, et need olid algupärastele inimestele kättesaadavad. Kõige levinum massaaž sai Indoneesias, kus seda kasutati kohalikuks või üldiseks raviks. Rooma sõdalased kasutasid lahingute ajal kehalisi füüsilisi mõjusid, nii et ei oleks verevalumisi ega muid jälgi. Vana-Hiinas asusid arstide koolid, kus massaaž oli üks õppimiseks vajalikest erialadest. Mainitud on ka Hippokratese ja Avicenna meditsiinilistes kirjandustes.

Kui kristlus tuli, jätsid inimesed unustanud, kuidas korralikult massaažida, sest seda tehnikat peeti paganlikuks ja täielikult likvideeritud. Pean ütlema, et pikka aega pärast neid sündmusi ei peetud massaaži distsipliiniks, mis väärib erilisi teaduslikke teadmisi.

Hiljem töötati välja sellised teadlased ja arstid nagu Peter-Heinrich Ling, professor Mozengeyl jt

Reeglid

Niisiis, kuidas massaaži teha? Selleks on vaja mitte ainult kõigi tehnikate suurepärast käsitsemist ja teadmist, kui igaüks neist sobib, vaid ka teada massaaži aluseks olevaid reegleid. Vaatleme põhireegleid:

  1. Kõik liikumised tuleb suunata lümfisüsteemi. Näiteks peaks selja mass olema lülisammas küljelt, rindkere - kõhuõõnde, ka reie - põlvedest kuni kubemeni. Kõhutööde puhul ainult päripäeva.
  2. Nipelte ja lümfisõlmede pindala ei ole kunagi masseeritav meestel ega naistel.
  3. Et massaaž oleks võimalikult tõhus, peavad kõik lihased olema lõdvestunud.
  4. Iga meetodit korratakse 5-8 korda.
  5. Erinevate agressiivsete ja rahulike vastuvõttude reegel.
  6. Kokkupuute ajal ei tohiks tekkida valu. Lihase vajutamise jõud peaks vastama selle toonile.
  7. Protseduuri saate teostada riide või aluspesu abil, kuid suurema efektiga saate teha palja kehaga töötades. Samal ajal ei tohiks õhutemperatuur olla madalam kui 20 kraadi.
  8. Verevarustuse stimuleerimiseks algab massaaž suurtest kehaosadest. Lisaks aitab see kaasa lümfisüsteemi pumpamisele jäsemetelt.
  9. Enne seansi alustamist peaks isik võtma dušši või pühkida märja rätikuga. Erinevaid õlisid kasutatakse käte libisemise parandamiseks ja inimese lõdvestamiseks. Samal ajal saab pulbreid kasutada, kui masseeri käed higistuvad ja patsiendil on liiga palju juukseid.
  10. Professionaal peaks töötama ainult puhaste kätega. Need ei tohiks olla käevõrud, rõngad jne. Eelistatav on töötada mõlema käega nii, et koormus oleks ühtlane. Sellisel juhul peaks patsiendi keha olema sobivas kõrguses.
  11. Eraldi tuleks valida rütm ja liikumiskiirus, sõltuvalt sellest, milline eesmärk massaaži terapeudi ees. Aktiivsed liikumised toovad närvisüsteemi, keskmise intensiivsusega ühtlustuvad ja tasakaalustavad, samas kui nõrk ja aeglane liikumine on lõõgastav ja rahustav.
  12. Löögimeetodite üleminek peaks olema sile, kuid ilma pausideta.

Vaatasime läbi iga kutseala reguleerivad põhireeglid.

Vastuvõtud

Teades, kuidas massaaži teha põhimõtete alusel, räägime kokkupuuteviisidest. Neid ei ole palju, kuid igaüks saab lagundada veel mitmesse alamliiki. Meie, traditsiooni järgi, kaalub kõige olulisemat, et mõista, kuidas kodus korralikult massaaži teha.

Iga isik, kes muudab massaaži ebaprofessionaalsena, ühel või teisel viisil kasutab aktsepteeritud võtteid. Kokku on neist 8, millest 2 on abiteenistused. Neid viimaseid kasutatakse täiendava mõjurina, et nõrgendada või parandada põhitehnikate mõju.

Esimene trikk, mida me vaatame, on värisev. Nad alustavad ja lõpetavad menetluse. Protseduur viiakse läbi peopesade kergete liikumistega. Vastuvõtmise nõuetekohaseks täitmiseks peavad neli sõrme olema tihedalt suletud ja suurem on maksimaalse külje kõrvale. Samuti peate teadma, et helkimine võib olla spiraal, sirge ja kombineeritud. Spiraalne mõju lõdvestab inimest nii palju kui võimalik ja kombineeritud liigutused aitavad leevendada füüsilist ja vaimset stressi. Samal ajal eemaldatakse epidermise surnud kiht, naha hingamine, naha toon ja elastsus paraneb, venoosne veri ja lümfi väljavool suureneb, närvipinge läheneb, valu ja krambid minema.

Teine meetod on pigistamine, mis viiakse läbi palmade servaga. Sõrmed on veidi painutatud ja asuvad massaažipiirkonnas. Käte mõju suurendamiseks kattuvad üksteisega. Nüüd on juba mõju mitte ainult nahale, vaid ka rasvkoele, lihaste pinnakihile ja sidekoele. Meetodi kasutamine eemaldab turse, parandab kudede ainevahetust. Samal ajal tekib keha toon, stimuleeritakse kesknärvisüsteemi tööd. Seda massaaži kasutavad sportlased sageli enne olulisi võistlusi.

Kolmas meetod on sõtkumine. Ta on peamasana, nii et talle antakse peaaegu poole kogu aeg. Sel juhul on lihased kas fikseeritud või edasi lükatud ja seejärel sõtkunud. Vastuvõtt avaldab tugevat mõju inimese nahaaluskoele ja lihasüsteemile. Suureneb ainevahetus, mis aitab suurendada lihaskoe. Vastuvõtt on tooniline.

Rahustavad trikid

Teravus - tehnika, mida kasutatakse ainult maksimaalse lihase lõõgastuse korral. See leevendab pingeid, rahustab närvisüsteemi, stimuleerib vere ja lümfi väljavoolu, täiuslikult võitleb lihaste väsimuse, aitab taastada jõudu. Kõigi nende omaduste jaoks on sportlased väga huvitatud.

Hõõrumine - meetod, mida kasutatakse peaaegu igas massaažis. See võimaldab teil valu eemaldada ja taastada liigeste funktsionaalsust pärast vigastusi või ülekoormusi. Tugevad mõjud kõõluste, sidemete, liigeste ja fastsiaalseteks. Sissepääs suurendab märkimisväärselt liigeste liikumist, hoiab ära hoiuste esinemise. Spetsialistid eelistavad ringikujulist ja sirget hõõrumist, mis viiakse läbi sõrmeotstega.

Nüüd teame kindlalt, kuidas korralikult massaaži teha, kasutades selleks inimkeha mõjutavaid põhitehnikaid.

