Põhiline

Randmepael

Tagasi massaaž kodus

Kodus tagasi massaaž on protseduur, mis on kõigile kättesaadav kõigile, mitte ainult ravivatele, vaid ka meeldivatele. Viis tuhat aastat tagasi hakkasid iidse Hiina tervendajad massaaži kasutama ja on siiani üks loodusliku meditsiini kõige tõhusamaid meetodeid. Pikemaid kursusi ei pea võtma või alati võtma ühendust professionaalse massööriga. Üks võimalik õppida, kuidas kõige lihtsamate massaažitehnikate abil kiiresti ja minimaalselt pingutada. Sulased on väga rahul oma uute oskustega.

Üldised soovitused

Peamine reegel, mida mingil juhul ei saa rikkuda - spina ise ei saa masseerida. Ärge hõõruge ja eriti mitte suruge seda. Lammaste ümber lülisamba tuleb masseerida, mitte ridge ise. Süstida ja kasutada jõudu ei ole ka seda väärt tagasi neeru piirkonnas ja õlaribade vahele. Siin on oluline vaid massaaži pehme ja rahulik liikumine.

Traditsiooniliselt hõlmab massaaž järgmisi võtteid: hõõrumine, pehmendamine, värisemine, pigistamine ja sõtkumine. Kaelapiirkonda tuleb hõõruda ja sõtkuda tugevamate liikumistega kui rindkere ja lumbalääre piirkond. See on emakakaelavähk ja pritsiaalne piirkond, mis on kõige stressi all.

Masera terapeudi kuldreegel on kuulata isiku tundeid, kes läbivad meditsiiniprotseduuri. Patsiendile on mugav masseerida, kusjuures üks tingimus - ei riku vastunäidustusi.

Mis on kasulik massaaz?

  • See parandab vereringet, mis aitab toime tulla kardiovaskulaarsete probleemidega;
  • Rakud ja kuded saavad toitaineid kiiremini;
  • Seljaaju lihaste spasm läheb ära;
  • Uued kapillaarid on leitud ja hapnikku sisaldavad rakud hakkavad elama;
  • Vererõhk normaliseerub;
  • Kordub stress ja närvilised pinged.

Kodus spinaalse massaaži läbiviimisel ärge unustage, et isegi säästvatel meetoditel võivad olla vastunäidustused:

  • Dermatoloogilised infektsioonid;
  • Seennakkused;
  • Veresoonte patoloogia;
  • Vigastused;
  • Palavik või palavik;
  • Alkohol ja teised ravimid;
  • Surveprobleemid;
  • Neerud või maksapuudulikkus;
  • Allergiad, turse;
  • Onkoloogia;
  • STD-d

Kuidas valmistuda

Enne massaaži pesta käed põhjalikult. Peopesad tuleb määrida spetsiaalse õliga, nii et need libisevad hästi läbi patsiendi naha. Kandke õli kätele ja pühkige neid pisut kokku. See tagab inimese nahale meeldiva temperatuuri.

Patsient peab käima mugavas asendis, kus ta saab täielikult lõõgastuda. On kaks kõige populaarsemat massaaži tekitamist.

  • Horisontaalselt, maos. Ülemised otsad paiknevad piki keha ja asetsevad peal. Head küljel, paremini spetsialisti suunas. Pinnal on parem valida tahke aine. Lihased peaksid olema nii lõdvestunud kui võimalik.
  • Patsient istub eesmise selja taga. Käed seljaga pingevabas asendis ja pea toetub neile. Pea alla võite panna padja tunda mugavamalt.

Lülisambal on kolm sektsiooni: emakakaela, rindkere, lumbosakraalne. Emakakael algab pea tagaküljelt, lõpeb õlaribade ülaosaga. Rindkere - alates õlaribast kuni alumise servani. Lumbosakrüül - alumiste ribide ja tailbone. Kõigepealt kasutatakse turvavööde tehnikat, seejärel liigub see kaela. Pöörake alati tähelepanu emakakaela sektsioonile. Massaaž kestab tavaliselt pool tundi kuni nelikümmend minutit.

Hea massaaži terapeut peaks alati tundma, kui tema käed töötavad tervislikult ja kui nad on rohkem või vähem problemaatilises piirkonnas. Ärge muretsege, kui praktika alguses tunnete inimese kehast halba - seekord see saabub.

Milliseid tehnikaid kasutada

Kõik massaažitehnikad tuleks teha, võttes arvesse lümfi voogu: nimmepiirkonnast kuni kurguriini, rinnakorvi alaosast kuni kaenlaaludeni rinnakorvi ülaosast kuni ristluu kohal paiknevate lümfisõlmedeni.

Stroking

Peaaegu iga massaa˛i sessioon algab väriseerimisega. See peaks eemaldama lihaste ja närvilõpmete üldist pinget, valmistama keha tugevamaks. Nende liikumiste ajal hoiab spetsialist oma käsi üles ja alla kogu palmide ja õlaribade piirkonnas. On vastuvõetav ühendada nõrk, vaevalt tajutav alt-üles liikumine tugevatega ülevalt alla. Külgpindade, käte nagu ka ümbritsevate ümbriste massaatmine. Seansi viimistlemine on samuti tasane silma peal - see rahustab närve ja tagastab keha normaalsele seisundile.

Pressimine

See meetod viiakse läbi aeglaselt ja lümfi voolu suunas. Kärpimisfunktsioon on üsna sügav. Selle efekti tõhustamiseks rakendatakse pigistust koormusega - teisele asetatakse üks peopesa ja see protsess omakorda pikkade ja seejärel kõige laiemate seljaajaliste lihastega.

Hõõrumine

Järgmine hakkab hõõruma selja lihaseid. Tehnika läbiviimiseks liigume küljelt keskpunkti, et kraavi. Suurim tähelepanu pööratakse emakakaela piirkonnale ja õlavöötmele. Vastuvõtmise ajal liigume nahka, mis mõjutavad lihaseid. Pikad lihased hakkavad hõõruda sakraalse alaga. Poolringis liikudes töötavad nad varjatud protsesside piirkonnas kuni kaela. Peale jõudmist alustame samamoodi ristluule naasmiseks. Korrake protsessi viis või kuus korda.

Laiad lihased on "peenestatud" nii peopesad kui ka nende õlavarred. Alustame, nagu alati, nimmepiirkonnaga. See on lubatud teostada tehnikat sõrmedega lahti, see muudab liigutused säästvamaks.

Küljed töötavad käe radiaalsel küljel, liikudes vaagnapiirkonnast luudesse. Piiride jõudmine ribide vahel, hõõrudes lülisamba küljest. Laiendades oma peopesad, nagu rätikuga, püüame tugevalt läbi lõhesid ribide vahel.

