Põhiline

Elbow

Kuidas teha terapeutilist selja massaaži

Terapeutiline selja massaaž on laialdaselt kasutatud paljude luu- ja lihaskonna haiguste ravis. See on sama kohustuslik element, samuti meditsiiniline ravi, füsioterapeutilised protseduurid ja võimlemisvõimaluste parandamine. Kuid selja massaaži saavutamiseks viidi soovitud tulemuseni, tuleb järgida teatavaid reegleid. Muidu ei anna massaaž kasu, kuid kahju.

Näitajad ja üldeeskirjad

Selja terapeutilist massaaži on näidatud selgroogsete erinevate põletikuliste ja degeneratiivsete haiguste ning siin paiknevate lihaste, sidemete ja närvikiudude puhul. Nende haiguste hulka kuuluvad:

  • osteokondroos;
  • ketrusgranaasi esialgsed staadiumid;
  • deformeeriv spondüloartroos;
  • radikuliit, ishias;
  • lülisamba skoleioosi külgsuunalise kumeruse esialgsed staadiumid;
  • müosiit.

Selja ja kaela lihaste masseerimine toob kaasa asjaolu, et:

  • valu väheneb või kaob;
  • lõdvestunud lihased;
  • lõõgastus on ühendatud suurenenud tooniga, lihasraku tugevdamine;
  • paraneb lokaalne vereringe;
  • põletikulised fookused on lahendatud;
  • suurenenud kohalikud ainevahetusprotsessid.

Ja masseeri käte väga sujuv kokkupuude annab üldist lõõgastust ja põhjustab positiivseid emotsioone. Lisaks sellele pole massaaž mitte ainult ravi, vaid ka mingil määral diagnoos. Massaažiprotseduuri käigus tuvastatakse kõige valusamad kohad. Reeglina vastavad need kohad patoloogiliste fookuste asukohale.

Tehnika

Täna keegi tõesti ei tea, kes ja millal esmakordselt välja kujunes terapeutiline massaaž. Kuid niikuinii on massaažiprotseduuride tehnika juba aastaid välja töötatud. Kuid massaaži põhiprintsiibid jäid peaaegu muutumatuks. Kõik massaažiefektid tuleb läbi viia õrnalt, samas kui patsient ei peaks tunda valu ega ebamugavustunnet. Selja massaaž on lamamisasendis. Terapeut kohe enne massaaži sööb käed, et muuta need soojaks, paindlikuks ja tundlikuks. Selleks, et hõlbustada massaaži-terapeutide käte üle naha pinna, lisatakse spetsiaalne massaažgeel selja, vööri ja kaela pinnale.

Selja massaaž algab hüüab ja lõpeb sellega. Stroking hõlmab õrnalt ringikujulisi liikumisi mööda selgroogu üles kaela suunas. Liikumine võib olla mitte ainult ümmargune, vaid ka siksak. Sellisel juhul tuleb rangelt kinni pidada ühest reeglist. Kuigi massaaži tehakse selgroogsete haiguste ravimiseks, ei toimu masseerumine selgroosa rida. See on üks peamisi massaaži erinevusi käsitsi teraapia abil.

Järgmine etapp on sügav haaramine või masseerimine. Koormus tähendab käe tugevnemist, teisest küljest sellele pintslile kinnitades. See sügav löömine võimaldab teil tuvastada kõige valusamad kohad. Pärast sügavat löömist teostab masseeritavate piirkondade hõõrumine peopesa, serva või sõrmepinna serva või pinna külge. Siis tehakse sõtkumist.

Mõned meetodid viitavad masseerivatele sõrmedele. Kuid rusikas massaaž nõuab masseerijalt põhjalikke teadmisi tehnoloogia kohta. Nõrgad jõupingutused ei too kaasa soovitud tulemust. Suurt mõjujõudu põhjustab valu.

See massaažitüüp on mõnevõrra sarnane taigna sõtkumisega - nahk on kokku pandud ja see kaldus liigub lülisamba joonega. Sellest järeldub, et lihtsustatud versioonis näeb selja massaaž välja midagi sellist - stroking, hõõrumine, sõtkumine ja seejärel väriseb uuesti. Massaaži ajal on võimalik rakendada ka teisi efekte - vibratsiooni, peksmist, peopesa serva, sõrmede, käte, volditud "paadi" koputamist. Iga toime tüüp kestab umbes 2-3 minutit ja massaaži kogupikkus ei ületa 15 minutit.

Skolioosiga massaaž nõuab erilisi oskusi ja kogemusi. Selle patoloogia olemus on see, et kõveriku nõgusa külje lihased on patoloogiliselt pinges ja kumerpoolsel küljel on nad liiga lõdvestunud. Seepärast on mõlema poole massimine suunatud vastupidistele eesmärkidele - lõõgastaks ühte lihasrühma ja tugevdaks teist. Skolioosi massaaži tohiks teha ainult kvalifitseeritud tehnik. Vale tehnika muudab ainult kõveruse ulatust. Ja maksimaalselt 4 kraadise külgsuunalise kumerusega massaaž on üldiselt vastunäidustatud.

Vastunäidustused

Võimalike vastunäidustuste tõttu on väga oluline masseerida kodus. Pealegi on teie enda tagasi masseerimine tehniliselt keeruline. Eriti kui me võtame arvesse motoorika piiranguid, millega ühel või teisel viisil kaasnevad peaaegu kõik selgroo haigused. Tõsi, hiljuti laialdaselt levisid laialdaselt levinud soovitused enesesassaažimiseks, kasutades selja taga paiknenud pöialdeid. Kuid efektiivsuse osas ei saa sellist massaaži võrrelda klassikalise massaažiga. Seetõttu on parem usaldada oma tagasi spetsialistile. Kuid mis takistab kutsuda kodus spetsialisti? Lisaks sellele on sellist teenust viimasel ajal laialdaselt kasutusel massaažiteraapiate hulgas.

Igal juhul ärge unustage vastunäidustusi. Need hõlmavad järgmist:

  • olemasoleva selgroo haiguse ägenemine, millega kaasneb tugev valu, tõsised sensoorsed ja motoorilised häired;
  • mis tahes muu haiguse ägenemine;
  • kõik nakkushaigused, sealhulgas gripp, ARVI;
  • kõrge palavik mingil põhjusel;
  • kardiovaskulaarsete ja hingamisteede raske krooniline dekompenseeritud haigus;
  • tuberkuloos;
  • mis tahes pahaloomulised kasvajad;
  • nahahaigused, haavad, abrasiivid, hematoomid massaažipiirkondade tsoonis;
  • teatud tüüpi hüübimishäired;
  • rasedus;
  • vaimuhaigus.

Seetõttu peate enne massaaži alustamist konsulteerima oma arstidega (terapeut, neuropatoloog) ja läbi viima neid soovitatud laboratoorseid ja instrumentaalseid uuringuid.