Terapeutilised liikumised

Paranemised on kolme liiki:

  1. Juhtitakse resistentsusega, kui masseerija peab ületama patsiendi valgustundliku resistentsuse.
  2. Passiivsed liikumised viiakse kõige leevendatud olekusse maksimaalse amplituudiga. Sellised liigutused suurendavad lihaste elastsust ja nende jõudlust.
  3. Aktiivsed liikumised, mis aktiveerivad närvisüsteemi ja aitavad kaasa lihasüsteemi taastamisele ja tugevdamisele. Seda saab teha iseseisvalt.

Kuidas teha näo massaaži? Me räägime sellest kohe, kuid selgitame, et nende küsimustega tegelemine on konkreetsem valdkond - näo kujundamine. Esiteks peate kosmeetikatoodete nägu täielikult puhastama. Siis peab see olema aurutatud. Alles pärast seda saate massaaži alustada. Ta täitis tingimata massaaži read. Seal on nii palju skeeme, mis selgitavad liikumise suunda. Alates nina peaks liikuma otsa keskmele ja kulmude suunas. Nina lähevad nad kõrva ülaossa, ninasõõrmedest kõrvu alumisse ossa. Lõu lõikus lõpeb lõualuu all. Sellise massaaži kogu punkt on see, et see peaks olema korrapärane.

Kaelamassaaž viiakse läbi ainult pärast selle ala põhjalikku puhastamist ja aurutamist. Võite kasutada niisutajat. Kõik liigutused peavad olema pehmed ja siledad, kuna kaela nahk on väga delikaatne. Massaaž tagab pehme helbe ja hõõrudes kõri ja kaeluseni. Siin pole teisi harjutusi. Väga efektiivne on keele ülakeha valimine koputama, kuna see takistab teise lõua esinemist. Mitte vähem efektiivne on harjutus, kui inimene tõmbab alakäret ettepoole, tugevalt pingutades kaela. Nüüd teate, kuidas korralikult massaaži kaela, kuid siiski on parem konsulteerida spetsialistiga.

Tagasi

Saate massaaže või professionaalset massaaži teha alles pärast arstiga konsulteerimist. Pea meeles, et peamine reegel - ära kahjusta. Inimene peaks lamama kõhuga, rindade, kõhu ja otsa alla kuuluvad rullid. Protseduur algab pehme hõõrumine kahe käega. Liikumine - ülalt alla. Pärast iga tehnikat teostatakse stroke. Lõpetab massaaži vibratsioonid. Kui inimene on tervislik, võib spetsialist kasutada selliseid aktiivseid meetodeid nagu tükeldamine, peksutamine või koputamine. Teate, kuidas korralikult massaaži selga, kuid kõik eksperdid soovitavad seda ise mitte teha. Peale selle, isegi kui sa tuled salongi, küsib peremees arstil abi, et olete tervislik ja teil pole patoloogiaid.

Anti-tselluliidi massaaž

Küsimus selle kohta, kuidas tselluliidi massaaži korral korrektselt tegema, saab vastava valdkonna spetsialist vastata. Kuid iga naine võib seda teha kodus ise. Peamine eesmärk on olla tervislik ja tean, et te ei kahjusta ennast. Enamasti toimub see massaaž reie siseosa piirkonnas. Liikumine on terav, tugev, mõnikord valulik. Kaalu kaotamise eesmärgil kasutatakse massaažipurkseid. Kuidas seda teha, öelge spetsialistile. Kodus on parem seda mitte teha, et mitte põhjustada erinevaid nahahaigusi.

Jalad

Jalamassaaž on kõige turvalisem. Seda saavad teha kõik. Kuid seda peetakse üheks kõige efektiivsemaks, kuna jalgadel on akupunktuuripunktid, mille korrektne mõju mõjutab kogu keha. Mis on jalamassaaži eripära? Kuidas seda teha? Põhimõte on see, et saate tegutseda intuitiivselt ja iseseisvalt. Kui te ei soovi, võite osta massaaži matti.

Kuidas õigesti masseerida last?

Peamine reegel on anda see protseduur professionaalile. Täiskasvanu jaoks on palju raskem haiget teha, sest tema keha on kujundatud ja kindel. Laste luud ja liigesed on liiga tundlikud, seega võib üks vale liikumine olla kahjulik. Vanemad, kes teevad massaaži, läbivad erikursusi või saavad täieliku teabe arstilt, kes lubab iseseisvat harjutust. Tegutsege intuitiivselt või vastavalt tõestamata allikatele mõeldud teabele on samad asjad, mis teie lapsele kogemusi pakuvad.

Tagasi massaaž kodus

Kodus tagasi massaaž on protseduur, mis on kõigile kättesaadav kõigile, mitte ainult ravivatele, vaid ka meeldivatele. Viis tuhat aastat tagasi hakkasid iidse Hiina tervendajad massaaži kasutama ja on siiani üks loodusliku meditsiini kõige tõhusamaid meetodeid. Pikemaid kursusi ei pea võtma või alati võtma ühendust professionaalse massööriga. Üks võimalik õppida, kuidas kõige lihtsamate massaažitehnikate abil kiiresti ja minimaalselt pingutada. Sulased on väga rahul oma uute oskustega.

Üldised soovitused

Peamine reegel, mida mingil juhul ei saa rikkuda - spina ise ei saa masseerida. Ärge hõõruge ja eriti mitte suruge seda. Lammaste ümber lülisamba tuleb masseerida, mitte ridge ise. Süstida ja kasutada jõudu ei ole ka seda väärt tagasi neeru piirkonnas ja õlaribade vahele. Siin on oluline vaid massaaži pehme ja rahulik liikumine.

Traditsiooniliselt hõlmab massaaž järgmisi võtteid: hõõrumine, pehmendamine, värisemine, pigistamine ja sõtkumine. Kaelapiirkonda tuleb hõõruda ja sõtkuda tugevamate liikumistega kui rindkere ja lumbalääre piirkond. See on emakakaelavähk ja pritsiaalne piirkond, mis on kõige stressi all.

Masera terapeudi kuldreegel on kuulata isiku tundeid, kes läbivad meditsiiniprotseduuri. Patsiendile on mugav masseerida, kusjuures üks tingimus - ei riku vastunäidustusi.

Mis on kasulik massaaz?

  • See parandab vereringet, mis aitab toime tulla kardiovaskulaarsete probleemidega;
  • Rakud ja kuded saavad toitaineid kiiremini;
  • Seljaaju lihaste spasm läheb ära;
  • Uued kapillaarid on leitud ja hapnikku sisaldavad rakud hakkavad elama;
  • Vererõhk normaliseerub;
  • Kordub stress ja närvilised pinged.

