Põhiline

Massaaž

Lastel skolioosi harjutusravi

Skolioosiga laste füüsiline ravi on aktiivsel nõudlusel ja üha rohkem paare kinnitab nende laste vajadust füsioteraapia järele. Probleemid lülisambaga noortel on väga levinud. Tavaliselt on see tingitud noorte kehade kiire kasvust. Hea uudis on see, et luude kasv ja skeletilihaste moodustumine kestab kuni 18-20 aastat, seega on haigus täielikult ravitav.

Harjutusravi tähtsus ja eesmärgid

Lõpptulemus sõltub sellest, millises kumerusravi ajal diagnoositi ja kuidas terapeutilised toimingud käivitati õigeaegselt. Kompleksne harjutusteraapia on efektiivne ainult siis, kui funktsionaalne kumerus on etapid 1 ja 2. Kahjuks ei piisa struktuursest skolioosist koosnevast lapsest, samuti 3-4-astmelise haigusega lastelt, võimlemisest üksinda.

Lastele mõeldud skolioosi harjutused on mõeldud selleks, et:

  • Eemaldage liigne koormus selgroogist;
  • Lihase korsetti taastamiseks (lõõgastage mõned lihasrühmad ja tugevdage teisi);
  • Aktiveerige selja lihaste korralik toimimine;
  • Seadke sideseadmele suuna vektor;
  • Õige ja õige halva asendi;
  • Normaliseerida hingamisteede ja vereringe;
  • Parandage üldist füüsilist seisundit.

Omadused kehahooldus

Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalselt skolioosi ravis kasutatavad harjutused. Puudub ühtne kompleks, mis on haiguse kõigil etappidel absoluutselt sobilik. Seega, kui soovite alustada füüsilise ravi alustamist, vajate seda ainult siis, kui arst kinnitab teie või teie koolitusprogrammi.

Klassid tuleks hoida hästiventileeritavas kohas ja ideaalsel juhul varustatud peeglitega, et saaksite iseseisvalt teostada harjutuste korrektsust. Ravikompleksi tuleks läbi viia regulaarselt, kuid lühikest aega: algkooli vanuses lastel ei tohiks maks olla pikem kui 10-15 minutit, noorukitel - 20-30 minutit. Kõik harjutused tuleb läbi viia rahulikult, kuid head lihaste pinget. Kui harjutusravi ajal tundis laps teravas valu seljas, südamepekslemine tekkis palju sagedamini või tema pea pöördeks - klassid tuleb peatada.

Harjutuste komplekt

Reeglina tehakse skolioosi korrigeerimise harjutusi seisvat, lamamist ja neljaosalisi. Mõelge kõigile võimalustele.

Harjutused, mis asuvad tema kõhuga

  1. Seljaosa koos skolioosiga on väga oluline seljaajamine: 5 minuti jooksul venitame jalad ja käed ilma keha võtmata põrandast;
  2. Kinnitage oma käed kaela taga olevasse luku ja tõsta oma pea, mõne sekundi pärast tagasi algsele lõdvestunud asendisse;
  3. Tõstame jalgu põrandalt ja tõstke käed meie ees, teeme väikese amplituudiga 5-7 sekundit;
  4. Käed surutakse põrandale ja asetsevad õlgtasandil: libistage neid piki põrandat edasi, kuni see on täielikult sirutatud. Siis painutage oma käed nii, et õlaribad on ühendatud. Pea tõuseb, kui rinnat surutakse põrandale;
  5. Me imiteerime ujumist koos traksidega, tehes läbikäigu alaseljale, tõstes kere ja pea ülemist osa.