Pöörates tähelepanu õlaribade sisemisele servale, masseeriti käed selja taha, saates küünarnukid alla. Samal ajal tõstke kergelt õla ülemine külg ja hõõruge teine. Lambaliha ja lülisamba vahel on parem kasutada kõige õrnat hõõrumisvõimalust - just teie sõrmed. Hõõrumisel eemaldame sujuvalt soolakompositsioonid, tupe ja lihasspasmid.

Söömine

Siis mõlema peopesaga me sirutame selga, selga rakendame sujuvaid liigutusi oma kätega keskelt küljele. Vasakule ja paremale me massimeerisime eraldi, sõtesid mõlemad pooled omakorda. Selle efekti tõhustamiseks võib üks peopesa teisele asetada. Alusta pikkadest lihastest. Võite sõtkuda järgmistel viisidel:

  • Üks pöial See surub luudesse lihaseid ja toodab ümmarguseid liikumisi;
  • Kaks kätt. On vaja liigutada ükshaaval pöidlad mõlemal pool tagasi,
  • Kõik sõrmed, va pöidlad, padjad, mis tekitavad ümmarguseid liikumisi;
  • Kogu peopesa phalange, mis liigub ka ringi.

Pärast pikkade lihaste töötamist minna kõige laiemale. Liigutage iirust kuni kaunistuseni. Tehke lihaste käepide, tõmmake seda veidi välja ja liigutage seda asendisse uuesti ringi. Langetagapiirkonna lihaste painutamisel asetage üks käe õlavarde all ja tõmmake seda veidi. Koonustage kõik pinnad ühises ringis. Sõtkumismeetod parandab vereringet, aitab rakkudel ja kudedel vabaneda akumuleeritud ainevahetusproduktidest.

Hõõrumine ja vibratsioon

Me võitleme palmid, koputades patsiendi selga ilma luude ja kaitsmata siseorganite puudutamata. Käed peaksid olema hetkel, et nad toimiksid vedrudena kiiresti, kuid ilma valuuta. Seda kodus olevat selja massaaži meetodit saab teha käeulatuses. Nad liiguvad ringi kaugusel nimmepiirkonnast kuni kaela. Vastuvõtmise eesmärk on leevendada lihasspasme ja normaliseerida ainevahetust. Parandage vereringet ja lihaste kontraktsiooni.

Kaela ja krae piirkonna massaaž

Kuidas teha selles valdkonnas sobivat massaaži? Tavaline probleem on siin soolased klastrid. Kui patsiendile saab sellist diagnoosi anda, kasutame me järgmist skeemi: piisavalt sügavalt me ​​töötame lõualuu piirkonnas, arendame õlavööd ja kaela. Kõik mõjud algavad väriseerimisega. Seejärel tugevasti tugevalt lihvige ja segage intensiivselt. Seansi viimistlemisel teeme vibratsiooni, me insult.

Stroking, me tegutseme sirgelt haarates liikumist üle. Siis liigume ringi ja siksakidega kogu palmide, palmide serva ja sõrmeotstega. Hõõrumine, saagimine või sõrmede paigutamine ja soovitud ala kahanemine. Samuti on lubatud hõõruda rusudega, avaldades survet peopesa või pöialt. Olge ettevaatlik, võite küünarvarre alla suruda.

  • Vaata ka: Klassikaline selja massaaž.

Me kasutame pigistamistehnikat palmade servaga. Väikese pindala tõttu on seda tehnikat ka kaelarihmaga üsna raske, seetõttu on kõige mugavam pigistada oma käeulatuses.

Õlarihm on üks kõige problemaatilisemaid valdkondi, mistõttu liikumised vajavad sügavat, kuid mittevajalikku ja sujuvalt. Töötage otse selgroolüli külge kinnitatud lihaseid. Pärast piirkonna täielikku tööd viige kiireid vibratsioone - koputades. Kõik trikke tuleks kasutada viis kuni seitse korda järjest.

Selja kaela ja kaelarihma seisund paraneb pärast kolme või nelja protseduuri, isegi kui patsient on kaks esimest korda ja võib esineda ebamugavust. Riba liikuvus suureneb, jämesoole raskustunne kaob, une normaliseerub.

Kuidas teha vöö massaaži

Seljaosa on osa seljast, kellel on iga päev väga suur koormus. Ta peab kandma enamiku keha massi päevas. Ja kuna inimese madal liikuvus (ja sageli isegi ennetava koolituse puudumine), võib alaselja sageli kannatada mitmete patoloogiatega. Vähemalt, kui tema ebasoodsalt doseeritud koormus või istuv eluviis, võib inimene selles piirkonnas valu tunda. Massaaž on suurepärane võimalus mitmete haiguste ennetamiseks. Samuti aitab see mõnedel juhtudel valu, lõõgastuda lihaseid ja sidemeid ning seda saab teha kodus. Kuidas teha vöökoha massaaži, kui sul ei ole aega massaaži tubadele minna?

Massaažiefekt

Erinevate massaažitehnikate hämmastavaid omadusi on kasutatud tuju aastate jooksul rahustava seisundi leevendamiseks ja leevendamiseks. Masseerijad olid eriti hinnatud ja jätkuvalt hinnatud Hiina ravitsejate - suurte fännide loomuliku ravi. Nüüd on massaažitehnikad tuttavad paljudele ja levivad kogu maailmas - nüüd iga enesekindel salong või kallis. Kesklinnas on hea kogenud massöör.

Massaažist saadav kasu on ilmselge:

  • see aitab pärast töö tungimist kogu keha lõõgastuda;
  • leevendab stressi ja pakub lõõgastust, parandab meeleolu, taastab emotsionaalset tasakaalu.

Kuid massaažid on kõigepealt kasulikud meditsiinilisest vaatepunktist, sest:

  • südamefunktsiooni parandamine;
  • stimuleerivad verevoolu;
  • parandada selja lihaste seisundit;
  • aitavad parandada selgroolülide seisundit;
  • stimuleerivad füüsilist ainevahetust, parandavad tagasiugude toitainete tarnimise kiirust ja kvaliteeti;
  • parandada naha seisundit, muuta see elastsemaks ja elastsemaks;
  • valu-sündroomi kõrvaldamine, pinge leevendamine;
  • vererõhu normaliseerimiseks.

Märkus! Reeglina massaaž kestab vaid 30-40 minutit, kuid selle aja jooksul saate tõesti kehale kasulikku mõju. Kui teed regulaarselt massaaži, siis võib valu ja ülepaisutatud selja tagasi täielikult unustatud.