Kodus spinaalse massaaži läbiviimisel ärge unustage, et isegi säästvatel meetoditel võivad olla vastunäidustused:

  • Dermatoloogilised infektsioonid;
  • Seennakkused;
  • Veresoonte patoloogia;
  • Vigastused;
  • Palavik või palavik;
  • Alkohol ja teised ravimid;
  • Surveprobleemid;
  • Neerud või maksapuudulikkus;
  • Allergiad, turse;
  • Onkoloogia;
  • STD-d

Kuidas valmistuda

Enne massaaži pesta käed põhjalikult. Peopesad tuleb määrida spetsiaalse õliga, nii et need libisevad hästi läbi patsiendi naha. Kandke õli kätele ja pühkige neid pisut kokku. See tagab inimese nahale meeldiva temperatuuri.

Patsient peab käima mugavas asendis, kus ta saab täielikult lõõgastuda. On kaks kõige populaarsemat massaaži tekitamist.

  • Horisontaalselt, maos. Ülemised otsad paiknevad piki keha ja asetsevad peal. Head küljel, paremini spetsialisti suunas. Pinnal on parem valida tahke aine. Lihased peaksid olema nii lõdvestunud kui võimalik.
  • Patsient istub eesmise selja taga. Käed seljaga pingevabas asendis ja pea toetub neile. Pea alla võite panna padja tunda mugavamalt.

Lülisambal on kolm sektsiooni: emakakaela, rindkere, lumbosakraalne. Emakakael algab pea tagaküljelt, lõpeb õlaribade ülaosaga. Rindkere - alates õlaribast kuni alumise servani. Lumbosakrüül - alumiste ribide ja tailbone. Kõigepealt kasutatakse turvavööde tehnikat, seejärel liigub see kaela. Pöörake alati tähelepanu emakakaela sektsioonile. Massaaž kestab tavaliselt pool tundi kuni nelikümmend minutit.

Hea massaaži terapeut peaks alati tundma, kui tema käed töötavad tervislikult ja kui nad on rohkem või vähem problemaatilises piirkonnas. Ärge muretsege, kui praktika alguses tunnete inimese kehast halba - seekord see saabub.

Milliseid tehnikaid kasutada

Kõik massaažitehnikad tuleks teha, võttes arvesse lümfi voogu: nimmepiirkonnast kuni kurguriini, rinnakorvi alaosast kuni kaenlaaludeni rinnakorvi ülaosast kuni ristluu kohal paiknevate lümfisõlmedeni.

Stroking

Peaaegu iga massaa˛i sessioon algab väriseerimisega. See peaks eemaldama lihaste ja närvilõpmete üldist pinget, valmistama keha tugevamaks. Nende liikumiste ajal hoiab spetsialist oma käsi üles ja alla kogu palmide ja õlaribade piirkonnas. On vastuvõetav ühendada nõrk, vaevalt tajutav alt-üles liikumine tugevatega ülevalt alla. Külgpindade, käte nagu ka ümbritsevate ümbriste massaatmine. Seansi viimistlemine on samuti tasane silma peal - see rahustab närve ja tagastab keha normaalsele seisundile.

Pressimine

See meetod viiakse läbi aeglaselt ja lümfi voolu suunas. Kärpimisfunktsioon on üsna sügav. Selle efekti tõhustamiseks rakendatakse pigistust koormusega - teisele asetatakse üks peopesa ja see protsess omakorda pikkade ja seejärel kõige laiemate seljaajaliste lihastega.

Hõõrumine

Järgmine hakkab hõõruma selja lihaseid. Tehnika läbiviimiseks liigume küljelt keskpunkti, et kraavi. Suurim tähelepanu pööratakse emakakaela piirkonnale ja õlavöötmele. Vastuvõtmise ajal liigume nahka, mis mõjutavad lihaseid. Pikad lihased hakkavad hõõruda sakraalse alaga. Poolringis liikudes töötavad nad varjatud protsesside piirkonnas kuni kaela. Peale jõudmist alustame samamoodi ristluule naasmiseks. Korrake protsessi viis või kuus korda.

Laiad lihased on "peenestatud" nii peopesad kui ka nende õlavarred. Alustame, nagu alati, nimmepiirkonnaga. See on lubatud teostada tehnikat sõrmedega lahti, see muudab liigutused säästvamaks.

Küljed töötavad käe radiaalsel küljel, liikudes vaagnapiirkonnast luudesse. Piiride jõudmine ribide vahel, hõõrudes lülisamba küljest. Laiendades oma peopesad, nagu rätikuga, püüame tugevalt läbi lõhesid ribide vahel.

Pöörates tähelepanu õlaribade sisemisele servale, masseeriti käed selja taha, saates küünarnukid alla. Samal ajal tõstke kergelt õla ülemine külg ja hõõruge teine. Lambaliha ja lülisamba vahel on parem kasutada kõige õrnat hõõrumisvõimalust - just teie sõrmed. Hõõrumisel eemaldame sujuvalt soolakompositsioonid, tupe ja lihasspasmid.

Söömine

Siis mõlema peopesaga me sirutame selga, selga rakendame sujuvaid liigutusi oma kätega keskelt küljele. Vasakule ja paremale me massimeerisime eraldi, sõtesid mõlemad pooled omakorda. Selle efekti tõhustamiseks võib üks peopesa teisele asetada. Alusta pikkadest lihastest. Võite sõtkuda järgmistel viisidel:

  • Üks pöial See surub luudesse lihaseid ja toodab ümmarguseid liikumisi;
  • Kaks kätt. On vaja liigutada ükshaaval pöidlad mõlemal pool tagasi,
  • Kõik sõrmed, va pöidlad, padjad, mis tekitavad ümmarguseid liikumisi;
  • Kogu peopesa phalange, mis liigub ka ringi.

Pärast pikkade lihaste töötamist minna kõige laiemale. Liigutage iirust kuni kaunistuseni. Tehke lihaste käepide, tõmmake seda veidi välja ja liigutage seda asendisse uuesti ringi. Langetagapiirkonna lihaste painutamisel asetage üks käe õlavarde all ja tõmmake seda veidi. Koonustage kõik pinnad ühises ringis. Sõtkumismeetod parandab vereringet, aitab rakkudel ja kudedel vabaneda akumuleeritud ainevahetusproduktidest.

Hõõrumine ja vibratsioon

Me võitleme palmid, koputades patsiendi selga ilma luude ja kaitsmata siseorganite puudutamata. Käed peaksid olema hetkel, et nad toimiksid vedrudena kiiresti, kuid ilma valuuta. Seda kodus olevat selja massaaži meetodit saab teha käeulatuses. Nad liiguvad ringi kaugusel nimmepiirkonnast kuni kaela. Vastuvõtmise eesmärk on leevendada lihasspasme ja normaliseerida ainevahetust. Parandage vereringet ja lihaste kontraktsiooni.