Lamades selga

  1. Pikk nii hästi kui ka kaldsuunas, ilma jalgade tõstetud põrandast: jalad on suunatud ühes suunas, käed - teises;
  2. Me paneme oma käed kaela taga olevasse luku ja proovime jõuda vasaku põlve parema küünarnuki külge, seejärel samale kasutamata jäsemetele;
  3. Jalgratas: käed mööda keha või peasi ja jalgadega teevad liikumisi, mis simuleerivad jalgratast. Mida lähemal jalad on põrandale, seda parem.
  4. Iga põlvkond vahelduvalt pinguldab rindkere külge, kleepides seda mõlema käega;
  5. Pöidlad surutakse põrandale, jalad põlvga kergelt painutatud üles tõstavad ja vaheldumisi kallutatakse paremale, seejärel vasakule.

Harjutused kõigil neljas

  1. Harjutused tagaküljele: aeglaselt, selja ümardamine, pea tõstmine kõrgemale tasemele, seejärel painutamine, lõua suunamine rinnale;
  2. Tõstke parema käe ja vasaku jala põrandale paralleelselt põrandaga, seejärel korrake seda vastaste jäsemetega;
  3. Tagasi ümardamine püüame jõuda pea parema põlvega, tehes samas vasaku jalaga liikumise.

Alalised harjutused

  1. Läbilaskega jalgsi sooritamine. Võite ka väljaõppe kvaliteedi välja õpetada, pannes raamatu lapse pea peale.
  2. Õlavarrekkimine kätega ülespoole;
  3. Õlad asetsevad sõrmed, küünarnukid levivad külgedele ja käte väikese liikumise amplituudiga.
  4. Täpselt kallutades seina vastu ja kallutades, kuni põlved moodustavad 90 kraadi nurga. Olles jäänud natuke sellesse asendisse, pöördume tagasi algasendisse;
  5. Me teeme 5-10 kükki sokkidel, mille küljed on levinud.

Kombinatsioonide puhkus peaks olema samas asendis, kus need on tehtud. See tähendab, et kui treeningut sooritati seisma - "ahvenat" tehakse seisma, mitte istuval ja lamamisel.

  • Vaata ka: Skolioosi massaaž lastel.

Emakakaela kõverus

Kui lapsel on diagnoositud emakakaela skolioos, soovitatakse järgmisi harjutusi:

  1. Tõstad, pöörleb ja viskab;
  2. Õlavarde tõstmine ja langetamine;
  3. Käte tõstmine "külgede kaudu" üles;
  4. Istuge toolis, proovige oma pead kallutada, et puutuksite oma rindkere lõugaga, seejärel kallutage tagasi äärmisesse asendisse;
  5. Kõigil neljal liikumisel täidavad harjutust "kassi", lükates selgi alla ja väljahingades, sirgendades selja ja kaela.

Füsioteraapia mitmekülgsus

Harjutusravi ei ole mitte ainult meditsiiniline harjutus, tervisekeskus sisaldab käsitsi ja füsioteraapiat, massaažikursuseid. Jooga õppetundide ja basseinide klasside jaoks võib määrata arst, kellel puuduvad vastunäidustused.

Skolioosiga lastele on soovitatav kasutada Fitballi harjutusi ja horisontaalsel ribal mõningaid harjutusi, mis on suunatud selgroo paindlikkuse venitamiseks ja arendamiseks.

Ennetamine

Skolioosi harjutuste kompleks on algselt suunatud kehahoide taastamisele, kuid kui te seda jätkuvalt süstemaatiliselt ja edasi arendate, siis muutub see terve organismi suurepäraseks kõveneks. Skolioosiga võitlemine ei kahjusta tervislikke lapsi, nii et saate selle siseneda oma hommikuse treeningu ajakavale.

Samuti peaksid lapsevanemad jälgima lapse pidevalt ja võtma kõik võimalikud ennetusmeetmed: jälgida oma lapse istet lauas ja korrektselt valgustust, valida mööbel vastavalt vanusele ja kõrgusele, osta seljakotiga ortopeedilist seljaosa ja muidugi kõndida lapsega värskes õhus igal ilmaga.