Näidustused ja vastunäidustused

Arstid tunnustavad massaaži terapeutilise ja profülaktilise vahendina mitmete haiguste vastu. Näidikud selle rakendamiseks nimmepiirkonnas võivad olla:

  • lihasspasmide eemaldamine;
  • osteokondroos;

Kuid mõnel juhul võib massaaž olla kahjulik. Seda ei saa teha, kui:

  • onkoloogilised haigused;
  • rasked kardiovaskulaarsed probleemid;
  • sisemine verejooks;
  • esimesed rasedusnädalad;
  • kõrge temperatuur;
  • nahahaigused.

See on tähtis! Mitte mingil juhul ei tehta massaaži isikule, kes on alkoholi mõju all või narkootikumide mõjul. Tõsise valusündroomiga peaks sessioon läbi viima ainult kogenud spetsialist.

Massaaži tehnikad ja tüübid

Massaaž ei paista ainult nahka. Massaažiteraapia kõik liikumised tuleb läbi viia vastavalt konkreetsele tehnikale, mis avaldab kehale erilist mõju.

Tabel Mõned massaažitehnikad

Märkus! Iga massaaži läbimiseks peate pehmeid ja lõõgastavaid liikumisi.

Massaažiteenused

Nüüd saavad massaažiteraapiaid kasutada mitmesuguseid massaaže, et parandada selja seisundit. See võib olla meditsiiniline, klassikaline, Tai ja paljud teised. Igaühel neist on oma omadused ja eesmärgid. Kuid keerulisi massaažitehnoloogiaid ei tohiks kodus proovida, sest võite kehale kahjustada.

Klassikalist massaaži soovitatakse paljude haiguste ennetamiseks, väsimuse leevendamiseks ja keha tervisliku seisundi parandamiseks. Seanss kestab tavaliselt mitte rohkem kui 20-30 minutit. Inimene sobib kõhuga ja selle all ja pahkluu piirkonnas on soovitatav panna rullikud rätikudest. Alumine keha on tavaliselt kaetud vaipa.

See algab klassikalise massaaži abil, mis lööb palmi (umbes 20 korda), siis peate nahka hästi hõõruda, kuni ilmub väike punetus. Siis lihaste sõtkumine mõlema keha poole hoolika uuringuga. Samuti toodetakse seeria käsi, mida mingil juhul neerude või luude piirkonnas ei tehta. Pärast seda massaaži all olev ala on vibreeritava liikumisega - kerge koputades, tükeldades, koputades sõrmede otstega. Lõpetades massaaži, tahad rauda inimese keha pinda oma kätega.

Tähelepanu! Klassikalise massaaži ajal ei tohiks inimene ebamugavust tunda! Kui see on olemas, siis on see signaal vale massaažitehnikaga ja seanss tuleks lõpetada.

Terapeutilist massaaži ei tehta mitte profülaktikaks, vaid olemasoleva probleemi lahendamiseks. Sellist tehnikat määrab ainult arst - pole võimalik otsust teha selliste istungjärkude korraldamiseks ilma loata. Seda peaks teostama ainult kvalifitseeritud tehnik.

Terapeutilist massaaži tehakse alati kõval pinnal - selle hoidmiseks vajate diivanvoodit või voodit paksu madratsiga. Seanss algab kergete ettevalmistavate liikumistega ja siis saate kasutada intensiivsemaid.

Märkus! Kõik massaaži toiminguid saab kasutada kogu selga. Aga nimmepiirkond on ala alumisest riistast kuni tuharani.

Lihtsad eeskirjad, mida tuleb järgida.

Massaaž, kuigi tundub olevat lihtne menetlus, on tegelikult üsna keeruline. Ja selle tõhusus sõltub suurel määral sellest, kuidas ja millistel tingimustel seda tehakse. Lihtsate eeskirjade järgimine võimaldab teil seda teha võimalikult kvalitatiivselt.

Kui soovite üksikasjalikumalt õppida skolioosi spinaalsest massaažist järk-järgult, samuti kaaluge vastunäidustusi massaažile, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

  1. Massaaž on vajalik kõval pinnal - diivan, laud, tihe madratsiga voodi. Tuba peaks olema soe.

Tähelepanu! Tugev surve selgile ei tohiks olla mingil juhul. Sellega viiakse läbi kõik liikumised.

Kodu alaselja massaaž

1. etapp. Patsient asub juba diivanil, mis on kaetud puhta rätikuga. Masseur varem oma käed peseb. Seejärel peab ta oma kätes veidi masseerivat õli panema ja võite jätkata protseduuri.

2. samm. Sa pead tegema rea ​​lööke. Neid viiakse üle kogu selgroo kergete peopesade vahelduvate liikumistega, siis võite teha paljusid käesid mööda selgroogu üles ja alla. Soovitatav on teha rida liikumisi.

Tähelepanu! Enamik massaaži liigutusi nimmepiirkonnas tuleb läbi viia, see on tingitud keha lümfikanalite orientatsioonist.

3. samm. Peopesa serv muudab selja mööda ja kogu selga ka diagonaalselt seljapinna hõõrumist.

4. samm. Järgmisena peate kasutama sõtkumismeetodeid, tegema suurema intensiivsusega ümmargusi liikumisi kui strokeerides. Kogu peopesa kasutatakse, sõrmed on kaasatud. Rõhk peaks olema mõõdukas. Sõtkumise kestus on umbes 2-5 minutit.

5. etapp. Lusikate kujul on kokku pandud peopesaga mitu löök liigutust. Neid ei saa läbi lülisamba teha ainult lihaskoe piirkonnas.

6. samm. Järgmine tehnika - lihaste pingutamine. Seda tehakse naha sõrmedega sõrmedega.

7. samm. Võimalik, et pöidlad võtaksid seljaaju. On vaja tegutseda ettevaatlikult, pöörates tähelepanu iga selgroolüli.

8. samm. Seejärel kasutatakse pöördeid. On vaja käte peopesi liigutada vastupidises suunas, vähese vaevaga, nagu naha keerdumine. Lõpeta seanss paremini vöökohtade valgustugevust.

Kui soovite õppida, kuidas koondada massaaži selja massaažis, samuti kaaluda massaaži konserveeritud liiki ja funktsioone, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

Video - alaosa massaaž kodus

Nimme massaaž võib olla kasulik mitte ainult sel seljaosal, vaid ka mitmel siseorganil. Peaasi, et seda tehti korrektselt. Vastasel korral võite tõsiselt oma selga kahjustada.

Tagasi massaaž: kuidas seda lihtsalt ja õigesti teha

Viis tuhat aastat tagasi avasid hiina tervendajad massaaži hämmastavad omadused, mis aitab peaaegu kõigi haiguste korral. Täna on massaaž üks levinumaid loodusliku ravi meetodeid. Loomulikult on parem seda spetsialistile pöörduda, kuid saate teada, kuidas seda ise teha, näiteks oma poole. Esiteks on vaja:

  • keha lõõgastumine pärast tööd
  • stressi leevendamine
  • lõõgastumine
  • parandada meeleolu.