Kaela ja krae piirkonna massaaž

Kuidas teha selles valdkonnas sobivat massaaži? Tavaline probleem on siin soolased klastrid. Kui patsiendile saab sellist diagnoosi anda, kasutame me järgmist skeemi: piisavalt sügavalt me ​​töötame lõualuu piirkonnas, arendame õlavööd ja kaela. Kõik mõjud algavad väriseerimisega. Seejärel tugevasti tugevalt lihvige ja segage intensiivselt. Seansi viimistlemisel teeme vibratsiooni, me insult.

Stroking, me tegutseme sirgelt haarates liikumist üle. Siis liigume ringi ja siksakidega kogu palmide, palmide serva ja sõrmeotstega. Hõõrumine, saagimine või sõrmede paigutamine ja soovitud ala kahanemine. Samuti on lubatud hõõruda rusudega, avaldades survet peopesa või pöialt. Olge ettevaatlik, võite küünarvarre alla suruda.

  • Vaata ka: Klassikaline selja massaaž.

Me kasutame pigistamistehnikat palmade servaga. Väikese pindala tõttu on seda tehnikat ka kaelarihmaga üsna raske, seetõttu on kõige mugavam pigistada oma käeulatuses.

Õlarihm on üks kõige problemaatilisemaid valdkondi, mistõttu liikumised vajavad sügavat, kuid mittevajalikku ja sujuvalt. Töötage otse selgroolüli külge kinnitatud lihaseid. Pärast piirkonna täielikku tööd viige kiireid vibratsioone - koputades. Kõik trikke tuleks kasutada viis kuni seitse korda järjest.

Selja kaela ja kaelarihma seisund paraneb pärast kolme või nelja protseduuri, isegi kui patsient on kaks esimest korda ja võib esineda ebamugavust. Riba liikuvus suureneb, jämesoole raskustunne kaob, une normaliseerub.

Kuidas teha selja massaaži

Meditsiiniline selja massaaž on profülaktiline ja terapeutiline vahend osteokondroosi, väljaulatuva, tupe ja teiste degeneratiivsete-düstroofsete protsesside vastu intervertebriliste ketaste vastu. Seljavalu jaoks mõeldud massaaži tegemiseks ei pea te ka pikki koolitusi tegema. Võite paluda ja ravida oma lähedastega, omandades lihtsamaid massaaži tehnikaid.

Massaažirafti käeulatuses on peamine asi võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis saavad istungid lõõgastava ja tervendava efekti.

Kuidas teha massaaži

Massaaž lõdvestab, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Nõuetele vastav selja massaaž parandab lihastes verevarustust, mis mitte ainult neid tugevdab, vaid parandab ka vaheetapilaste ketaste kõhredevahelisi ainevahetusprotsesse. Ja see on ennetus kõige paremini väljaulatuvate ja kirstude vältimiseks. Massaaž aitab seljavaluga, isegi kui teie seljavalu pikka aega valutab.

Massaaž kõrvaldab lihasspasmid, mis aitab toime tulla kroonilise seljavaluga. Verevoolu kiirendamine tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Vererõhk on stabiliseerunud.

Selja teraapia massaaž põhineb liikumispõhimõttel mööda vereülekannet ja lümfivoogusid. Tagasi massaažitehnikad hõlmavad nihkeid nimmepiirkonnast lülisambavöödeteni kubemesse, rindkerepiirkonnast kuni aksillaareni, rindkerepiirkonnast klavikaarile. Kui teete igasuguseid massaaže, peate meeles pidama, et massaaži terapeut töötab lihastega, mitte luudega. Vajadus nahaaluste lihaste välja töötamiseks. Ja mis kõige tähtsam - ärge kasutage kunagi spinaati ise. Lülisamba töö on kiropraktiku eriala, selle läbiviimiseks on vajalikud pikaajalised koolitused ja erikoolitus.

Massaaži ettevalmistamine

Kõigepealt peate patsiendi vajaduse asetama kõvale pinnale. Kõik massaažituba ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažibaaridega. Kui peaksite kodus spinal massaaži tegema, ei leia tõenäoliselt erilist massaažisetti. Seetõttu on soovitav valida kõige raskem koht. Võimalusena panna põrandale tekk.

Enne massaaži peske käed hoolikalt. Kasutage spetsiaalset salvi või massaažiõli, et oma käed libedaks. Hoidke käed kergelt, et hoida oma peopesad sooja ja esimene puudutus meeldivaks.

Patsiendi ajal peate meeles pidama ühte massaaži põhireeglitest - kuulake seda, kelle selga te ravite. Kui patsient kogeb ebamugavust, siis proovige mõista, kus allikas on. Kui probleem on see, et te töötate liiga selja taga, vabastage liikumine. Kui patsient on hakanud midagi haiget tegema ja ei lähe pärast massaaži lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peab kõlama maha, asetage käed mööda keha ja lõõgastuge. Pea all saab panna õhukese kõva padja. Samuti on võimalik paigutada küljele, kui lastakse kõvasti patsiendi kõht alla.

Stroking

Enne terapeutilist massaaži, on teie selga alati roos. Oluline on tagada, et kõik liikumised ei kahjustaks mitte ainult nahka, vaid ka lihaseid selle all. Tundke oma käsi, mis töötavad naha all olevatel lihastel. Pärast üldist stroket, insult, suurendades sujuvalt liikumiste tugevust. Liikuge jalaliigist klavikuliini piirkonda ja vastupidi. Töötage oma kogu selja välja, et saaksite valmistuda intensiivsematele ja sügavamatele tehnikatele. Tõmba küljed, hõlpsalt kokku oma peopesadega.

Pressimine

Pihustuse vastuvõtmine on nagu pimestav, kuid intensiivsem. Pange üks käsi teisele, tehke liigutusi, nagu masseeritud seljaga pigistades. Esialgu puutub seljaosa lihaseid selgroo külgedesse, siis mine kõige laiemale. Nii et me töötame kogu selga.

Hõõrumine

Hõõrdumistehnika toimib veelgi sügavamalt. Me hakkame hõõruma pikkuseid selgroo lihaseid, nagu oleks "saagimine" mõlema käega piki harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, aeglaselt jõuame kaela. Tagasi pööramine ristmikule. Te saate teha tehnikat kuni seitse korda sõltuvalt patsiendi tundetest. Pöörake kõige laiemasse kohta kohe mõlemast käest. Alustame alt - nimmepiirkonnaga. Heaam võimalus on samad liigutused, kuid see on tehtud sallitud palmide sõrmedega. Patsiendi küljed töötavad palmide radiaalse küljega. Liikumine vaagnapiirkonnast nõruteni. Puhasta ribid külgede äärest, sõrmed lahku. Viimistlus, hõõruge kogu selga pehmete liikumistega. Tehke paar tsüklit kergeid lööke.

Söömine

Ilu-massaaž jätkab sõtkumist. Käed on paigutatud selliselt: üks käsi teisel küljel. Me töötleme pikki lihaseid, siis kõige laiemad. Sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate ülesannete lahendamisel kasutatakse sõtkumist erineval viisil:

  • Pöidla Nad suruvad lihaste alla nende luukoe alla ja hakkavad liikuma ringi allapoole;
  • Mõlema käe pöidlad toimuvad tagumises järjekorras ühelt küljelt teisele;
  • Selga sõidate ringiga nelja sõrmega;
  • Nad sõidavad kõik sõrmed ringi.
  • Me lugesime ka: Tagasi massaaž kodus.