Tehnika massaaž tagasi. Massaaži teraapia

Tervis ja suutlikkus säilitada tootlikkuse kõrge tase mis tahes tegevuses sõltub suuresti teie keha hoolduse kvaliteedist. Ja kui me räägime praegustest taastumismeetmetest pärast kiiret tööaega, siis on kindlasti vaja pöörata tähelepanu selja massaažile.

Asjakohane selja massaaž

Lihased saavad aktiivselt stabiilse laadimise praktiliselt igat liiki tegevuses. Nende jaoks, et nad korralikult töötaksid, on nende eest hoolitsemine vajalik. Tagasi massaaž kodus võimaldab teil olla kõige kasulikum mõju lihased pärast raske päev.

Tegelikult on selja lihaste massaaž väga oluline. Stabiilsete koormuste tõttu jõuavad lihased päeva lõpuni jäikus ja pinged. Samal ajal, et täisnurksete ketaste taastamine öösel, on vaja, et seljaosa oleks pingevaba. Kui te töötate lihastega korrektselt, siis säilitatakse selg ja selja tervis tervikuna palju kauem kui inimestel, kes neid põhimõtteid eirab.

Seega, massaaž mängib olulist rolli selg ja seljaaju kettide lihaste seisundi säilitamisel. Peale selle aitab hästi rakendatud massaažitehnoloogia normaliseerida vererõhku, aktiveerida hapnikku sisaldavaid rakke, avada täiendavaid kapillaare, parandada südamelihase funktsioneerimist ja organismi kudede toitainete aktiivsemat manustamist.

Kust alustada?

Enne mis tahes tehnika rakendamist peate valmistama ja valima õige kehapositsiooni. Kodus tagasi massaaži alustamine on võimalik ainult siis, kui kõik selja lihased on rahus.

Kui kaalume õiget selja massaaži horisontaalses asendis, siis tuleb see isik mugavalt paigutada lauale, mis on stabiilne ja mugav kõrgusega (pind ei tohi painutada) ja asetada väike padi rinnakorvi alla. Sellisel juhul massaaž peaks asetsema magu keha (nägu suunatud edasi) kõhuga.

Kui mõni põhjus on valulik või ebamugav, siis võite istuda selja taga oleval toolil. Soovitatav on masseerija massaaži ja käte tagant varem ettevalmistatud õliga määrida. Maapähkli-, soja-, mandli-, kookospähkli-, oliiviõli (kõige populaarsem) ja isegi päevalilleõli on selleks otstarbeks sobivad. Ei ole vaja lisada aromaatseid eeterlikke õlisid, millel on tervendav toime.

Aromaatsed kompositsioonid, millele tuleb tähelepanu pöörata

Kuna selja massaaž hõlmab õli, sealhulgas eeterlike õlide kasutamist, on kindlasti väärt uurida järgmisi ühiste elementide kombinatsioone:

- Vedelikku stimuleerivad emulgeerivad õlid. See on petigranovõli, kadakamarja, rosmariin ja muskaatõliõli.

- Kompositsioon, millel on soojendav toime. Sellesse rühma kuuluvad majahana, kummi või männiseemne, oregano, kamfor ja eukalüptiõli.

- Põletikuvastased õlid ja lihasrelaksandid. Sellisel juhul on mõistlik nimetada muskaatpähkli, lavendli ja tüümiani.

Valides ükskõik millist kompositsiooni, on vajalik segada kõik koostisosad võrdses vahekorras ja lisada need õlipõhja. Enne massaaži alustamist peate õli soojenema ja rakendama seda peopesa pinnale.

Topaalne nõu massaaži ettevalmistamise kohta

Tehnika massaaz tagasi - see pole ainus tingimus edukaks tööks lihastega. Kõigepealt on vajalik massaaž lõdvestunud emotsionaalselt. Selleks peate võtma temaga ühendust ja viima teda puhkeolekusse. Sellisel juhul tuleb rõhku massaaži ajal järk-järgult suurendada, kuna selja lihased soojenevad.

Oluline on meeles pidada, et sügavat ja tugevat pigistamist saab kasutada ainult töötades tagasi pehmete aladega. Neerude piirkonnas ei ole tugev määratlus piiratud.

Klassikaline massaažitehnika

Kui tegemist on tagumiste lihastega töötamisega, tähendab see paratamatult teatud massaažitugevusi, näiteks:

- Pööra tagasi. Sellest massaažist peaks alustama. Strokeerimise eesmärk on valmistada selja lihased intensiivsematele mõjudele ja üldisele keha lõõgastumisele. Seda tuleks läbi viia kogu pikkuses ja mööda seljataga, samuti ümber ümbermõõdu (õlaribade servade ääres), kasutades kogu palmi pinda. Ei oleks üleliigne kombineerida energilisi liikumisi ülaosast allapoole seljaga, vaevu tajutav, kerge liikumine alt ülespoole.

- Hõõrumine Need on liikumised, mis tuleb läbi viia külgedelt lülisamba ja vastupidises suunas. Oluline on tähelepanu pöörata kaela ja õlgade lihastele - neid tuleb hoolikalt hõõruda. Sellised liigutused kõrvaldavad lihase pinget, paistetust ja soolade ladestumist.

- Söömine Siin peate kasutama mõlemat kätt. Esiteks, naha voldid on haaratud sõrmedega, pärast mida relvad järk-järgult eemale lülisamba. On vaja masseerida iga seljaosa eraldi. Kudumine on oluline südame-veresoonkonna haiguste esinemise korral. See võib suurendada kudede verevoolu ja aitab neid puhastada ainevahetuse kõrvalsaadustest.

- Vibratsioon Seda tehakse sõrmeotstega. Allaneelest kaelani tehakse ringikujulisi liigutusi, mille järel paraneb ainevahetuse regulatsioon ja leevendatakse lihaseid.

- Kukkumine. Pehmema efekti saavutamiseks tuleb peopesa lukuga vormitud. Tõmbumist tuleb teha lihastes, neerude, luude ja õlgade mõjutamata.

Kodus tagatud massaaži tehnoloogiat täiendavad pehmed lõõgastavad liikumised, mis on tehtud rõhuga pinge- või valu kohtadele.

Tegelikult on olemas mitmesugused massaažikoolid, mille kompleksid on mõnevõrra erinevad. Soovi korral saate uurida kõige olulisemaid neist. Parem on korrapäraste klientide jaoks spetsialistide massaažitundide võtmine.

Kuidas töötada osteokondroosi tagajalgadega

Kõigepealt tuleb märkida, et osteokondroos on üks lülisamba kõige levinumaid haigusi. Ja terapeutiline selja massaaž sel juhul on väga oluline. See tekitab käegakatsutavat terapeutilist efekti, kuna see parandab märkimisväärselt verevoolu intervertebraalsetes ketastes ja lülisammas ning vähendab ka lihaspingeid.