Harjutusravi lastel 1 kuni 2 kraadi skolioosi korral: kodus võimlemisrakenduste komplekt

Skolioos on haigus, mille lülisamba on ebanormaalselt kumer. Tavalises selgroos on looduslikud kõverad, kuid kui lihasüsteem nõrgeneb, ilmnevad patoloogilised muutused. See on tingitud lihastest, kus selgroolüli paikneb õiges asendis. Sel põhjusel on skolioosi ravi suunatud lihasesse süsteemi tugevdamisele ja kehahoia parandamisele.

Füüsiline teraapia (füsioteraapia) - üks kõige tõhusamaid meetodeid seljaaju deformeerumise raviks. Võite teostada harjutusi mitte ainult meditsiiniasutustes spetsialistide juhendamisel, vaid ka kodus.

Vajadus harjutusravi skolioosiga lastel

Tihti on tervetel lastel pingeline pinge mõjutanud selg selgelt. Alla 3-aastased väikelapsed, kes lihtsalt õpivad kõndima õigesti, võivad halvendada oma kehahoia, kuid keha saab seda probleemi ise toime tulla.

Teine asi, kui skolioos areneb koolieas. Õpilane on pikka aega istuval kohal. Mõnikord on selgroog kahjustatud kehavigastuse või luu- ja lihaskonna haiguse tekke tagajärjel. Füüsiline teraapia, simulaatorid ja spetsiaalsed korsetid kannavad lapsi oma kehahoia taastamiseks.

  • lülisamba eemaldamine;
  • vabaneda lihaste ja sidemete tasakaalustamatusest;
  • tugevdage selja lihaseid;
  • parandada füüsilist tervist.

Iga patsiendi jaoks valitud harjutused konkreetse lihasrühma tugevdamiseks. Spetsialist peaks võtma arvesse patsiendi vanust ja haiguse tõsidust. Ravivõimlemist nende efektiivsuses ei saa võrrelda simulaatorite väljaõppega. Kui koos selgroo kumerusega ilmneb selgroolülide deformeerumine, ei aita terapeutilist ravi.

1-kraadise patoloogiaga harjutused

Füsioteraapia abil soodustavad varajases staadiumis skoleioosiga lapsed keha, suurendavad nende elujõudu. Laadimist saab teha mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka ennetamiseks. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks koolitust korrapäraselt läbi viia. Kuidas õpetada lastel skolioosi füsioteraapiat, peaks õpetaja selgitama.

Lülisamba 1-kraadise kõverusega tehakse järgmised harjutused:

  • Seistes algasendist lähtudes alustame jalgsi kohapeal, selga on sirge;
  • me tõusevad oma varbadesse, sirutades käed ülespoole, siis aeglaselt langetame end;
  • vahelduvalt tõsta üks käsi, tõmmata teine ​​selja;
  • asetage vasak jalg külje poole, jõudke kätt paremale, seejärel tee kallutus vastassuunas;
  • olles oma selja taga asunud esialgse positsiooni endale võtnud, tõmmake oma jalad veidi ja hakkate neid vähendama ja levitama erinevates suundades (harjutused "käärid");
  • põlvede painutamine, püüame jõuda vasaku põlve parema küünarnuki ja vastupidi;
  • jalad painutatud põlvede pinguldatud rinnale, fikseerige positsioon 5 sekundit;
  • võtame alustalaks maos paikneva lähtekoha, painutage tagasi (vaadake videot), kui käed on peas peituvas lukus;
  • Pöörake selga, püüame tõsta jäsemeid nii kõrgele kui võimalik ("paadi" treening).

Vigastuste vältimiseks peaks 6-7-aastane laps tegema kogu harjutuste komplekti aeglaselt. Treeningpind peab olema tasane ja kindel. Enne kui teete harjutusi kodus, peate põrandale pakkima spetsiaalset matti praktikale.

1. klassi skoleioosiga lastel ei soovitata koormata selga selga, teha somersaultsi ja hoida tasakaalu ühe jalaga. Kasutage horisontaalseid ribasid, simulaatoreid ja seinaribasid selja venitamiseks ilma toetuseta.