Lisaks on see võimalus mõnda aega kummutada akumuleeritud probleeme, ühtlustada mõtteid ja taastada sisemist tasakaalu.

Seanss kestab umbes 20-30 minutit. See poleks viga kombineerida massaaži erinevaid stiile, näiteks Thai ja klassikalise, akupressi ja sügavuse elemente. Järgides allpool toodud reegleid, on lühikese ajaga võimalik teada saada, kuidas massaaži oma lähedastega, ja nende tänulikkus on teie töö eest saadud tasu.

Kui tagasi massaaž on kasulik

  • südame jõudlust parandatakse, suurendades minimaalse pumba keskmist kogust;
  • luuakse aktiivsem toitainete pakend kehakudedesse: glükoos, aminohapped, hapnik;
  • selja lihased lõõgastuda;
  • aktiveeritakse täiendavad kapillaarid ja hapnikku sisaldavad rakud;
  • normaalne vererõhk.

Massaaži põhiprintsiip on teostada järjestikuseid liikumisi, liikudes veres verevoolu suunas, mööda lümfisõlme.

Klassikalise massaaži tehnika hõlmab järgmist:

1. Pöörake tagasi, mille abil iga seansi alustamine. Selle eesmärk on lõõgastav keha ja selle ettevalmistus intensiivsemate liikumiste jaoks. Pehmendus on tehtud läbi kogu pealuumi ja kogu seljaosa, samuti ümber õla terade ümbermõõtu. Te saate kombineerida kergeid, vaevu tundlikke puudujääke alt üles mööda selja, jõulisemate liikumistega ülalt alla.

2. Hõõrumine viiakse läbi külgedelt selgroole ja tagasi. Eriti oluline on kaela ja õlgade hoolikalt hõõruda. Sel moel võib teatud määral kõrvaldada soolade hoiuseid, turseid ja lihaste pingeid.

3. Kastmine toimub mõlema käega, haarates naha voldid sõrmedega ja järk-järgult liigutades oma käsi selgroo küljest. Igas küljes on masseeritud eraldi. Kastmine aitab kardiovaskulaarset süsteemi, suurendades verevoolu kudedesse, aitab neid puhastada ainevahetuse kõrvalproduktidest.

4. Pehmemate käte pealekandmine toimub lusikakujulise palmiga. Hõõrumine toimub lihastes, luud, õlad ja neerud mööda minnes. Liikumine peaks olema vedelik, lühike ja valutu, mis aitab paremini vereringet ja lihaste kontraktsiooni.

5. Vibratsioon toimub sõrmeotstega ümmarguse liikumise abil vööst kuni kaela, tuues lõõgastumiseks lihaseid ja reguleerides ainevahetust.

Kontrollige, kas seanss on soovitatav lõõgastav, pehmete liikumistega. Selle kasu maksimeerimiseks tuleks liikuda teatud rütmil, rõhuasetusega valu või pinge kohtadele.

Algne selja massaaž algajatele

Iga päev meie keha lihased "töötavad", on pidevas pinges. Me isegi ei arva, et meie eluviis põhjustab valu seljas, jalgades ja seljaosas. Suurepärane aitab pingeid leevendada pärast kõva päeva lõõgastavat massaaži.

Kompenseeritud massaaž võimaldab teil stressist lahti saada, toob kaasa tooni ja aitab isegi unustada probleeme ja tõsta meeleolu. Ainsaks puuduseks on see, et seda ei saa teha iseseisvalt, ilma abita.

Igaüks oskab tehnikat juhtida, selle kohta pole midagi keerukat. Soovitud efekti saavutamiseks piisab mõnikord isegi lihtsast puudutusest. Noh, kui te kasutate spetsiaalset õli, siis teie "patsient" läheb nirvaanile ja on teile kindlasti tänulik!

Soovitame teil mõnda lihtsat tagasi massaaži tehnikaid, mis aitavad seda meeldivaks ja efektiivseks muuta. Kõiki neid meetodeid (tervikuna või osaliselt) kasutatakse ka kõhu, pea ja jalgade massaaži jaoks. Tegelikult on see aluseks mitmesugustele massaažidele.

Tagasi massaaži etapid

1. Massaaž peaks olema suhteliselt kõval pinnal. Ideaalis on loomulikult massaaživann, kuid kuna see pole kodus võimalik, vali kõige kindlam voodi. Oluline on paigaldada puhas leht, kuna teie klient langeb näo alla.

valime vildi, mis on kõva martassiga

2. Käte tuleb korralikult pesta.

3. Tagasi massaaž tehakse kasutades õli, nii et teie käed libisevad mööda selga kergelt. Vala õrnalt oma peopesa ja hõõru see veidi, nii et teie käed soojendatakse ja teie järgmine kliendi selga puudutav kontakt on soe.

kasutage massaa˛iõli

4. Alustage kerge, pealiskaudse massaa˛iga. Peate liikuma vöökohast õlgadele ja tagasi, samal ajal kui liikumist õlgadele tuleks teha intensiivsemaks, kuid praegusel hetkel on see endiselt pehme. Liikumine toimub kogu palmiga (stroking).

hiilib vööst

5. Nüüd saab rõhku veidi tugevdada, hoides peopesade serva õrnalt piki lülisamba ja pingutusi, kui õlad täiuslikult pehmeks jäävad.

6. Liigutage oma käed kliendi küljele ja tee pehmed, pisut põnevad liigutused (alt ülespoole).

massaaži selga

7. Siledad liikumised hakkavad õlgadele sõtkuma, käed käes ringikujuliselt liigutades. Ärge liigutage seda, hoolitseme mitte haiget teha.

alustades õlgade sõtkumist

8. Võite minna intensiivsemasse massaaži. Liiguta üles, hõõrudes väikseid nahakoldusi oma sõrmeotstega. Massaaž esmalt vasakul, seejärel selja paremal küljel ilma selgroo puudutamata. Me liigume ülespoole alt üles õlgadele, mida me massiks veidi tugevamini.

Massaging koos põnevate liikumistega.

9. Õlad saab eraldi massaažida, kuna see koht on sageli väga "kannatanud" istuva eluviisiga. Lihtsalt suurendage selle saidi massaaži aega. Siin on väga hea kasutada siin akupressurea elemente, kergelt vajutades selles valdkonnas eraldi punkte.

Oluline on tagada, et kliendil pole valu. Eriti kaelal.

10. Me täidame tugevaid massaaži liigutusi selga. Kergelt vajutades saate massaaži rindkere ümber suruda selgroo vahetus läheduses. Ärge proovige purustada patsiendi, kuulata teda ja vaadata tema reaktsiooni.

11. Massaaži lõpuleviimiseks võite ka hõlpsalt käeulatuses hõlpsalt kleepida või kopeerida kogu seljaosa (alt ülespoole). See rahustab nahka.