On oluline teada, et selline massaaž toimub ajal, mil valu sündroom on juba peatatud. Ägenemise ajal võib massaaži määrata erandina. Sellisel juhul seisab masseerija silmitsi probleemiga, mis mõjutab valu valgust refleksimeetodil. Selleks kasutatakse tervislike kehaosade käsitsi stimuleerimist.

Kui seljavalu valitseb, peab massaaž olema väga õrn ja mitte põhjustada täiendavat valu. Kui massaažite lihaseid iga päev, siis 3-4 päeva jooksul kannab tehnik toimingu ajal valu.

Erinevalt klassikalisest osteokondroosi meetodist toimub massaaž istumisasendis. Samas kahjustatakse kaela piirkonda, kaela ja rindkere lihaseid. Selleks, et saavutada pearstilise suurte lihaste täismassaaž, peate valetama oma selga.

Meditsiiniline selja massaaž: tüübid

Enamasti kasutatakse neid massaaži tüüpi koos füsioteraapia ja võimlemisega. Samal ajal saab sellist mõju selja lihastele jagada kolmeks peamiseks etapiks: sissejuhatav, peamine ja lõplik.

Sissejuhatav sektsioon võtab tavaliselt 1 kuni 3 seanssi. Selle aja jooksul jälgib masseer, kuidas inimene reageerib erinevatele tehnikatele, samuti uurib keha reaktsiooni ja valib kõige uuemad taktikad.

Peamine etapp (3.-16. Seanss) keskendub liigutuste kasutamise diferentseeritud meetodile. See suurendab tugevuse mõju selja lihasüsteemile.

Lõppetapi eesmärk on patsiendi konstruktiivne väljaõpe teraapassaaži kasutamisel kodus ja põhitehnika jätkamine.

Kui me räägime selgroo sektsiooni kvalifitseeritud ravist, siis ei saa seda teha ilma kiropraktikumi või neuroloogi osalemiseta.

Lastele suunatud selja massaaž

Lihtsate füüsiliste harjutuste süstemaatiline läbiviimine on vajalik ka siis, kui laps on lapsepõlves. See aitab tugevdada luu-lihaste kudesid ja lapse üldist tervist. Mis puutub laste massaaži, siis see põhineb hõõrumise ja löömisega liikumise kasutamisel. Enne massaaži on oluline hoolikalt pesta käed. Seda seisundit tuleks võtta nii tõsiselt kui võimalik, sest vastasel juhul on oht, et mustus, mikroobid ja mitmesugused patogeensed bakterid langevad beebi nahale.

Järgmine asi, mida peate tegema - panna laps lauale, mis peab esmalt katma mitu korda volditud kile või tekiga. Esialgu ei tohiks massaaži kestus ületada 10 minutit. Aja jooksul võib harjutuste intensiivsust ja massaaži kestust suurendada.

Imiku massaa˛i parim aeg on õhtul (enne kui laps voodisse läheb). See aitab teie beebi magada kiiresti ja kiiresti. Mis puudutab seljaaju piirkonna otse massaaži, viiakse see läbi maos asuva lapse positsiooni. Samal ajal on vaja kätt selja tagant lööma hakata, alustades liikumist tuharadest ja sujuvalt liigutades ülemise selja suunas.

Selle meetodi läbiviimisel tõmbavad lapsed tavaliselt peasi ja lasevad käepidemed diivanil. See reaktsioon on kasulik, sest see aitab tugevdada kaela, pea, käte, selja ja luustiku lihaseid, kaasa arvatud.

Vastunäidustused, selja massaaž paikne

Vaatamata asjaolule, et selja lihased vajavad kindlasti pidevat ja pädevat toimet, on massaaž mõne inimese jaoks vastunäidustatud. Kõigepealt räägime nendest, kes kannatavad erinevate nahahaiguste all (lümfisõlmede põletik, ekseem, herpese, raske dermatiidi vormid jne). Tagasi massaaži ei soovitata ägedate palavikuvastaste seisundite, tromboosi, märgatavate veenilaiendite ja teiste "venoosse" kategooriasse kuuluvate haiguste puhul. Vältimaks naha kahjustuste ja ka ärrituse korral, tuleb selja tagant masstada. Kardiovaskulaarsed haigused on ka üsna hea põhjus massaaži mitte anda.

Tulemused

Tagasi massaaži saab ohutult tunnistada kui üks parimaid meetodeid, et taastada ja lõõgastav lihasüsteem. Selle väärtus suureneb veelgi, kui arvestada asjaolu, et see on selja piirkonnas, et sellel on selgroog ja verevoolu mõjutajad. Taastatud massaaži tehnika võimaldab teil seda oma sugulastele teha.

Kuidas teha selja massaaži

Meditsiiniline selja massaaž on profülaktiline ja terapeutiline vahend osteokondroosi, väljaulatuva, tupe ja teiste degeneratiivsete-düstroofsete protsesside vastu intervertebriliste ketaste vastu. Seljavalu jaoks mõeldud massaaži tegemiseks ei pea te ka pikki koolitusi tegema. Võite paluda ja ravida oma lähedastega, omandades lihtsamaid massaaži tehnikaid.

Massaažirafti käeulatuses on peamine asi võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis saavad istungid lõõgastava ja tervendava efekti.

Kuidas teha massaaži

Massaaž lõdvestab, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Nõuetele vastav selja massaaž parandab lihastes verevarustust, mis mitte ainult neid tugevdab, vaid parandab ka vaheetapilaste ketaste kõhredevahelisi ainevahetusprotsesse. Ja see on ennetus kõige paremini väljaulatuvate ja kirstude vältimiseks. Massaaž aitab seljavaluga, isegi kui teie seljavalu pikka aega valutab.

Massaaž kõrvaldab lihasspasmid, mis aitab toime tulla kroonilise seljavaluga. Verevoolu kiirendamine tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Vererõhk on stabiliseerunud.

Selja teraapia massaaž põhineb liikumispõhimõttel mööda vereülekannet ja lümfivoogusid. Tagasi massaažitehnikad hõlmavad nihkeid nimmepiirkonnast lülisambavöödeteni kubemesse, rindkerepiirkonnast kuni aksillaareni, rindkerepiirkonnast klavikaarile. Kui teete igasuguseid massaaže, peate meeles pidama, et massaaži terapeut töötab lihastega, mitte luudega. Vajadus nahaaluste lihaste välja töötamiseks. Ja mis kõige tähtsam - ärge kasutage kunagi spinaati ise. Lülisamba töö on kiropraktiku eriala, selle läbiviimiseks on vajalikud pikaajalised koolitused ja erikoolitus.

Massaaži ettevalmistamine

Kõigepealt peate patsiendi vajaduse asetama kõvale pinnale. Kõik massaažituba ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažibaaridega. Kui peaksite kodus spinal massaaži tegema, ei leia tõenäoliselt erilist massaažisetti. Seetõttu on soovitav valida kõige raskem koht. Võimalusena panna põrandale tekk.