Lihased ulatuvad piki lülisamba, minna kõige laiemale. Me töötame mööda jooni, alates ilium et undpits. Haara lihased, tõmba neid kergelt ja massi ümberringi.

Menetluse lõpuleviimine

Koputage kiiresti ja hõlpsalt üle kogu seljaosa. Võite "karbistada" oma palmipoole palmi. Liigutage lihaseid. Lõpeta lööki. Standardmenetlus kestab umbes kakskümmend minutit, millest kümme on mõeldud sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Tagasi massaaži tüübid liigitatakse vastavalt nende suunatletud alale. Kaasaegsed massaaži terapeudid usuvad, et kõige tõhusam on töötada läbi kogu selja ja seejärel jätkata tööd konkreetsete osakondadega.

  • Vaata ka: Tagasi massaaži vastunäidustused.

Töötage madalama rinnakorraldusega

Massaging alates 7 kuni 12 rindkerele. Kõik liigutused tehakse ülevalt alla ja keskelt külgedelt:

  • Stroking;
  • Pressimine;
  • Hõõrumine;
  • Sõtkumine;
  • Me kasutame kergete löökade tehnikat ja klapimist.

Piisab selle ala massaaži viis minutit. Kui teostate terapeutilist selja massaaži, tehke seda pinda veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolülid on neerude lähedal, neid ei saa tugevasti mõjutada, vastasel korral võib selja massaaži ajal tekkida valu.

Spaatli all olev massaaž

Hõõrdumiseks sisekäigu külgedel asetage käsi masseerituna alaseljale ja liigutage oma põlved pinnale lähemale. Ühelt poolt tõstke õla veidi ja hõõruge teisega. Haakeseadise ja harja vahel asuvas piirkonnas hõõruge sõrmedega padjad. Kui lükake õla lihaseid, asetage üks peopesa oma õlaliini alla ja tõmmake seda veidi. Ärge unustage õlgadel - sõtkuge kõikidest külgedest ringi.

Kraeala uuring

Mõju kaela piirkonnas ja rindkere rütmihäire 1 kuni 6 on mõeldav. See on vajalik tegutseda siin vähem intensiivselt kui alaseljal ja rinnakorvis. Rindade ja kaela rindkere massaaž peaks olema healoomuline. Keskmiselt küljelt ja alt üles tuleb liikuda nagu tavaliselt. Ühe olulise hoiatusena toimub emakakaela lülisamba massaaž alati ülevalt alla. Teostame standardseid lööke, pigistades, peenestades ja vibratsioone (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Lõpeta selle ala massaaž, väristage oma nahka sõrmedega ja värskendades. Massaaž kaelapiirkonda veerand tunni kohta.

Nimme massaaž

Selja massaažiks nimmepiirkonnas on teil vaja ainult liikuda keskelt küljele. Stroking, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Siis teeme vibratsiooni ja löökpillide võtteid. Standardvarustuses on selja massaaž nimmepiirkonnas umbes viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta 20 minutit.

Kaaliumi massaaž võib sügavalt minus lihaseid, kuid läheb piirkonnale, kus on sisemised elundid, peate olema ettevaatlik.

Vastunäidustused

Masseerides võib öelda palju häid asju: see lõdvestab, toonib kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui hästi teate, kuidas oma selga massaaži teha, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

  • Vigastatud selg;
  • Nakkus- ja seenhaigused;
  • Südame-veresoonkonna patoloogia;
  • Akuutne osteokondroosi aeg, eend või aevastik;
  • Põletikulised protsessid.

Kuidas teha vöö massaaži

Seljaosa on osa seljast, kellel on iga päev väga suur koormus. Ta peab kandma enamiku keha massi päevas. Ja kuna inimese madal liikuvus (ja sageli isegi ennetava koolituse puudumine), võib alaselja sageli kannatada mitmete patoloogiatega. Vähemalt, kui tema ebasoodsalt doseeritud koormus või istuv eluviis, võib inimene selles piirkonnas valu tunda. Massaaž on suurepärane võimalus mitmete haiguste ennetamiseks. Samuti aitab see mõnedel juhtudel valu, lõõgastuda lihaseid ja sidemeid ning seda saab teha kodus. Kuidas teha vöökoha massaaži, kui sul ei ole aega massaaži tubadele minna?

Massaažiefekt

Erinevate massaažitehnikate hämmastavaid omadusi on kasutatud tuju aastate jooksul rahustava seisundi leevendamiseks ja leevendamiseks. Masseerijad olid eriti hinnatud ja jätkuvalt hinnatud Hiina ravitsejate - suurte fännide loomuliku ravi. Nüüd on massaažitehnikad tuttavad paljudele ja levivad kogu maailmas - nüüd iga enesekindel salong või kallis. Kesklinnas on hea kogenud massöör.

Massaažist saadav kasu on ilmselge:

  • see aitab pärast töö tungimist kogu keha lõõgastuda;
  • leevendab stressi ja pakub lõõgastust, parandab meeleolu, taastab emotsionaalset tasakaalu.

Kuid massaažid on kõigepealt kasulikud meditsiinilisest vaatepunktist, sest:

  • südamefunktsiooni parandamine;
  • stimuleerivad verevoolu;
  • parandada selja lihaste seisundit;
  • aitavad parandada selgroolülide seisundit;
  • stimuleerivad füüsilist ainevahetust, parandavad tagasiugude toitainete tarnimise kiirust ja kvaliteeti;
  • parandada naha seisundit, muuta see elastsemaks ja elastsemaks;
  • valu-sündroomi kõrvaldamine, pinge leevendamine;
  • vererõhu normaliseerimiseks.

Märkus! Reeglina massaaž kestab vaid 30-40 minutit, kuid selle aja jooksul saate tõesti kehale kasulikku mõju. Kui teed regulaarselt massaaži, siis võib valu ja ülepaisutatud selja tagasi täielikult unustatud.

Näidustused ja vastunäidustused

Arstid tunnustavad massaaži terapeutilise ja profülaktilise vahendina mitmete haiguste vastu. Näidikud selle rakendamiseks nimmepiirkonnas võivad olla:

  • lihasspasmide eemaldamine;
  • osteokondroos;

Kuid mõnel juhul võib massaaž olla kahjulik. Seda ei saa teha, kui:

  • onkoloogilised haigused;
  • rasked kardiovaskulaarsed probleemid;
  • sisemine verejooks;
  • esimesed rasedusnädalad;
  • kõrge temperatuur;
  • nahahaigused.

See on tähtis! Mitte mingil juhul ei tehta massaaži isikule, kes on alkoholi mõju all või narkootikumide mõjul. Tõsise valusündroomiga peaks sessioon läbi viima ainult kogenud spetsialist.