Ravivõimlemine koos 2. faasi haigusega

Kui haigus on teisele astmele üle läinud, pakub spetsialist välja kõverat korrigeerivate harjutuste komplekti. Vasakpoolse või parempoolse skolioosi puhul viiakse tasakaalu taastamiseks läbi harjutused.

Kui skolioos 2 kraadi täidavad järgmised põhilised harjutused:

  • kui laps asub, võib laps "kääridega" harjutada 10-15 korda;
  • püsti kõikjal neljas, peate oma hingamise ajal üles painutama, painutama, kui hingate (7-10 kordust);
  • kanda nelikant, laiendage kätt ettepoole ja jalg tagasi, hoidke positsiooni 5 sekundit;
  • Püsti seisvatele püstikudele ja sirgjooneliste kreenide külge kinni paneme, me teeme külgmised otsad (umbes 10 korda);
  • eeldusel, et kaldenurk on asendis, tuleb kõhutükk alla panna, jalad sirged, selja taga ühendatud käed (10 kere);
  • võtke seistes seisma, tõmmates oma käsi õmblused, vähendage õlaribasid ja seejärel lahustage külgedele (5-7 kordust).

Igapäevane harjutus vähendab küünarvarre, vähendab selgroo kõverusnurka. Aja jooksul, niipea kui lihased saavad tugevamaks, saab korduste arvu suurendada. Harjutusravi on vajalik kursuste läbiviimiseks vähemalt 3 nädalat 4 korda aastas. Klasside vahekaugused ei tohi ületada 1 kuu.

Kumeratt harjutused nimmepiiril

Eksperdid soovitavad järgmiste harjutuste tugevdamiseks lai dorsaalset ja paravertebralist lihaseid:

  • Esialgse positsiooni alustades, istuvad oma põlvedel jalgade all kontsad, paned käed põlvili. Inhaleerimisega me painutame tagasi nimmepiirkonnas, samal ajal kui välja näeme, võtame lähtepositsiooni (4 kordust).
  • Olles istunud toolil, paneme käed pea taha, jalad jäävad põrandale liikumatult asendisse. Pöörake aeglaselt juhtumit eri suundades.
  • Me laseme küljel. Üks jalg on sirge, teine ​​on põlvega painutatud. Ühelt poolt haarake põlve, teine ​​on kõrvale paigutatud. Pöörake pead välja võetud käe juurde.
  • Pane tagasi pinguti servale nii, et terad oleks pinnaga kokkupuutes. Pőrvad püstitavad jalad. Püüdes lõõgastuda ja vaheldumisi pingutada selja lihaseid, liigume ülaosast allapoole.
  • Nõustume pingil kalduvas asendis. Me blokeerime käed, lukustage need peas. Me teeme 3-4 keha tõstmist.

Rindkere kõverus

See patoloogia on levinud väikelastel, kui lihased on nõrgad ja neid kasutatakse ebaühtlaselt. Rindade rinna skoloosia võib areneda rasket sünnitust taustaga.

Et tugevdada rindkere-lülisamba lülisamba lihassüsteemi, peate regulaarselt läbi viima lihtsaid harjutusi:

  • Teie seljas lamades pead oma käed oma peaga püstitama, levides küünarnukid külgedele. Inhaleerimise ajal on põlved liigutavad, samal ajal kui väljaheited on, võtab laps esialgse positsiooni.
  • Baby peitub kõhuga. Käed tuleb lukustada peas. Laevakere on vaja mitu korda üles tõsta.
  • Kõigil neljas püsti tõuseb laps korduvalt kätt ja jalgu.

Harjutused emakakaela lülisamba skioosi jaoks

Emakakaela piirkonna lihaste tugevdamise koolitusprogrammi jälgimisel on võimalik seljaaju lihaskeha järk-järgult stabiliseerida. Iga positsioon tuleb fikseerida 5 sekundit, maksimaalselt lihaseid pingutada. Võimlemise ajal peaks hingamine olema sile ja rahulik.