Enne massaaži peske käed hoolikalt. Kasutage spetsiaalset salvi või massaažiõli, et oma käed libedaks. Hoidke käed kergelt, et hoida oma peopesad sooja ja esimene puudutus meeldivaks.

Patsiendi ajal peate meeles pidama ühte massaaži põhireeglitest - kuulake seda, kelle selga te ravite. Kui patsient kogeb ebamugavust, siis proovige mõista, kus allikas on. Kui probleem on see, et te töötate liiga selja taga, vabastage liikumine. Kui patsient on hakanud midagi haiget tegema ja ei lähe pärast massaaži lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peab kõlama maha, asetage käed mööda keha ja lõõgastuge. Pea all saab panna õhukese kõva padja. Samuti on võimalik paigutada küljele, kui lastakse kõvasti patsiendi kõht alla.

Stroking

Enne terapeutilist massaaži, on teie selga alati roos. Oluline on tagada, et kõik liikumised ei kahjustaks mitte ainult nahka, vaid ka lihaseid selle all. Tundke oma käsi, mis töötavad naha all olevatel lihastel. Pärast üldist stroket, insult, suurendades sujuvalt liikumiste tugevust. Liikuge jalaliigist klavikuliini piirkonda ja vastupidi. Töötage oma kogu selja välja, et saaksite valmistuda intensiivsematele ja sügavamatele tehnikatele. Tõmba küljed, hõlpsalt kokku oma peopesadega.

Pressimine

Pihustuse vastuvõtmine on nagu pimestav, kuid intensiivsem. Pange üks käsi teisele, tehke liigutusi, nagu masseeritud seljaga pigistades. Esialgu puutub seljaosa lihaseid selgroo külgedesse, siis mine kõige laiemale. Nii et me töötame kogu selga.

Hõõrumine

Hõõrdumistehnika toimib veelgi sügavamalt. Me hakkame hõõruma pikkuseid selgroo lihaseid, nagu oleks "saagimine" mõlema käega piki harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, aeglaselt jõuame kaela. Tagasi pööramine ristmikule. Te saate teha tehnikat kuni seitse korda sõltuvalt patsiendi tundetest. Pöörake kõige laiemasse kohta kohe mõlemast käest. Alustame alt - nimmepiirkonnaga. Heaam võimalus on samad liigutused, kuid see on tehtud sallitud palmide sõrmedega. Patsiendi küljed töötavad palmide radiaalse küljega. Liikumine vaagnapiirkonnast nõruteni. Puhasta ribid külgede äärest, sõrmed lahku. Viimistlus, hõõruge kogu selga pehmete liikumistega. Tehke paar tsüklit kergeid lööke.

Söömine

Ilu-massaaž jätkab sõtkumist. Käed on paigutatud selliselt: üks käsi teisel küljel. Me töötleme pikki lihaseid, siis kõige laiemad. Sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate ülesannete lahendamisel kasutatakse sõtkumist erineval viisil:

  • Pöidla Nad suruvad lihaste alla nende luukoe alla ja hakkavad liikuma ringi allapoole;
  • Mõlema käe pöidlad toimuvad tagumises järjekorras ühelt küljelt teisele;
  • Selga sõidate ringiga nelja sõrmega;
  • Nad sõidavad kõik sõrmed ringi.
  • Me lugesime ka: Tagasi massaaž kodus.

Lihased ulatuvad piki lülisamba, minna kõige laiemale. Me töötame mööda jooni, alates ilium et undpits. Haara lihased, tõmba neid kergelt ja massi ümberringi.

Menetluse lõpuleviimine

Koputage kiiresti ja hõlpsalt üle kogu seljaosa. Võite "karbistada" oma palmipoole palmi. Liigutage lihaseid. Lõpeta lööki. Standardmenetlus kestab umbes kakskümmend minutit, millest kümme on mõeldud sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Tagasi massaaži tüübid liigitatakse vastavalt nende suunatletud alale. Kaasaegsed massaaži terapeudid usuvad, et kõige tõhusam on töötada läbi kogu selja ja seejärel jätkata tööd konkreetsete osakondadega.

  • Vaata ka: Tagasi massaaži vastunäidustused.

Töötage madalama rinnakorraldusega

Massaging alates 7 kuni 12 rindkerele. Kõik liigutused tehakse ülevalt alla ja keskelt külgedelt:

  • Stroking;
  • Pressimine;
  • Hõõrumine;
  • Sõtkumine;
  • Me kasutame kergete löökade tehnikat ja klapimist.

Piisab selle ala massaaži viis minutit. Kui teostate terapeutilist selja massaaži, tehke seda pinda veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolülid on neerude lähedal, neid ei saa tugevasti mõjutada, vastasel korral võib selja massaaži ajal tekkida valu.

Spaatli all olev massaaž

Hõõrdumiseks sisekäigu külgedel asetage käsi masseerituna alaseljale ja liigutage oma põlved pinnale lähemale. Ühelt poolt tõstke õla veidi ja hõõruge teisega. Haakeseadise ja harja vahel asuvas piirkonnas hõõruge sõrmedega padjad. Kui lükake õla lihaseid, asetage üks peopesa oma õlaliini alla ja tõmmake seda veidi. Ärge unustage õlgadel - sõtkuge kõikidest külgedest ringi.

Kraeala uuring

Mõju kaela piirkonnas ja rindkere rütmihäire 1 kuni 6 on mõeldav. See on vajalik tegutseda siin vähem intensiivselt kui alaseljal ja rinnakorvis. Rindade ja kaela rindkere massaaž peaks olema healoomuline. Keskmiselt küljelt ja alt üles tuleb liikuda nagu tavaliselt. Ühe olulise hoiatusena toimub emakakaela lülisamba massaaž alati ülevalt alla. Teostame standardseid lööke, pigistades, peenestades ja vibratsioone (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Lõpeta selle ala massaaž, väristage oma nahka sõrmedega ja värskendades. Massaaž kaelapiirkonda veerand tunni kohta.

Nimme massaaž

Selja massaažiks nimmepiirkonnas on teil vaja ainult liikuda keskelt küljele. Stroking, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Siis teeme vibratsiooni ja löökpillide võtteid. Standardvarustuses on selja massaaž nimmepiirkonnas umbes viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta 20 minutit.

Kaaliumi massaaž võib sügavalt minus lihaseid, kuid läheb piirkonnale, kus on sisemised elundid, peate olema ettevaatlik.

Vastunäidustused

Masseerides võib öelda palju häid asju: see lõdvestab, toonib kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui hästi teate, kuidas oma selga massaaži teha, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

  • Vigastatud selg;
  • Nakkus- ja seenhaigused;
  • Südame-veresoonkonna patoloogia;
  • Akuutne osteokondroosi aeg, eend või aevastik;
  • Põletikulised protsessid.

Kuidas teha õiget teraapia selja massaaži kodus?