Massaaži tehnikad ja tüübid

Massaaž ei paista ainult nahka. Massaažiteraapia kõik liikumised tuleb läbi viia vastavalt konkreetsele tehnikale, mis avaldab kehale erilist mõju.

Tabel Mõned massaažitehnikad

Märkus! Iga massaaži läbimiseks peate pehmeid ja lõõgastavaid liikumisi.

Massaažiteenused

Nüüd saavad massaažiteraapiaid kasutada mitmesuguseid massaaže, et parandada selja seisundit. See võib olla meditsiiniline, klassikaline, Tai ja paljud teised. Igaühel neist on oma omadused ja eesmärgid. Kuid keerulisi massaažitehnoloogiaid ei tohiks kodus proovida, sest võite kehale kahjustada.

Klassikalist massaaži soovitatakse paljude haiguste ennetamiseks, väsimuse leevendamiseks ja keha tervisliku seisundi parandamiseks. Seanss kestab tavaliselt mitte rohkem kui 20-30 minutit. Inimene sobib kõhuga ja selle all ja pahkluu piirkonnas on soovitatav panna rullikud rätikudest. Alumine keha on tavaliselt kaetud vaipa.

See algab klassikalise massaaži abil, mis lööb palmi (umbes 20 korda), siis peate nahka hästi hõõruda, kuni ilmub väike punetus. Siis lihaste sõtkumine mõlema keha poole hoolika uuringuga. Samuti toodetakse seeria käsi, mida mingil juhul neerude või luude piirkonnas ei tehta. Pärast seda massaaži all olev ala on vibreeritava liikumisega - kerge koputades, tükeldades, koputades sõrmede otstega. Lõpetades massaaži, tahad rauda inimese keha pinda oma kätega.

Tähelepanu! Klassikalise massaaži ajal ei tohiks inimene ebamugavust tunda! Kui see on olemas, siis on see signaal vale massaažitehnikaga ja seanss tuleks lõpetada.

Terapeutilist massaaži ei tehta mitte profülaktikaks, vaid olemasoleva probleemi lahendamiseks. Sellist tehnikat määrab ainult arst - pole võimalik otsust teha selliste istungjärkude korraldamiseks ilma loata. Seda peaks teostama ainult kvalifitseeritud tehnik.

Terapeutilist massaaži tehakse alati kõval pinnal - selle hoidmiseks vajate diivanvoodit või voodit paksu madratsiga. Seanss algab kergete ettevalmistavate liikumistega ja siis saate kasutada intensiivsemaid.

Märkus! Kõik massaaži toiminguid saab kasutada kogu selga. Aga nimmepiirkond on ala alumisest riistast kuni tuharani.

Lihtsad eeskirjad, mida tuleb järgida.

Massaaž, kuigi tundub olevat lihtne menetlus, on tegelikult üsna keeruline. Ja selle tõhusus sõltub suurel määral sellest, kuidas ja millistel tingimustel seda tehakse. Lihtsate eeskirjade järgimine võimaldab teil seda teha võimalikult kvalitatiivselt.

Kui soovite üksikasjalikumalt õppida skolioosi spinaalsest massaažist järk-järgult, samuti kaaluge vastunäidustusi massaažile, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

  1. Massaaž on vajalik kõval pinnal - diivan, laud, tihe madratsiga voodi. Tuba peaks olema soe.

Tähelepanu! Tugev surve selgile ei tohiks olla mingil juhul. Sellega viiakse läbi kõik liikumised.

Kodu alaselja massaaž

1. etapp. Patsient asub juba diivanil, mis on kaetud puhta rätikuga. Masseur varem oma käed peseb. Seejärel peab ta oma kätes veidi masseerivat õli panema ja võite jätkata protseduuri.

2. samm. Sa pead tegema rea ​​lööke. Neid viiakse üle kogu selgroo kergete peopesade vahelduvate liikumistega, siis võite teha paljusid käesid mööda selgroogu üles ja alla. Soovitatav on teha rida liikumisi.

Tähelepanu! Enamik massaaži liigutusi nimmepiirkonnas tuleb läbi viia, see on tingitud keha lümfikanalite orientatsioonist.

3. samm. Peopesa serv muudab selja mööda ja kogu selga ka diagonaalselt seljapinna hõõrumist.

4. samm. Järgmisena peate kasutama sõtkumismeetodeid, tegema suurema intensiivsusega ümmargusi liikumisi kui strokeerides. Kogu peopesa kasutatakse, sõrmed on kaasatud. Rõhk peaks olema mõõdukas. Sõtkumise kestus on umbes 2-5 minutit.

5. etapp. Lusikate kujul on kokku pandud peopesaga mitu löök liigutust. Neid ei saa läbi lülisamba teha ainult lihaskoe piirkonnas.

6. samm. Järgmine tehnika - lihaste pingutamine. Seda tehakse naha sõrmedega sõrmedega.

7. samm. Võimalik, et pöidlad võtaksid seljaaju. On vaja tegutseda ettevaatlikult, pöörates tähelepanu iga selgroolüli.

8. samm. Seejärel kasutatakse pöördeid. On vaja käte peopesi liigutada vastupidises suunas, vähese vaevaga, nagu naha keerdumine. Lõpeta seanss paremini vöökohtade valgustugevust.

Kui soovite õppida, kuidas koondada massaaži selja massaažis, samuti kaaluda massaaži konserveeritud liiki ja funktsioone, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

Video - alaosa massaaž kodus

Nimme massaaž võib olla kasulik mitte ainult sel seljaosal, vaid ka mitmel siseorganil. Peaasi, et seda tehti korrektselt. Vastasel korral võite tõsiselt oma selga kahjustada.

Järk-järgult juhised selle kohta, kuidas korralikult massaaži selja ja kaela

Massaaž on populaarne ja meeldiv tervisetulek. Pole saladus, et mitmesuguste haiguste ja nende ennetamiseks kasutatakse mitut professionaalset massaaži tehnikat.

Kaasaegses massaažis on mitmeid tüüpe ja tehnikaid, see avaldab positiivset mõju erinevatele inimorganitele ja kudedele. Kuid küsimus on, kuidas korralikult massaaž selja ja kaela?

  • Artikli kiire sirvimine:
  • Tagasi ja kael Massaaž - hüved
  • Vastunäidustused
  • Liigid
  • Kuidas korralikult massaaži selja ja kaelaga: näpunäited
  • Massaaž algajatele
  • Tagasi massaaž: samm-sammult
  • Kaela massaaži etappid
  • Sõltumatu kaela massaaž
  • Beebimassa omadused
  • Arvamused

Tagasi ja kaela massaaž - kasu ja efektiivsus

Selja ja kael on üsna haavatavad ja vajavad keha spetsiaalseid hooldusalasid. Seetõttu on kõige levinum massaaž nendel aladel. On soovitatav teha kõik inimesed, eriti need, kellel on selline haigus nagu osteokondroos.