Video juhendaja selja massaaž

Klassikaline tagasi massaaž on väga ligipääsetav ja hästi näidustatud, kus on kommenteeritud konkreetse etapi teostamise tehnikat.

Laste mängutrass

Lapsed armastavad seda massaaži, sest see pole mitte ainult neile meeldiv protseduur, vaid ka ema või isa naljakas suhtlemine.

  • "Rails rööpad" - oma parempoolse käega ja seejärel vasakule, jookse selga tagasi, joonistades 2 rida
  • "Sleepers" liiprid - käsitsi joonista ristjooned
  • "Rong viidi edasi" - nukkiga jäljendab rongi liikumist väga õrnalt (alt ülespoole)
  • "Ja hajutatud tera" - oma käe peopesadega veetab seljaga löövaid liikumisi
  • "Kanad tupsid kooritud, kleepisid ja lahkusid" - kerge käeotsaga kotkas tagaosa haavaga.
  • "Hoes torkati nibbled, nibbled ja vasakule" - kerge nõrga selga.
  • "Atnesid elevandid, nad tomati, nad tomati ja lahkusid - surudes oma rusikate selga.
  • "Ja lõpus jõudis sõpiirus ja hõõrutab kõike oma sabaga" - peate oma käega kätt lööma.

Jaga "Tagasi massaaž: kuidas seda lihtsalt ja õigesti teha"

Kuidas teha selja massaaži?

Raske ja sündmusterohke tööpäeva lõpus soovite veidi lõõgastuda, lõõgastuda, pühendada endale veidi aega ja leevendada tekkinud pingeid. Parim viis on lõõgastav selja massaaž. See aitab leevendada pingeid lihastes, mis olid päeva jooksul väga pingelised. Kuid selleks, et saavutada vajalik mõju ja mitte kahjustada ennast, peate teadma, kuidas selga korralikult massaaži teha.

Tagasi massaaž - jõudluse reeglid

  • Ärge unustage hügieeni ja seetõttu enne protseduuri, peate oma käed sooja veega pesema. Kindlasti kasutage kreemi või massaa˛iõli.
  • On otstarbekas alustada massaaži selga koos ristluu piirkonnaga ja seejärel sujuvalt liikuda kõrgemale.
  • Massaaž algab alati valguskäiguga. Nii ümmargused kui ka tagasi liikumised on lubatud. Järk-järgult peaksite veidi aktiivsemalt massaaži tegema, rakendades üha enam jõudu.

Kõige põhilisem reegel, mida alati massaaži tegemisel järgida, ei ole vajutada, mitte otseselt hõõruda. Rangelt vajalik massaaži all ainult piki lülisamba ja mitte midagi muud. Eksperdid ei soovita ka neerupiirkonna selga tugevat vajutamist ega peksmist ega nõuta suurimat jõudu õlaribade vahel. Nendes tsoonides saate õrnalt masseerida ainult õrnalt.

Selja massaaži korral on lubatud järgmised meetodid: hõõrumine, pehmendamine, strokimine, kihelus ja sõtkumine. Tuleb märkida, et masseerija kogu menetluse jooksul oskab asjatult vaheldumisi ülaltoodud tehnikat.

Oluline on teada, et kaela ja õlad tuleb purustada ja sõtkuda, rakendades natuke rohkem jõudu kui meigitada alaselja lihaseid. Lõppude lõpuks on tegemist suurema pinge all oleva kaela ja õlgadega.

Teine reegel, mida tuleb järgida, on võtta arvesse selle isiku soovi ja seisukorda, kes usaldas teie tagasi teile. Kui teil palutakse masseerida veidi tugevam, siis võite veidi tõsta survet, kuigi see ei ole vastuolus põhieeskirjadega, see tähendab, et see ei kahjusta tervist.

Tagasi massaaži vastunäidustused

Tasub teada, et selga massaaži ei ole alati võimalik teha. Seega, kui inimene kannatab nakkushaiguste, seeninfektsioonide, veresoonte probleemide või varasemate tõsiste selgroo vigastuste tõttu, on massaaži rangelt keelatud. Ja teistes olukordades saab massaaž kasu ainult teile, aitab teil lõõgastuda, väsimust vähendada.

Kuidas massaazi tagasi teha

On otstarbekas alustada kogu keha massaaži selga. Kuna see on vähem tundlik välismõjude suhtes kui rind ja kõhtu. Keegi ei ole salajane, et sinistes on lihased, mis on pingelised. Kõige haavatavamad piirkonnad on õlg ja alaseljaosa.

Tagasi massaaži saab teha nii ülalt alla kui ka alt ülespoole. Tagaküljel masseerivate liikumistega töötatakse välja pikad, laiad ja trapetsiaalsed lihased.

Masseeritav inimene peaks asetama kõhule ja tema käed peavad olema piki keha. Nagu ülalpool märgitud, peaks massaaž alustama strokeerimisega. Järk-järgult peate tugevust lisama. Liikumine toimub rangelt ristmikust kuni supraklavikulaarsete fossaeteni. Üks käsi peaks pöidla ettepoole liigutama, teiselt poolt ees peaks olema väike sõrm.

Me saame eristada järgmisi tugeva massaaži põhitehnikaid:

  1. otseselt, kasutades jõudu hõõrudes sõrmedega padjad;
  2. hõõrudes pöidlaga;
  3. ümmargune hõõrdumine - ühe käega kõik sõrmed padjad, kasutades jõudu;
  4. kontsentriline hõõrumine - pöidla ja nimetissõrme töö;
  5. painutatavate sõrmede falanxide hõõrumine ja lisaks võib see olla kerge massaaž, ja võib-olla - jõu kasutamisega.

Massaaži ajal soovitatakse laiu selja lihaseid pehmendada. Ja pikkade lihaste massaaž, mis ulatub ristmikust rinnakorvi, on kõige parem rakendada sügavat lineaarset hõõrumist kahe käe pöidlaga alt ülespoole. Kaela piirkond, selja üla- ja keskosa - peate masseerima vastavalt lihaskiudude suunda. Lülisamba rühtmine võib olla ainult ringikujuline liikumine sõrmedega padrunide või painduvate sõrmede falanküüride abil.

Tagasi massaaž - foto juhendamine

Pakume teile fotode juhendamist või juhendamist, kuidas teha selja massaaži.