Sisukord:

Nüüd on saadaval palju teavet nii internetist kui ka trükitoodete allikatest (raamatud, ajakirjad, käsiraamatud) poest riiulitel ja isegi videod, mis õpetavad parema massaaži. Selle manipuleerimise õppimine pole keeruline. Kuid on oluline uurida üksikasjalikult kogu inimkeha informatsiooni ja anatoomiat, vähemalt selle põhitõdesid. Seda teavet saab õppida ka isik, kellel puudub meditsiiniline haridus. Peamine asi, mis mõista iga meditsiinilise manipuleerimise põhimõtet, on "mitte kahjustada". Muidugi on ideaalne võimalus, kui õpetad klassikalisi tehnikaid spetsialisti.

Kodu on võimalik terapeutilist massaaži teha ainult arsti loal, sest selja massaaži teatud haiguste puhul on see vastunäidustatud, eriti ägeda perioodi jooksul. Seetõttu on tähtis teada mitte ainult seda, kuidas terapeutilist massaaži teha, vaid ka seda, kui seda saab teha. Lisaks on oluline liikuda selja anatoomiliste vormide ja mõista nende suhet üksteisega.

Mis on tagasi?

Tagakülg on keha tagumine külg, mis paikneb kaela alaservast alaselja ja ristluuli vahele. Selja moodustab seljaosakeste külg, kusjuures nende koostistega asetsevad ribid ja pehmed koed. Keskpunktis määrab selle nurk, kus näete rööpa ja selgroolüli. Keerake seljaosa mõlemal pool lihaseid tagasi. Seljaaju lihaseid esindavad viis lihaste kihti. See hoiab kere vertikaalses asendis ja lülisamba aktiivset liikumist, ribide, õlgade ja käte tõstmist ja langetamist.

Seljaantennide lümfist kogutakse aksillaarsete ja emakaliste lümfisõlmede kaudu.

Klassikalise teraapia massaaži põhitehnika

Selleks, et mõista, kuidas korralikult massaaži tagasi, peate esmalt kapten põhilised massaaži tehnikat - see on hiiliv, hõõrudes, sõtkumist ja vibratsiooni.

Stroke on masseeriva käe libisemine nahaga erinevate surveteguritega, samas kui naha voldid ei liigu. Seal on mitmesuguseid strokesüsteeme, peamised neist: tasapinnalised ja haaravad ning on olemas ka kobar, kamm-like, raketi-ja triikimine. Stroke peamine efekt on naha hingamise paranemine.

Hõõrumine on masseeriva käe liikumine, mis liigub ja sirutab nahka eri suundades. See võib olla sirge, ümmargune ja spiraal, samuti on olemas lisatüüpi hõõrdumine, näiteks "saagimine", "ületamine", "varjutamine" ja teised. Hõõrumine parandab vere ja lümfiringet masseeritavates kudedes.

Koorimine, kus masseeritav ala on kõigepealt kinnitatud, pressitakse, surutakse kokku ja valatakse välja. See liikumine parandab selja lihaste kontraktiilset toimet, venib lühenenud fastsiini ja aponeuroosi, leevendab lihaspingeid ja suurendab efektiivsust.

Vibratsioon, milles masseeriv käsi edastab massiivseid kehaosakesi. Vibratsioon võib olla pidev ja katkendlik, labiilne ja stabiilne.

Kuidas teha terapeutilist selja massaaži?

Massagedel lamades kõhuga kergelt painutatud küünarnuki ja kätega, mis paiknevad mööda torso. Paadid või rullid asetatakse patsiendi rinna, kõhu ja otsa alla.

Massaaž algab pealiskaudse pimeduse, tasapinnalise, sügava ja omavahel. Kõik liigutused tehakse kahe käega. Liikumise suund alt üles kuni supraklavikulaarse tuhatoosini, seejärel - silmakõõsast kuni aksillaarsete õõnsustest.

Järgmisena tehke peenestamine: kamm-kujuline, ümmargune koos koormamise ja saagimisega. Siis jälle jälle heliseb.

Mõlemad käed teostavad aktiivselt sõtkumist: ülestõusvad ja kahanevad, pikisuunalised ja põiki. Ja jälle hiilib. Oluline on märkida, et pärast igat liiki sõtkumist teostab stroke enne järgmise massaaži saavutamist selja lihaste täielikku lõdvenemist. Südame ja neerude süstejärgse varuosa läbiviimisel.

Ja lõplik vastuvõtt on vibratsioon. Selja massaaži korral kasutatakse tükeldamist, koputamist, koputamist, lööki ja täpset vibratsiooni. Ja interscapular piirkonnas vibratsioon, vähendades löögi jõudu.

Lõpeta massaaž pealiskihiga.

Parimaks tulemuseks on massaaž spetsiaalsete kreemide ja õlidega, mis omavad soojenemist ja toonimist. Kuumal hooajal võite talki kasutada.

Vaadake, kuidas saate klassikalist massaaži teha, saate järgmistel videotundidel:

Kuidas selja ja kaela masseerida

Lõõgastava ja tervendava massaaži tehnika

On raske leida isikut, kes ei soovi massaaži. Kui teil on aega ja raha, on parem sooritada protseduuri kogu kehas, kuid saate seda teha tsoonis. Kunagi ei ole hilja õppida, kuidas massaaži oma selga rõõmu oma lähedastega või kasutada seda lisatuluna. Enamiku protseduuride läbiviimine ei vaja meditsiinilist haridust. Oluline on massaažitehnik, mida saab videost vaadata, põhireegleid ja mõju põhimõtet.

Kuidas teha massaaži

Kõik meetodid põhinevad neljal põhimassil, mis on mis tahes massaaži aluseks. Protseduuril võivad olla erinevad suundumused, kestus ja erinevad liikumised. Igal juhul koosneb see järgmistest meetoditest: stroking, hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon. Reeglina on liikumisel selline täitmisjärjestus, mis on seletatav inimese kehas avaldatava mõju eripäradega ja üksikasjalikumalt:

  1. Stroking. Käe liikumine naha pinnale erineva rõhu intensiivsusega, voldid ei moodustunud. See meetod on jagatud järgmiselt: tasapinnaline, haardeseadised, kammekujulised, kinnised, raketikujulised. Selle liikumise peamine ülesanne on muuta nahk "hingata".
  2. Hõõrumine Selle liigutuse ajal massaažitud nahk on venitatud, nihutatud eri suundades. Vastuvõtt võib olla ümmargune, lihtne, eraldi eristada valikuid "saagimine", "varjutamine". See liikumine peaks paranema, tugevdama verevoolu, lümfi liikumist kudedes.
  3. Söömine Seda saab võrrelda taigna valmistamisega, kui seda pressitakse, pressitakse ja valatakse. Liikumine aitab leevendada pinget lihastes, suurendada tõhusust.
  4. Vibratsioon Käsi edastab ostsillaarsed liigutused keha massaažiks. Eraldub habras, stabiilne, pidev ja vahelduv vibratsioon.