Jalade asetamine õla laiuselt lahusesse, käte külge reied, viiakse me läbi aju aeglase painutuse. Siis langetame oma pead rinnale, mille järel me viskeme tagasi. Järgmisena peaksite oma käed õmblustele alla laskma ja tõstma mitu lifti õlgadele.

Kuidas parandada parempoolset skolioosi?

Tõhusate harjutuste hulgas, mis aitavad parempoolse skoleioosiga lapsi, on järgmised:

  • Jalgratas. Tugeva taga asetseb suletud õlavarre taga, põlvega painutatud jalad tõusevad. On liikumisi, mis simuleerivad jalgratast. Jookse 3-4 korda.
  • Käärid Laps, kellel on selga surutud põrand, tõstab oma jalgu ilma tema käte abita. Seejärel keerake jalad külgedele või alt üles 30 sekundit.
  • Põrandalt seljatugi tõmmates peate oma sirgete jalgade vahele tõsta, seades oma positsiooni nii kaua kui võimalik.
  • Veojõu Laps püüab võimalikult palju venitada, püüdes oma kätega edasi liikuda nii kaugele kui võimalik ja oma jalgadega - tagasi, olles horisontaalses asendis. See on positsiooni fikseerida. Korrake 3 korda.
  • Ujumine Peate lamama põrandal kõht alla ja imiteerima ujuja liikumist.
  • Patsient peab asetsema küljel, kus kõvera seljaosa kaart on suunatud. Alumine selja all asetatakse padi. Alumine on sirge, ülemine jala on põlvega painutatud. Me paneme alumise käe kummardus küünarnuki alla kaela all ja hoiab oma pead nii, et see asetseb põrandaga paralleelsel asendil. Peate hoidma tasakaalu 10 sekundit. Käivita 5 lähenemist.

Võimlemine lõpeb seisvas asendis. Baby peaks kõndima kohapeal kõrged põlved. Siis tuleb peopesad õlgadele asetada ja teha mitu ringikujulist liigutust. Lõpus - vaikne kõndimine, millega kaasneb käte tõstmine esmalt külgedele, seejärel üles ja tagasi.

Lastel skolioosi harjutusravi

Nüüd on peaaegu igal kolmandal lapsel lülisamba probleemid ja nooremate patsientide vanus keskmiselt 5 aastat. Sageli vanemad kaotavad esimest skolioosi nähud ja pöörduvad arsti poole, kui kõverus hakkab märkimisväärselt edasi liikuma. Vahepeal on õigeaegne diagnoosimine haiguse edukaks raviks väga tähtis tingimus ning seda väiksem on lapse vanus, seda lihtsam tema luud parandada. Meditsiiniline protsess põhineb spetsiaalsete harjutuste kasutamisel ning lastel on skolioosi kehaline ravi oma tunnustega.

Mis vahe on laste kehalise aktiivsuse raviks?

Raviotstarbel on positiivne mõju esimese ja teise astme skoleioosile. Veelgi tähelepanuta jäetud olekus, kõveruse korrigeerimine harjutuste abil üksi ei toimi ja isegi kompleksne ravi ei taga sajaprotsendilist tulemust.

LFK täidab korraga mitu ülesannet:

  • vähendab lülisamba koormust ja jagab selle ühtlaselt kogu kehale;
  • taastab lihaste korsetti;
  • tugevdab sidemeid;
  • korrigeerib kehahoia;
  • normaliseerib vereringet ja hingamisfunktsioone;
  • peatab haiguse progresseerumise;
  • parandab üldist seisundit.

Regulaarsed klassid võimaldavad teil järk-järgult viia selgroo tavalisse olekusse ja vältida uusi deformatsioone.

Kuid kui noorukid ravivad sellist tegevust enam-vähem vastutustundlikult, siis lapsed, eriti preschoolers, väsivad kiiresti normaalsetest harjutustest, mis mõjutavad võimlemisvõimaluste kvaliteeti ja efektiivsust. Sel põhjusel, võttes arvesse konkreetse patsiendi füüsilise harjutusravi komplekti, arvestab arst mitte ainult organismi individuaalseid omadusi, vaid ka lapse vanust.