  • Pane oma käed masseeritava isiku tagaküljele. Parem käsi peaks olema vööl ja vasak käsi õlaribade vahel.
  • Lükake oma paremat kätt ettevaatlikult inimese vasakule tuharale, samal ajal kui vasak käsi peaks jääma samasse kohta. Pehmete liikumistega, kasutades minimaalselt jõudu, hakatakse masseerima, samal ajal kui kogu keha tuleb raputada.
  • Aeglaselt liigutage vasak käsi paremale.
  • Kogu keha loksutamiseks lükake aeglaselt terve selja vasak käsi, alustades vasakust küljest.
  • Räägi inimestega, keda sa masseerides, et teada saada, kas ta tunneb end mugavalt.
  • Pane oma käed selja alt tagasi. Lihtne liikumine tõuseb kaela.
  • Seejärel pöörake ka sujuvalt tagasi vöökoht. Korrake seda mitu korda.
  • Kui kogu seljaosa on õlitatud, alates vööst, laiades ringikujulikes massaaži liikudes, jätkake hõõrumist minimaalse jõu kasutamisega. Liikuge aeglaselt labade pinnale. Õlgade jõudmine - löömine, laskuge jälle vööri juurde.
  • Langetage parempoolne seljaosa nimmepiirkonnas paremal käsi, asetage vasak üks peal - nii pisut surudes, liigutage kaela suunas.
  • Keskmine ja indeks sõrmed peavad vajutama lülisamba mõlemal küljel. Seega peate uuesti vöökohast minema.
  • Mõlema peopesa kasutamisel nihutage mõlemad küljed vaheldumisi tuharadest kaela külge.
  • Pane kaks peopesast kõrvuti selga, ainult peopesa alusega ja kiirete, rütmiliste liikumistega hakkab lihaseid soojenema tuharate ja õlgade suunas. Samamoodi minna algasendisse.
  • Kaks kätt, kasutades jõudu, massaaživad tuharade ja alaselja lihaseid.
  • Pöörake oma nahka mööda selgroogu. Ja siis õlaribade piirkonnas.
  • Sule oma peopesad ja langetage käed selja keskel.
  • Lükake aeglaselt selle inimese käsi, kellele me peame masseerima oma selja, peopesad alla.
  • Vajutage kindlalt piisavalt mõlema käe peopesale ja massaaži nii, et nahk koguneb voldidesse. Ühe käe vahetamine veidi ettepoole, ärge unustage, et teine ​​selja pisut tõmmata.
  • Alustame õlavarre ja kaela lihaseid. Nendes tsoonides saate turvaliselt rakendada rohkem jõudu.
  • Vasakul käsi võtke oma partneri vasak käsi oma küünarnuki alla ja haarake oma käsi oma parema käega. Alustage õrnalt ilma haiget tekitamata ja asetage see oma alaseljale. Peopesa peaks otsima.
  • Asetage vasak käsi vasaku õla all. Teie parempoolse sõrme sulgemiseks tehke ümmargune hõõrumine vasakpoolses ülaservas. Erilist tähelepanu tuleks pöörata selgroo ja lambaliha vahelisele alale.
  • Kogu lambaliha massaaž koos pigistatavate liikumistega.
  • Tehke kõik ülaltoodud paremal.
  • Kallutage kergelt karmid välja ja tõmmake need kokku kogu tuharate pinnale.
  • Külgsuured peopesad kiirelt rütmilisest tempos asetage kergelt tuharad.
  • Keerake oma peopesad käputäis ette ja kergelt pehme neid, alates tuharadest ja lõpeb kaela ülaosaga.
  • Tagakülg käsi, pehme kõhupiirkonna paremal küljel.
  • Paigaldage ettevaatlikult mõlemad peopesad mööda selgroogu, sõrmed sirutades alla. Kergelt, kuid samal ajal surve all, käivitage oma käed mitu korda selga.
  • Pühkige kogu seljaosa ümber ja laske jälle talvel minema. Tehke seda mitu korda.
  • Pane oma käed ülemisse selja. Koostage need koos ja põnevate liikumistega massaaži kaela lihased. Sellisel juhul peaksid kõik sõrmed liigutama kärsside poole.
  • Ja nüüd kergelt vajutades, massaaži hästi kaelakeelsetele selgroolüli.
  • Siis peate oma käed natuke allapoole õlgadele kummalegi selgroo poole püüdma. Ja massaaž ringjoonega "kesklinnast". Massaaži jätkamiseks libistage allapoole tagasi.
  • Samal kiirusel peate jõudma tuharani. Ära unusta hõõruda külgi. Siis me tuleme tagasi, libistades liikumist kaela.
  • Õlahela piirkonnas, selga vajutades, massaaži lülisamba mõlemad küljed. Haara ja kael.
  • Pöörake pöidlad, tehes väikesed väikesed ümmargused liikumised lülisamba küljelt, kõndige selja taga, alustades kaelast, lõpeb jalgadega. Suurim jõud tuleb rakendada õlaribade piirkonnas ja kõige vähem vööl.
  • Pane oma peopesad kindlalt õlaribadele. Vahetult vasaku või parempoolse käega, ringjoonega, vajutades veidi vajutades, läbida kogu seljaosa. Ärge unustage ka tuharte haarata.
  • Laialdaselt levitada oma sõrmi ja käsi, kergelt vajutades padjad nahale. koputage kogu oma selga. Lõpuks pühkige kogu tagakülg mitu korda.

Kuidas massaazi tagasi teha - video

Ja lõpuks pakume teile videotundi, mis aitab teil korrektselt ja professionaalselt masseerida oma selga.

Järk-järgult juhised selle kohta, kuidas korralikult massaaži selja ja kaela

Massaaž on populaarne ja meeldiv tervisetulek. Pole saladus, et mitmesuguste haiguste ja nende ennetamiseks kasutatakse mitut professionaalset massaaži tehnikat.

Kaasaegses massaažis on mitmeid tüüpe ja tehnikaid, see avaldab positiivset mõju erinevatele inimorganitele ja kudedele. Kuid küsimus on, kuidas korralikult massaaž selja ja kaela?

  • Artikli kiire sirvimine:
  • Tagasi ja kael Massaaž - hüved
  • Vastunäidustused
  • Liigid
  • Kuidas korralikult massaaži selja ja kaelaga: näpunäited
  • Massaaž algajatele
  • Tagasi massaaž: samm-sammult
  • Kaela massaaži etappid
  • Sõltumatu kaela massaaž
  • Beebimassa omadused
  • Arvamused

Tagasi ja kaela massaaž - kasu ja efektiivsus

Selja ja kael on üsna haavatavad ja vajavad keha spetsiaalseid hooldusalasid. Seetõttu on kõige levinum massaaž nendel aladel. On soovitatav teha kõik inimesed, eriti need, kellel on selline haigus nagu osteokondroos.