Olen raviks selja ja selgroo juba mitu aastat. Võin kindlalt öelda, et peaaegu kõiki tagavaraks võib alati ravida isegi sügavaimas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, et saada sertifitseeritud juurdepääs uudsele ravile selja- ja liigesvalu raviks. Ma tunnistan sind, kui ma esimest korda teda kuulsin - ma lihtsalt naersin, sest ma ei uskunud selle tulemuslikkust. Kuid ma olin üllatunud, kui lõpetasime katsed - 4 567 inimest sai nende haigustest täielikuks raviks, see on üle 94% kõikidest teemadest. 5,6% pidasid märkimisväärseid edusamme ja ainult 0,4% ei märganud paranemist.

See ravim lubab võimalikult lühikese ajaga, sõna otseses mõttes nelja päeva jooksul, unustada valu selja ja liigestes ning mõne kuu jooksul isegi väga keeruliste juhtudel ravida. Lisaks sellele saavad föderaalse programmi raames iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud TASUTA.

Enamik arste soovitab pöörduda spetsiaalsete tervisekeskuste poole või otse haiglasse, kuid kodus saate iseseisvalt terapeutilist selja massaaži. Kes võib seda vajada? Reeglina on see näidustatud selgroo, lihaste, närvikiudude, sidemete degeneratiivsetele haigustele. Nad ilmnevad järgmiste vaevuste kujul:

  • deformeeriv spondüloartroos;
  • osteokondroos;
  • müosiit;
  • ketramoodia (esimesed astmed);
  • skolioos.

Masseerija käte otsene kokkupuude, mis peaks sulle lõõgastuma, on oluline. See kohe ülakordne. Kõige meeldivam ravimeetod võib olla ka mingi diagnoos. Menetluse käigus on võimalik tuvastada valusaid kohti. Sensatsioonid võimaldavad võrrelda neid patoloogiliste organite asukoha ja võimaliku haiguse kindlaksmääramisega. Professionaalne või amatöör selja massaaž annab järgmise efekti:

  1. pinges lihaste lõõgastus;
  2. ainevahetusprotsesside kiirenemine;
  3. valu vähendamine või eemaldamine organismis;
  4. verevarustuse paranemine;
  5. suurendab keha üldist toonust.

Lülisamba jaoks

Tänapäeva inimese eluviiside eripärade tõttu on osteokondroos muutunud üheks kõige sagedasemaks lülisambahaigusteks. Sellega on kaasatud seljavalu ja vahekolbide ketaste ebastabiilsus. Varasematel etappidel kirjutavad arstid tavaliselt välja seljaaju massaaži. See on banaalne menetlus. Sisuliselt on see selja massaaž. See viiakse läbi pingelises asendis.

Masseeri käsi tuleks määrida spetsiaalse massaaži, oliiviõli või koorega. Tehnoloogia on järjepidev mõju lihastele. Juhised, kuidas seda selja massaaži teha lülisamba ravimiseks:

  1. Insult algab ja lõpetab menetluse. Lava kestus on umbes 2 minutit, mille jooksul peate naha pealmise kihi ette valmistama aktiivsemateks toiminguteks. Mõlemad peopesad sujuvalt libisevad selga ilma vajutamata. Mööda ringikujuliste, spiraalsete ja pikisuunaliste liikumistega.
  2. Järgmise sammuna suurendame me rõhu löögi ajal, see peaks olema sügav. See võimaldab tuvastada eriti valusaid alasid, kui neid on. Pidage meeles, et seljaaju ise ei tohiks mõjutada. Lubatud on puutuda vaid selgroolülide põikprotsessidesse.
  3. Järgmine on lihaste, selja naha sõtkumine, mis sarnaneb sõtkumise tainas. Oluline on haarata mitte ainult nahk, vaid ka lihaskoe, nii et liikumine peab olema sügav. Survega sõtkumine toimub spinaalsete närvijuurute lähedal ringi liikumises.
  4. Nurksurvibade, kopsutamis- ja vibreerivate liikumiste korral ei tehta selgroogu.
  5. Eraldi masseeritakse kaela- ja kraeala. Siin peavad kõik liikumised olema võimalikult täpsed. Hingeldamine, sõtkumine koos õlavöötmete lihastega.

Olge ettevaatlik!

Enne kui ma lugesin, tahaksin teid hoiatada. Enamik "ravist", mis reklaamib televisioonis ja müüb apteekides, on see kindel lahutus. Kõigepealt võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikkuses eemaldavad nad haiguse sümptomid.

Lihtsamalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus muutub veelgi keerulisemaks.

Sage liigesevalu võib olla tõsiste haiguste sümptom:

  • Raskusi kõndides;
  • Osteomüeliit - luu põletik;
  • Seps - vere mürgistus;
  • Vaagnaelundite rikkumine;
  • Rasketel juhtudel käte ja jalgade halvatus.

Kuidas olla? - küsite.

Oleme õppinud tohutul hulgal materjale ja kõige tähtsam kontrollitud praktika enamus tupe ravi. Nii ilmnes, et ainus ravim, mis ei eemalda sümptomeid, kuid tõeliselt ravib kahjustatud selg, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ega Internetis ning föderaalse programmi kohaselt saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud Hondrexili pakkujat TASUTA!

Et te ei arva, et järgmine imeakreem sööb teid, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, lugege kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

Alaseljale

Efektiivne rada radikuliti vastu on alaselja massaaž. Oma olemuselt on haigus põletikuline protsess, mille käigus on närvilõppes pigistamine, mis mõnikord on põlvedel juuksevalu. Lõõgastav, noorendav, rahustav massaažiprotseduur aitab leevendada sümptomeid, vabaneda peamistest põhjustest - pigistamine. Kuidas seda selja massaaži teha nimmepiirkonnas:

  1. Massaažis olev inimene asub maos, jalgade all peab olema "jalgpall" või volditud rätik, keha püsti langetatud käed, pea pööratakse küljele (protseduuri ajal peab pöörde pool 3-4 korda muutuma).
  2. On vaja seista mehe peas. Kõigepealt ärritage ja hõõruge.
  3. Seejärel pange oma käed mööda seljatoelist selg, pöidlad peaksid teineteisele vaatama. Me hoiame peopesad õlavarrele surve all, läheme tagasi algasendisse. Korrake vajalikku arvu kordi, kuni patsient tunneb end kergendatult.
  4. Lõpetame protseduuri valguskäiguga.