Laste-preschoolersi harjutuste komplekti tuleks anda mänguliselt, eelistatavalt koos rühmaklassidega, näiteks vanemate või eakaaslastega. Kõik harjutused peaksid olema nii lihtsad kui võimalik ja ühe seansi kestus ei tohiks olla pikem kui 15 minutit. Tervitatav on muusikaline saate - see on huvitavam, kui laps sellega tegeleks, on ta aktiivsem.

Vanemate laste puhul pikeneb klasside kestus 20-30 minutit, lihtsamad harjutused muutuvad keerulisemateks. Selleks, et laps saaks oma seisundit iseseisvalt parandada, on soovitatav paigutada suurt peeglit koolitusruumis. Ruumi peaks olema hästi ventileeritav ja õhu temperatuur klassi ei tohiks ületada 20 kraadi.

Uurige, kuidas harjutusi meie uues artiklis täita - "Harjutada füüsika skolioosile 2. klassi".

Vastunäidustused praktikas

Mõnes olukorras võivad füsioteraapia harjutused halvendada lapse seisundit, mistõttu enne klasside alustamist veenduge, et vastunäidustusi pole. Need hõlmavad järgmist:

  • ägedad põletikulised protsessid kehas;
  • krooniliste haiguste ägenemine;
  • skolioosi kiire progresseerumine;
  • valud selgroos või jäsemetel;
  • kõrge palavik;
  • südame-veresoonkonna kaasasündinud väärarengud.

Terviseprobleemid ei ole alati väljendunud ja paljud vanemad ei pruugi isegi arvata, et lapsel esineb teatavaid vaevusi. Sellepärast on vajalik määrata füsioteraapia ja valida kindlat tüüpi harjutus raviarstiga ja alles pärast patsiendi täielikku uurimist. Tulevikus peate regulaarselt läbima eksami, et arst saaks jälgida raviprotsessi ja vajadusel teha muudatusi.

Klasside ajal peate järgima määratud harjutusi ja mitte näitama ülemäärast tegevust. On teatud tegevused, mis on skolioos vastunäidustatud:

  • keha hüppavad ja teravad tõmblused;
  • akrobaatilised elemendid - sild, käeshoone, somersaults üle pea ja nii edasi;
  • pikk viibimine ühes asendis;
  • selgroo tugev kumerus ja keerdub külgedele;
  • kaalutõstmine.

1 ja 2 skolioosiklassiga lapsed ei suuda võimlemisvõimalusi, tantse, aktiivseid sportimisvõimalusi, jooksvate harjutuste tegemist mõistlikes piirides.

Kumeruse diagnoos

Skolioosi tunnused on üsna iseloomulikud ja neid ise ise ei ole raske ise tuvastada. Kõigepealt paluge, et laps jõuaks tasemeni ja langetaks käsi mööda keha. Vaadake tagumikku: normaalses olekus on selg selgelt ja asub täpselt keskel, õla labad on sama kujuga ja on selgroo võrdsel kaugusel, õlad asuvad ühes reas. Seejärel paluge lapsel edasi kerida: selgroolülid peaksid kõik välja nägema ja selja jääma sümmeetriliseks.

Kui üks seljaosa on kumerad, on õlaribad kuju erinevad või paigutatud erineva nurga all, seljatoel on kaarekujuline kuju - need on ilmsed kumeruse sümptomid. Kui leidsite vähemalt ühe neist, tuleb lapse üksikasjalikumaks uurimiseks ortopeediast võtta. Arst määrab kindlaks kumerusastme ja valib optimaalseima ravimeetodi, sealhulgas harjutuste komplekti.

Põhikompleksne harjutusravi

Harjutuste jaoks peate valmistama ruumi ventileerimiseks põrandamatti, võimlemisplaati ja fitballit. On väga oluline, et klassidesse kuuluvad vormiriietus ja jalatsid oleksid mugavad, "hingata", ei häiri liikumist ega pigista midagi. Te ei saa hakata harjutama kõht täielikult: toit peab olema vähemalt poolteist tundi varem.