Massaaži õige kasutamise korral on selle kasu tohutu:

  • leevendab valu, kui sulguvad selgroolüli;
  • suurepäraselt lõdvestab ja tal on hästi väljendunud rahustav toime;
  • suurepäraselt leevendab väsimust ja aitab lõõgastuda raske töö päeva lõpus;
  • taastab naha elastsuse ja takistab selle enneaegset vananemist;
  • kõrvaldab seljaaju kumeruse sümptomid, leevendab lihaste toonust ja takistab migreeni ilmnemist;
  • suurendab immuunsust;
  • parandab verevoolu ja aitab võidelda tselluliidi vastu;
  • taastab nõrkade lihaste tooni;
  • soola sadestumise vastu võitlemisel.

[box type = "info"] Cervical massaaž on eriti kasulik istuva tööga inimestele. Tööpäeva kaela liikumise puudumise tõttu on sellel alal valud ja liigestega krambid. [/ Box]

Kaela ja krae piirkonna massaaž lõõgastab lihaseid, vähendab väsimust ja unetust, kõrvaldab ärrituvust ja rahustab. Parandab ainevahetust ja verevoolu. Sobib tooniks lülisamba ja soolade ladestumise vastu.

Vastunäidustused

Enne selja ja kaela massaaži on õige tutvuda peamiste vastunäidustustega nende protseduuride jaoks. Need hõlmavad järgmist:

  • verejooks ja vigastus, avatud haavad;
  • rasked nakkushaigused;
  • lümfisõlme põletik;
  • tuberkuloos;
  • pankreased infektsioonid;
  • vere hüübimise kahjustus;
  • tõsine vaimne haigus;
  • põleb massaažipiirkonnas;
  • ateroskleroos, tromboflebiit;
  • sugulisel teel levivad haigused;
  • nahahaigused, moolide, tüükad, haavandid jne.

Massaaži tüübid

Selja ja kaela korralikuks massaažiks tasub teada, milline on selle meetodi eesmärk. Sõltuvalt sellest on olemas tagasimassaari tüübid:

  1. Kehaline - kasutatakse lülisamba ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemisel, eemaldab turse;
  2. Lõõgastav - kõige levinum massaaži tüüp. Vähendab lihaspingeid, suurendab verevoolu, suurendab keha immuunsüsteemi ja parandab naha seisundit;
  3. Reflex - on selge valuvaigistav omadus. Seda kasutatakse siseelundite töö parandamiseks massaaži terapeudi abil selja eripunktides, mis on nendega omavahel seotud.
  4. Sport - mõeldud peamiselt sportlastele. Konkursi järel või enne seda hoitakse lihaspingete leevendamiseks või väsimuse leevendamiseks. Suureneb vastupidavus ja on soovitud mõju. See toimub esialgu, koolitades ja taastades.
  5. Kosmeetiline - anti-tselluliit, parandab naha seisundit.

Massaaži liigid kaela piirkonnas:

  1. Classic - sisaldab standardseid massaaži tehnikaid: helkimine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon;
  2. Lõdvestus - kasutatakse lihaste spasmide leevendamiseks;
  3. Punkt - kohalikud mõjud kaela akupunktuuri punktidele, mis vastutavad siseorganite eest;
  4. Kosmeetikatooted - kasutatakse rasvade eemaldamiseks kaela- ja krae piirkonnast, parandada naha seisundit, taastada selle elastsus;
  5. Ilu või paranemine - kasutatakse erinevate lülisamba limaskestahaiguste, soolade sadestamiseks.

Kuidas korralikult massaaži selja ja kaelaga: näpunäited ja näpunäited

Vaatamata selle protseduuri populaarsusele ei tea paljud inimesed, kuidas korralikult massaaži selja ja kaela. Tuleb meeles pidada, et seda tehakse kaks tundi pärast sööki. Mitte hiljem kui üks tund enne massaaži on sul lubatud vett juua.

[kasti tüüp = "edu"] Masseerija peab sessioonile põhjalikult ette valmistama:

  • naelu tuleks lühendada;
  • Ettevalmistamiseks puhastage rätik ja niisutav massaaž ette;
  • ruum, kus istung toimub, ja masseerija käed peavad olema sooja, et tagada inimese lõõgastumine;
  • selja massaaž tehakse erakordselt kõva pinna pealises asendis. Ideaalis tuleks kasutada spetsiaalset massaaži lauda;
  • vajadus hoolitseda hügieeni eest. Protseduur peaks olema puhaste kätega puhtale nahale, et vältida nakkuse levikut;
  • Selja ja kaela massaažiks kasutage masseeriõli õigesti, et muuta käed pehmemaks ja hõlbustada nende libisemist naha kohal. On vaja seda intensiivselt hõõruda peopesade vahel, et need muutuksid soojemaks;
  • seansiaja kestus on üle poole tunni, sest selja ja kael on kõige problemaatilisemad valdkonnad;
  • käte liikumine peaks minema verevoolu;
  • Lümfisõlmede vältimist tuleb vältida. [/ Box]

Massaaž algajatele

Paljud inimesed soovivad ise seda menetlust läbi viia, kuid ei oska seda teha. Korralik massaaž selja ja kaela on lihtne. Teatud tulemuse saavutamiseks piisab standardsest massaažitehnikast. See hõlmab tehnikaid:

  1. Stroking - tavaliselt algab käte käes käimine istungil. Sel moel valmistada nahk sellele aktiivsemat toimet. Stroking toimub läbi kogu peopesa üle selja pinna üle ja mööda õlaraabaste ümber. Kergete liikumistega tuleks kombineerida intensiivsemaid.
  2. Hõõrumine - liigub selja küljest selle keskpunkti. Erilist tähelepanu tuleb pöörata õlgade ja kaela piirkonnas. See on see meetod, mis sobib hästi soola ladestumise vastu võitlemisel.
  3. Kastmine - hõõrub naha voldid oma kätega. Liikumine viiakse läbi selgelt selja külgedelt. Vastuvõtmine toimub iga osapoole jaoks omakorda. See avaldab tugevat mõju südame ja veresoonkonna seisundile, suurendab vereringet.
  4. Pats - toimub kahe käega ainult lihastes. Liikumine on lühike ja elav. Menetlus ei tohiks olla valulik. See soodustab head lihaste kontraktsiooni, parandab verevoolu.
  5. Vibratsioon - nimmepiirkonnast kaela külge, sõrmeotstega tehakse ringikujulisi liigutusi, mis soodustab lihaste järkjärgulist lõdvestumist.

Tagasi massaaž peaks olema pehme survega. Nad on kõige paremini rütmiliselt läbi viidud, rõhutades käte liikumist intensiivsemates ja valusates kohtades.