Massaaži õige kasutamise korral on selle kasu tohutu:

  • leevendab valu, kui sulguvad selgroolüli;
  • suurepäraselt lõdvestab ja tal on hästi väljendunud rahustav toime;
  • suurepäraselt leevendab väsimust ja aitab lõõgastuda raske töö päeva lõpus;
  • taastab naha elastsuse ja takistab selle enneaegset vananemist;
  • kõrvaldab seljaaju kumeruse sümptomid, leevendab lihaste toonust ja takistab migreeni ilmnemist;
  • suurendab immuunsust;
  • parandab verevoolu ja aitab võidelda tselluliidi vastu;
  • taastab nõrkade lihaste tooni;
  • soola sadestumise vastu võitlemisel.

[box type = "info"] Cervical massaaž on eriti kasulik istuva tööga inimestele. Tööpäeva kaela liikumise puudumise tõttu on sellel alal valud ja liigestega krambid. [/ Box]

Kaela ja krae piirkonna massaaž lõõgastab lihaseid, vähendab väsimust ja unetust, kõrvaldab ärrituvust ja rahustab. Parandab ainevahetust ja verevoolu. Sobib tooniks lülisamba ja soolade ladestumise vastu.

Vastunäidustused

Enne selja ja kaela massaaži on õige tutvuda peamiste vastunäidustustega nende protseduuride jaoks. Need hõlmavad järgmist:

  • verejooks ja vigastus, avatud haavad;
  • rasked nakkushaigused;
  • lümfisõlme põletik;
  • tuberkuloos;
  • pankreased infektsioonid;
  • vere hüübimise kahjustus;
  • tõsine vaimne haigus;
  • põleb massaažipiirkonnas;
  • ateroskleroos, tromboflebiit;
  • sugulisel teel levivad haigused;
  • nahahaigused, moolide, tüükad, haavandid jne.

Massaaži tüübid

Selja ja kaela korralikuks massaažiks tasub teada, milline on selle meetodi eesmärk. Sõltuvalt sellest on olemas tagasimassaari tüübid:

  1. Kehaline - kasutatakse lülisamba ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemisel, eemaldab turse;
  2. Lõõgastav - kõige levinum massaaži tüüp. Vähendab lihaspingeid, suurendab verevoolu, suurendab keha immuunsüsteemi ja parandab naha seisundit;
  3. Reflex - on selge valuvaigistav omadus. Seda kasutatakse siseelundite töö parandamiseks massaaži terapeudi abil selja eripunktides, mis on nendega omavahel seotud.
  4. Sport - mõeldud peamiselt sportlastele. Konkursi järel või enne seda hoitakse lihaspingete leevendamiseks või väsimuse leevendamiseks. Suureneb vastupidavus ja on soovitud mõju. See toimub esialgu, koolitades ja taastades.
  5. Kosmeetiline - anti-tselluliit, parandab naha seisundit.

Massaaži liigid kaela piirkonnas:

  1. Classic - sisaldab standardseid massaaži tehnikaid: helkimine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon;
  2. Lõdvestus - kasutatakse lihaste spasmide leevendamiseks;
  3. Punkt - kohalikud mõjud kaela akupunktuuri punktidele, mis vastutavad siseorganite eest;
  4. Kosmeetikatooted - kasutatakse rasvade eemaldamiseks kaela- ja krae piirkonnast, parandada naha seisundit, taastada selle elastsus;
  5. Ilu või paranemine - kasutatakse erinevate lülisamba limaskestahaiguste, soolade sadestamiseks.

Kuidas korralikult massaaži selja ja kaelaga: näpunäited ja näpunäited

Vaatamata selle protseduuri populaarsusele ei tea paljud inimesed, kuidas korralikult massaaži selja ja kaela. Tuleb meeles pidada, et seda tehakse kaks tundi pärast sööki. Mitte hiljem kui üks tund enne massaaži on sul lubatud vett juua.

[kasti tüüp = "edu"] Masseerija peab sessioonile põhjalikult ette valmistama:

  • naelu tuleks lühendada;
  • Ettevalmistamiseks puhastage rätik ja niisutav massaaž ette;
  • ruum, kus istung toimub, ja masseerija käed peavad olema sooja, et tagada inimese lõõgastumine;
  • selja massaaž tehakse erakordselt kõva pinna pealises asendis. Ideaalis tuleks kasutada spetsiaalset massaaži lauda;
  • vajadus hoolitseda hügieeni eest. Protseduur peaks olema puhaste kätega puhtale nahale, et vältida nakkuse levikut;
  • Selja ja kaela massaažiks kasutage masseeriõli õigesti, et muuta käed pehmemaks ja hõlbustada nende libisemist naha kohal. On vaja seda intensiivselt hõõruda peopesade vahel, et need muutuksid soojemaks;
  • seansiaja kestus on üle poole tunni, sest selja ja kael on kõige problemaatilisemad valdkonnad;
  • käte liikumine peaks minema verevoolu;
  • Lümfisõlmede vältimist tuleb vältida. [/ Box]

Massaaž algajatele

Paljud inimesed soovivad ise seda menetlust läbi viia, kuid ei oska seda teha. Korralik massaaž selja ja kaela on lihtne. Teatud tulemuse saavutamiseks piisab standardsest massaažitehnikast. See hõlmab tehnikaid:

  1. Stroking - tavaliselt algab käte käes käimine istungil. Sel moel valmistada nahk sellele aktiivsemat toimet. Stroking toimub läbi kogu peopesa üle selja pinna üle ja mööda õlaraabaste ümber. Kergete liikumistega tuleks kombineerida intensiivsemaid.
  2. Hõõrumine - liigub selja küljest selle keskpunkti. Erilist tähelepanu tuleb pöörata õlgade ja kaela piirkonnas. See on see meetod, mis sobib hästi soola ladestumise vastu võitlemisel.
  3. Kastmine - hõõrub naha voldid oma kätega. Liikumine viiakse läbi selgelt selja külgedelt. Vastuvõtmine toimub iga osapoole jaoks omakorda. See avaldab tugevat mõju südame ja veresoonkonna seisundile, suurendab vereringet.
  4. Pats - toimub kahe käega ainult lihastes. Liikumine on lühike ja elav. Menetlus ei tohiks olla valulik. See soodustab head lihaste kontraktsiooni, parandab verevoolu.
  5. Vibratsioon - nimmepiirkonnast kaela külge, sõrmeotstega tehakse ringikujulisi liigutusi, mis soodustab lihaste järkjärgulist lõdvestumist.

Tagasi massaaž peaks olema pehme survega. Nad on kõige paremini rütmiliselt läbi viidud, rõhutades käte liikumist intensiivsemates ja valusates kohtades.