Lõõgastav

Seda tüüpi massaaži peamine ülesanne on lõõgastuda. See ei tähenda, et see oleks keha jaoks mõttetu. Mõju nahale, lihased on alati kehas soodsalt mõjutanud. Lõõgastav massaaž on märkimisväärne mõju - taastav, toonimine - kogu keha. Enne protseduuri võtmist võtke kindlasti vann, eelistatavalt soolade ja samalaadsete lisanditega, kasutades puhastuslappi, nii et masseerija ei libiseks peopesade alla. Osta spetsiaalseid lõõgastavaid massaa˛iõlisid raviks. Tehnika lõõgastav massaaž:

  1. Alustage reeglitega mõlema käega kergelt libiseva liikumisega. Suund on alates alasest seljast kuni kaela kuni kõige klavikulaarsete süvenditeni ja tagasi mööda külgi alaseljale. Selles etapis on vaja õli levida üle seljaosa pinna.
  2. Hõõruge õrnalt ringi liikudes, kõigepealt selgroo ühel küljel, seejärel teisel küljel. On vaja liikuda alt ülespoole.
  3. Iga massaaži staadiumi vahel korratakse libisemist.
  4. Siis aeglaselt sõtke lihaseid, proovige haarata rohkem lihaskoe, mitte nahka. Kujutage ette, et teed asetage väga aeglaselt taignale, liigutades vöökohast õlgadele.
  5. Korda lööke uuesti.
  6. Seejärel peate panema inimese ees laua käed teie ees "nagu koolis." Pange oma pea neile, et maksimaalselt avada ja lõdvestuda kaelarihmaga. Segage õla, kaela õliga.
  7. Lõpeta lõõgastav massaaž lõõgastusega.

Klassikaline selja massaaž

Protsessi klassikalise versiooni täitmiseks kasutatakse kõiki samu liigutusi nagu tervislikus või lõõgastavas massaažis. Võib öelda, et see on nende kahe liigi jaoks üldine nimetus. Etenduse viis jääb samaks: peate alustama liikumise järk-järgulise käivitamisega, seejärel liigutage hõõrumist, sõtkumiseks. Lõpeta värskendamise väärtust. Kui soovite kodus klassikalist massaaži teha, soovitame seda teha põrandale, asetades midagi pehmet, näiteks vahtkummist, sooja tekki.

Videoõpetus selja massaažile

Kuidas selja ja kaela masseerida

Hiinlased on juba pikka aega avastanud massaaži tervendavat omadust. Sellega saate ravida tervisehäireid. Peamine on teada põhimõtteid. Kuid lisaks massaaži eelistele võib see kahjustada. Seepärast on raskete haiguste korral pöörduda ekspertide poole selles küsimuses.

Sageli küsivad inimesed ise, kuidas korralikult massaaži tagasi ja kaela kodus. Massaaž toimib korrektselt, kui pärast seda lõõgastuda, leevendada stressi, nautida.

Massaaži põhiprintsiibid

Tagasi ja kaela korralikuks massaažiks teadmiseks peate tutvuma massaaži üldpõhimõtetega, mis koosnevad järgmistest sammudest:

  1. Stroking See on kõige esimene asi, millega masintoopia alustab oma tööd. Peamine eesmärk on värskendada keha lõõgastuda ja valmistuda intensiivsemaks tööks. Seda tehakse käe tagant masseeritava pinnaga üles ja alla. Võite kombineerida kergeid puudutusi intensiivsemate liikumistega. Kuid tasub neid muuta erinevates suundades - ülalt alla, alt ülespoole. Stroking
  2. Teine etapp massaaži käigus on hõõrumine. Kui see on seljaosa, viiakse see läbi perifeeriast (külgedest) keskasendisse (selgroo). Oluline on hõõruda kaelapiirkonda hästi. Juba selles etapis võite kõrvaldada väikesed soolad, kõrvaldada lihaste hüpertoonilisus. hõõrudes
  3. Kolmas etapp on sõtkumine. Toota see, haarates naha voldid mõlema käe sõrmedega. Pärast krambihoogu tuleb jala jala tagasi lükata jala poole. Iga seljaosa, see tähendab paremale ja vasakule, massaažitakse eraldi. Sestamise ajal hakkame aktiivselt kaasama kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandades kudede verevarustust.
  4. Patting. Järgmine on just see protsess. See viiakse läbi käe tagant, kui kliendil on ebamugavustunne, tuleb käer painutada lusika kujul ja sooritada protseduur. Manipulatsioon peab olema elastse ja kergemeelsuse ja valutute liikumistega. pat
  5. Viimane etapp on vibratsioon. Kapten oma sõrmeotstega täidab ümmargused liikumised kaelast taljele, praegusel hetkel lõdvestuvad lihased. Kuid ainevahetuse protsesside reguleerimine.

Kuidas teha massaaži mitte ainult meeldiv, vaid ka efektiivne.

Et teada saada, kuidas korralikult massaaži selja ja kaela, peate tutvuma ümberõppega. Teie töö kvaliteet sõltub paljudest teguritest. Kui teete kõik õigesti, kuid klient valetas pehme voodi, oleks see mõju null. Massaaž peaks toimuma kõige ühtlasemal ja ühtlasel pinnal - kui see on kodus, siis on kindel madrats ideaalne. Pea peaks toetuma ilma padjadeta. Kapteni käte tuleks pesta, pärast seda tuleb õlit kasutada, et peopesad libisevad hästi üle naha pinna.

Kuidas teha vöö massaaži

Seljaosa on osa seljast, kellel on iga päev väga suur koormus. Ta peab kandma enamiku keha massi päevas. Ja kuna inimese madal liikuvus (ja sageli isegi ennetava koolituse puudumine), võib alaselja sageli kannatada mitmete patoloogiatega. Vähemalt, kui tema ebasoodsalt doseeritud koormus või istuv eluviis, võib inimene selles piirkonnas valu tunda. Massaaž on suurepärane võimalus mitmete haiguste ennetamiseks. Samuti aitab see mõnedel juhtudel valu, lõõgastuda lihaseid ja sidemeid ning seda saab teha kodus. Kuidas teha vöökoha massaaži, kui sul ei ole aega massaaži tubadele minna?

Massaažiefekt

Erinevate massaažitehnikate hämmastavaid omadusi on kasutatud tuju aastate jooksul rahustava seisundi leevendamiseks ja leevendamiseks. Masseerijad olid eriti hinnatud ja jätkuvalt hinnatud Hiina ravitsejate - suurte fännide loomuliku ravi. Nüüd on massaažitehnikad tuttavad paljudele ja levivad kogu maailmas - nüüd iga enesekindel salong või kallis. Kesklinnas on hea kogenud massöör.

Massaažist saadav kasu on ilmselge:

  • see aitab pärast töö tungimist kogu keha lõõgastuda;
  • leevendab stressi ja pakub lõõgastust, parandab meeleolu, taastab emotsionaalset tasakaalu.

Kuid massaažid on kõigepealt kasulikud meditsiinilisest vaatepunktist, sest:

  • südamefunktsiooni parandamine;
  • stimuleerivad verevoolu;
  • parandada selja lihaste seisundit;
  • aitavad parandada selgroolülide seisundit;
  • stimuleerivad füüsilist ainevahetust, parandavad tagasiugude toitainete tarnimise kiirust ja kvaliteeti;
  • parandada naha seisundit, muuta see elastsemaks ja elastsemaks;
  • valu-sündroomi kõrvaldamine, pinge leevendamine;
  • vererõhu normaliseerimiseks.