Kaeluse ja kaelarõnga massaaž hõlmab ligikaudu samu meetodeid. Kuid nende tehnikal on mõned erinevused:

Tagasi massaaži tehnika

  1. Massaaž algab kaelarihma ja krae piirkonna löömisega, seejärel läheb küljele. Massaažirafiidi käsi tuleks asetada nii, et kaela keskel oleks pöial ja kõik ülejäänud küljed külge. Liikumine peaks olema pidev, aeglane ja rütmiline.
  2. Järgmist tehnikat nimetatakse "pigistamiseks". Selle sisuliseks eesmärgiks on anda emakakaelavähi suhtes teatavat survet. Pintslit reguleeritakse juustepinna küljele kaela joone lülisamba küljele. Liikumine toimub ülalt alla õlale ja deltalihasse.
  3. Kestmine on kõige pikem vastuvõtt. Siin on vaja lüüa lihaseid peopesadega mõlemal pool selgroogu. Nii, et liikuda selja poole, siis õlaliigese suunas. Kõik meetmed tuleks läbi viia aeglaselt ja valutult. Neid võib läbi viia ka pöidlaotstega, massaaþides lihaseid ringjoonega.
  4. Hõõrdumine - selle olemus seisneb naha energeetilises venitamises ja nihutamises. Seda tehnikat saab kõige paremini teha kahel käel vaheldumisi.
  5. Vibratsiooni teostavad kogu peopesade või sõrmeotste pinnal liikuvad ostsilatsioonid. Vastuvõtt võib olla vahelduv või ilma keha käte lahtihaamata.

Tagasi massaaži tegemine: järkjärguline kirjeldus

  • Ettevalmistav. Enne protseduuri peate valmistama kõike, mida selleks vaja ja valmistada ennast.
  • Massaaž peaks algama lülisamba piirkonna kerge käänumisega järk-järgult üleminekuga õlgadele. Kõik selle etapi liikumised peaksid olema pehmed, valmistudes aktiivsemateks tegevusteks. Menetluse kestus on 15 minutit. Järk-järgult on vaja rõhu jõudu suurendada. Peopesa serv surub lülisamba õlgade õlgadele. Hõõrdumine läbi kogu palmi pinna.
  • Seejärel tuleb käsi viia selja külgmiste alade külge ja teostada käte põnev liikumine alt ülespoole. Siis keskenduge õlgadele. Kandke sõtkumist siledate ja valutute ümmarguste liikumistega.
  • Selles etapis algab intensiivsem massaaž. On vaja jäädvustada naha väikesed voldid, liikudes alt üles, selga ühes osas, seejärel teises. Õlad tuleb masstada rohkem rõhu abil. Protseduur peab olema valutu! Hästi masseerige oma rusaid ülemises osas, hoidke lülisamba lühikest kaugust.
  • Kokkuvõtteks tehke kerge vahustamine peopesaga või sõrmeotstega.

Kaela massaaži etappid

Kuidas kaela- ja kaelapiirkonda masseerida? Esiteks, selle protseduuri kestus osteokondroosile peaks olema umbes 20 minutit. Teiseks võib massaaži teha nii vales kui ka istumisasendis.

  • Pärast istungjärgu ettevalmistamist on protseduuri alguses vaja teha kaela kerget helbimist.
  • Seejärel soojendage külgmisi kaela lihaseid, hõõrudes, liigutades järk-järgult õlgapiirkonda.
  • Kandke lihaseid kaela- ja kaelapiirkonda. Protseduur toimub kogu peopesa ja pöidlate ringikujuliste liikumistega. See peaks olema tavaliselt valutu.

[box type = "warning"] Lülisamba kokkupuudet tuleks vältida. [/ box]

  • Sessioon lõpeb kerge vaimuga ja strokes.

Kõhupiirkonna massaaž on olemas mitmel viisil. Kõik sõltub haiguse tõsidusest ja selle tüübist. Tavaline massaaž toimub ülalkirjeldatud klassikaliste tehnikate põhjal.

Sõltumatu kaela massaaž

Selja massaaž on alati vajalik teisel inimesel ja kaela massaaž on iseenesest lihtne. Peamine eesmärk on õigesti järgida kõiki soovitusi menetluse tõhususe tagamiseks.

  1. Alustamiseks on mugav istuda, eemaldada juukseid, soojendada oma palmi massaažiõliga.
  2. Pisut madalam lõua ja käivitage protseduur juuste sirgelt õlavarustusega.
  3. Siis on vaja kaelas keerata ringikujuline liikumine sõrmeotstega. Neid saab vahetada intensiivsemate löökidega.
  4. Kerge jalgade lõtvumine mööda selgroogu.
  5. Tõsta lõug ja teha kõri käigud kõri piirkonnas.
  6. Kasutage oma nimetissõrmega ja pöidlaga ringikujulist liigutust klapi põhja ja lõua vahel. Tehke helendavaid käike palmikutega ja korrake protseduuri uuesti. See etapp võib olla 5 kuni 10 minutit.
  7. Menetluse lõpuleviimiseks vajate pehmet põrandat kogu peopesa pinnale.

Regulaarne kaelassemassaator aitab vältida letargiat ja lihaste lõtvumist. See toonid, leevendab väsimust ja parandab heaolu.

Imiku massaaži omadused

Mõnedel lastel on vaja massaaži alates varajasest vanusest, nii selja kui ka kaela. On õige teha seda valutult, et mitte tekitada lapse hirmu.

Baby massaaž on tavaliselt ravi, toonimine ja lõõgastav. Lõõgastust iseloomustab õrn, rahulikum mõju. Toonimassaaž hõlmab põhiliste tehnikate intensiivsemat kasutamist.

Kodus teevad nad väga tihti lastele lõbusat massaaži, mis toimub naljaka rümi alla. Lapsed leiavad seda tavaliselt palju. See on nii mäng ja kasulik protseduur. Imiku massaaži näide:

  1. "Raid, rööpad, liiprid, liiprid" - vaheldumisi risti ja pikisuunalised jooned tõmmatakse piki selga;
  2. "Käib hilinenud rong" - hoidke ühe käe sõrmeotste põlvede all alt üles, imiteerides rongi. Liikumine peaks olema pehme, värisev.
  3. "Herned lagunevad viimasest vagunist" - kogu selja massiseeritakse sõrmega;
  4. "Kanad tupsid kleidi" - pehme "peegeldamine" sõrmeotstega tagaküljel;
  5. "Hästi tibati" - väike nõrkus;
  6. "Elevant on jõudnud tormida" - pehme vajutamine kogu tema selga;
  7. "Pisike elevant jooksis pärast teda" - kiire koootiline surumine käpadega;
  8. "Väike orav tuli jooksma ja kõik oma sabaga pühkis" - viimane seljakõrgus peopesadega.

Õppige, kuidas selga ja kaela masseerida, kui kunagi varem, igas vanuses. Selle nõuetekohane kasutamine toob kehule suure kasu, toob lihased tooni, leevendab väsimust ja vabastab paljudest haigustest.

Tagasi ja kaela korralikult massaažina saate õppematerjalidest paremini õppida.