Kaeluse ja kaelarõnga massaaž hõlmab ligikaudu samu meetodeid. Kuid nende tehnikal on mõned erinevused:

Tagasi massaaži tehnika

  1. Massaaž algab kaelarihma ja krae piirkonna löömisega, seejärel läheb küljele. Massaažirafiidi käsi tuleks asetada nii, et kaela keskel oleks pöial ja kõik ülejäänud küljed külge. Liikumine peaks olema pidev, aeglane ja rütmiline.
  2. Järgmist tehnikat nimetatakse "pigistamiseks". Selle sisuliseks eesmärgiks on anda emakakaelavähi suhtes teatavat survet. Pintslit reguleeritakse juustepinna küljele kaela joone lülisamba küljele. Liikumine toimub ülalt alla õlale ja deltalihasse.
  3. Kestmine on kõige pikem vastuvõtt. Siin on vaja lüüa lihaseid peopesadega mõlemal pool selgroogu. Nii, et liikuda selja poole, siis õlaliigese suunas. Kõik meetmed tuleks läbi viia aeglaselt ja valutult. Neid võib läbi viia ka pöidlaotstega, massaaþides lihaseid ringjoonega.
  4. Hõõrdumine - selle olemus seisneb naha energeetilises venitamises ja nihutamises. Seda tehnikat saab kõige paremini teha kahel käel vaheldumisi.
  5. Vibratsiooni teostavad kogu peopesade või sõrmeotste pinnal liikuvad ostsilatsioonid. Vastuvõtt võib olla vahelduv või ilma keha käte lahtihaamata.

Tagasi massaaži tegemine: järkjärguline kirjeldus

  • Ettevalmistav. Enne protseduuri peate valmistama kõike, mida selleks vaja ja valmistada ennast.
  • Massaaž peaks algama lülisamba piirkonna kerge käänumisega järk-järgult üleminekuga õlgadele. Kõik selle etapi liikumised peaksid olema pehmed, valmistudes aktiivsemateks tegevusteks. Menetluse kestus on 15 minutit. Järk-järgult on vaja rõhu jõudu suurendada. Peopesa serv surub lülisamba õlgade õlgadele. Hõõrdumine läbi kogu palmi pinna.
  • Seejärel tuleb käsi viia selja külgmiste alade külge ja teostada käte põnev liikumine alt ülespoole. Siis keskenduge õlgadele. Kandke sõtkumist siledate ja valutute ümmarguste liikumistega.
  • Selles etapis algab intensiivsem massaaž. On vaja jäädvustada naha väikesed voldid, liikudes alt üles, selga ühes osas, seejärel teises. Õlad tuleb masstada rohkem rõhu abil. Protseduur peab olema valutu! Hästi masseerige oma rusaid ülemises osas, hoidke lülisamba lühikest kaugust.
  • Kokkuvõtteks tehke kerge vahustamine peopesaga või sõrmeotstega.

Kaela massaaži etappid

Kuidas kaela- ja kaelapiirkonda masseerida? Esiteks, selle protseduuri kestus osteokondroosile peaks olema umbes 20 minutit. Teiseks võib massaaži teha nii vales kui ka istumisasendis.

  • Pärast istungjärgu ettevalmistamist on protseduuri alguses vaja teha kaela kerget helbimist.
  • Seejärel soojendage külgmisi kaela lihaseid, hõõrudes, liigutades järk-järgult õlgapiirkonda.
  • Kandke lihaseid kaela- ja kaelapiirkonda. Protseduur toimub kogu peopesa ja pöidlate ringikujuliste liikumistega. See peaks olema tavaliselt valutu.

[box type = "warning"] Lülisamba kokkupuudet tuleks vältida. [/ box]

  • Sessioon lõpeb kerge vaimuga ja strokes.

Kõhupiirkonna massaaž on olemas mitmel viisil. Kõik sõltub haiguse tõsidusest ja selle tüübist. Tavaline massaaž toimub ülalkirjeldatud klassikaliste tehnikate põhjal.

Sõltumatu kaela massaaž

Selja massaaž on alati vajalik teisel inimesel ja kaela massaaž on iseenesest lihtne. Peamine eesmärk on õigesti järgida kõiki soovitusi menetluse tõhususe tagamiseks.

  1. Alustamiseks on mugav istuda, eemaldada juukseid, soojendada oma palmi massaažiõliga.
  2. Pisut madalam lõua ja käivitage protseduur juuste sirgelt õlavarustusega.
  3. Siis on vaja kaelas keerata ringikujuline liikumine sõrmeotstega. Neid saab vahetada intensiivsemate löökidega.
  4. Kerge jalgade lõtvumine mööda selgroogu.
  5. Tõsta lõug ja teha kõri käigud kõri piirkonnas.
  6. Kasutage oma nimetissõrmega ja pöidlaga ringikujulist liigutust klapi põhja ja lõua vahel. Tehke helendavaid käike palmikutega ja korrake protseduuri uuesti. See etapp võib olla 5 kuni 10 minutit.
  7. Menetluse lõpuleviimiseks vajate pehmet põrandat kogu peopesa pinnale.

Regulaarne kaelassemassaator aitab vältida letargiat ja lihaste lõtvumist. See toonid, leevendab väsimust ja parandab heaolu.

Imiku massaaži omadused

Mõnedel lastel on vaja massaaži alates varajasest vanusest, nii selja kui ka kaela. On õige teha seda valutult, et mitte tekitada lapse hirmu.

Baby massaaž on tavaliselt ravi, toonimine ja lõõgastav. Lõõgastust iseloomustab õrn, rahulikum mõju. Toonimassaaž hõlmab põhiliste tehnikate intensiivsemat kasutamist.

Kodus teevad nad väga tihti lastele lõbusat massaaži, mis toimub naljaka rümi alla. Lapsed leiavad seda tavaliselt palju. See on nii mäng ja kasulik protseduur. Imiku massaaži näide:

  1. "Raid, rööpad, liiprid, liiprid" - vaheldumisi risti ja pikisuunalised jooned tõmmatakse piki selga;
  2. "Käib hilinenud rong" - hoidke ühe käe sõrmeotste põlvede all alt üles, imiteerides rongi. Liikumine peaks olema pehme, värisev.
  3. "Herned lagunevad viimasest vagunist" - kogu selja massiseeritakse sõrmega;
  4. "Kanad tupsid kleidi" - pehme "peegeldamine" sõrmeotstega tagaküljel;
  5. "Hästi tibati" - väike nõrkus;
  6. "Elevant on jõudnud tormida" - pehme vajutamine kogu tema selga;
  7. "Pisike elevant jooksis pärast teda" - kiire koootiline surumine käpadega;
  8. "Väike orav tuli jooksma ja kõik oma sabaga pühkis" - viimane seljakõrgus peopesadega.

Õppige, kuidas selga ja kaela masseerida, kui kunagi varem, igas vanuses. Selle nõuetekohane kasutamine toob kehule suure kasu, toob lihased tooni, leevendab väsimust ja vabastab paljudest haigustest.

Tagasi ja kaela korralikult massaažina saate õppematerjalidest paremini õppida.