Märkus! Reeglina massaaž kestab vaid 30-40 minutit, kuid selle aja jooksul saate tõesti kehale kasulikku mõju. Kui teed regulaarselt massaaži, siis võib valu ja ülepaisutatud selja tagasi täielikult unustatud.

Näidustused ja vastunäidustused

Arstid tunnustavad massaaži terapeutilise ja profülaktilise vahendina mitmete haiguste vastu. Näidikud selle rakendamiseks nimmepiirkonnas võivad olla:

  • lihasspasmide eemaldamine;
  • osteokondroos;

Kuid mõnel juhul võib massaaž olla kahjulik. Seda ei saa teha, kui:

  • onkoloogilised haigused;
  • rasked kardiovaskulaarsed probleemid;
  • sisemine verejooks;
  • esimesed rasedusnädalad;
  • kõrge temperatuur;
  • nahahaigused.

See on tähtis! Mitte mingil juhul ei tehta massaaži isikule, kes on alkoholi mõju all või narkootikumide mõjul. Tõsise valusündroomiga peaks sessioon läbi viima ainult kogenud spetsialist.

Massaaži tehnikad ja tüübid

Massaaž ei paista ainult nahka. Massaažiteraapia kõik liikumised tuleb läbi viia vastavalt konkreetsele tehnikale, mis avaldab kehale erilist mõju.

Tabel Mõned massaažitehnikad

Märkus! Iga massaaži läbimiseks peate pehmeid ja lõõgastavaid liikumisi.

Massaažiteenused

Nüüd saavad massaažiteraapiaid kasutada mitmesuguseid massaaže, et parandada selja seisundit. See võib olla meditsiiniline, klassikaline, Tai ja paljud teised. Igaühel neist on oma omadused ja eesmärgid. Kuid keerulisi massaažitehnoloogiaid ei tohiks kodus proovida, sest võite kehale kahjustada.

Klassikalist massaaži soovitatakse paljude haiguste ennetamiseks, väsimuse leevendamiseks ja keha tervisliku seisundi parandamiseks. Seanss kestab tavaliselt mitte rohkem kui 20-30 minutit. Inimene sobib kõhuga ja selle all ja pahkluu piirkonnas on soovitatav panna rullikud rätikudest. Alumine keha on tavaliselt kaetud vaipa.

See algab klassikalise massaaži abil, mis lööb palmi (umbes 20 korda), siis peate nahka hästi hõõruda, kuni ilmub väike punetus. Siis lihaste sõtkumine mõlema keha poole hoolika uuringuga. Samuti toodetakse seeria käsi, mida mingil juhul neerude või luude piirkonnas ei tehta. Pärast seda massaaži all olev ala on vibreeritava liikumisega - kerge koputades, tükeldades, koputades sõrmede otstega. Lõpetades massaaži, tahad rauda inimese keha pinda oma kätega.

Tähelepanu! Klassikalise massaaži ajal ei tohiks inimene ebamugavust tunda! Kui see on olemas, siis on see signaal vale massaažitehnikaga ja seanss tuleks lõpetada.

Terapeutilist massaaži ei tehta mitte profülaktikaks, vaid olemasoleva probleemi lahendamiseks. Sellist tehnikat määrab ainult arst - pole võimalik otsust teha selliste istungjärkude korraldamiseks ilma loata. Seda peaks teostama ainult kvalifitseeritud tehnik.

Terapeutilist massaaži tehakse alati kõval pinnal - selle hoidmiseks vajate diivanvoodit või voodit paksu madratsiga. Seanss algab kergete ettevalmistavate liikumistega ja siis saate kasutada intensiivsemaid.

Märkus! Kõik massaaži toiminguid saab kasutada kogu selga. Aga nimmepiirkond on ala alumisest riistast kuni tuharani.

Lihtsad eeskirjad, mida tuleb järgida.

Massaaž, kuigi tundub olevat lihtne menetlus, on tegelikult üsna keeruline. Ja selle tõhusus sõltub suurel määral sellest, kuidas ja millistel tingimustel seda tehakse. Lihtsate eeskirjade järgimine võimaldab teil seda teha võimalikult kvalitatiivselt.

Kui soovite üksikasjalikumalt õppida skolioosi spinaalsest massaažist järk-järgult, samuti kaaluge vastunäidustusi massaažile, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

  1. Massaaž on vajalik kõval pinnal - diivan, laud, tihe madratsiga voodi. Tuba peaks olema soe.

Tähelepanu! Tugev surve selgile ei tohiks olla mingil juhul. Sellega viiakse läbi kõik liikumised.

Kodu alaselja massaaž

1. etapp. Patsient asub juba diivanil, mis on kaetud puhta rätikuga. Masseur varem oma käed peseb. Seejärel peab ta oma kätes veidi masseerivat õli panema ja võite jätkata protseduuri.

2. samm. Sa pead tegema rea ​​lööke. Neid viiakse üle kogu selgroo kergete peopesade vahelduvate liikumistega, siis võite teha paljusid käesid mööda selgroogu üles ja alla. Soovitatav on teha rida liikumisi.

Tähelepanu! Enamik massaaži liigutusi nimmepiirkonnas tuleb läbi viia, see on tingitud keha lümfikanalite orientatsioonist.

3. samm. Peopesa serv muudab selja mööda ja kogu selga ka diagonaalselt seljapinna hõõrumist.

4. samm. Järgmisena peate kasutama sõtkumismeetodeid, tegema suurema intensiivsusega ümmargusi liikumisi kui strokeerides. Kogu peopesa kasutatakse, sõrmed on kaasatud. Rõhk peaks olema mõõdukas. Sõtkumise kestus on umbes 2-5 minutit.

5. etapp. Lusikate kujul on kokku pandud peopesaga mitu löök liigutust. Neid ei saa läbi lülisamba teha ainult lihaskoe piirkonnas.

6. samm. Järgmine tehnika - lihaste pingutamine. Seda tehakse naha sõrmedega sõrmedega.

7. samm. Võimalik, et pöidlad võtaksid seljaaju. On vaja tegutseda ettevaatlikult, pöörates tähelepanu iga selgroolüli.

8. samm. Seejärel kasutatakse pöördeid. On vaja käte peopesi liigutada vastupidises suunas, vähese vaevaga, nagu naha keerdumine. Lõpeta seanss paremini vöökohtade valgustugevust.

Kui soovite õppida, kuidas koondada massaaži selja massaažis, samuti kaaluda massaaži konserveeritud liiki ja funktsioone, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

Video - alaosa massaaž kodus

Nimme massaaž võib olla kasulik mitte ainult sel seljaosal, vaid ka mitmel siseorganil. Peaasi, et seda tehti korrektselt. Vastasel korral võite tõsiselt oma selga kahjustada.