Kõik klassid algavad soojendusega. Lapsed peaksid olema nagu sokid, liigutada oma käsi erinevates suundades, sobitada ja painutada, lihaseid soojendada. Lülisamba mahalaadimiseks on kasulik liikuda nelja põllega: lapsi võib paluda näidata loomi, näiteks kassi või koera. Pärast soojendamist saate minna põhikompleksile.

Ravivõimlemine ja massaaž skolioosiga lastele

Emakakaela kõverõppused

Loomulikult on habras lasteorganism erinev juba kujunenud täiskasvanust, seetõttu peaks harjutuste kogum olema erinev täiskasvanute kehalise kasvatuse poolest.

Skolioos vastavalt kõveruse ulatusele jaguneb neljaks tüübiks. Selline hindamissüsteem leiutas 20. sajandi keskpaigaks VD Chaklin.

Rindkere skoleoosis teostatakse järgmine harjutusteraapia kompleks:

  1. Talle lamades on tema käed lukustatud peas. Põlved otsivad külgedele. Väljahingamisel põlved liiguvad sisse, et tõugata.
  2. Lamades seljal, ülemised otsad teie peaga. Pöörake vasakule ja paremale põlve põlve põlvele rinnale.
  3. Lamades kõht, käed, peas. Välja ärritamisel tõstke keha ülemine osa, laske sellel sisse hingata.
  4. Pange kõikjal neljas vaheldumisi üles ja alla jalad, seejärel käed.

Järgmised harjutused on sobilikud emakakaelavõõgastusega lapsele:

  • pea kallutada vasakule ja paremale;
  • otse püsti, langetage oma pead ettepoole ja visake tagasi;
  • püstised sirged käed mööda keha tõstke ja langetage õlarihm.

Füsioteraapia tähtsus ja eesmärgid

Kõige efektiivsem skiootiliste deformatsioonide ennetamise ja korrigeerimise meetod jääb terapeutiliseks harjutuseks. Sellel on oma omadused ja rakenduseeskirjad, mida tuleb järgida. Enne ravi alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Spetsialist määrab kõik lapse haigusjuhtumi individuaalsed tunnused ja määravad harjutused, mis sobivad talle haiguse selles staadiumis.

Füsioteraapia väljakirjutamine iseenesest on rangelt keelatud, kuna see võib põhjustada kõveriku ja vigastuse süvenemist.

Millises staadiumis skolioos saab / ei saa rakendada kehalist ravi

Ärge alahinnata füüsilise teraapia väärtust, seda saate:

  • kõrvaldada lülisamba liigne koormus;
  • tugevdavad selja lihaseid;
  • eemaldage lihas-ligandseadme tasakaalustamatus;
  • korrektne poos;
  • parandada patsiendi üldist heaolu.

Ülaltoodud on juba märgitud, et õpilane teostab võimlemist väga erinevates ametikohtades. Ja igal juhul on harjutused erinevad, nii et arvesta neid eraldi kategooriatesse:

  1. Alaline Esimene asi, mida soojendamiseks kasutatakse, kõnnib. Samal ajal on vaja vaadata nii, et laps hoiab täpselt oma selga.

Teeme venitamist, mille jaoks laps seisab oma varvastel ja sirutab oma käsi ülespoole.

Siis ta järk-järgult langeb tema kontsad. Seda treeningut saab teostada sarnaselt, ainult põrandale jäävad kontsad.

  1. Lamades Esiteks, laps lamas seljal ja täidab järgmisi harjutusi:
  • vaheldumisi küünarnukid puutuvad vastassuunas, mis on varem painutatud põlvedes;
  • üks põlv on rinnale aeglaselt pingutatud, fikseeritakse positsioon 5 kontol ja seejärel viiakse aeglaselt algasendisse;
  • käed ulatuvad mööda keha ja algavad sirgjoonte samaaegne tõstmine, siis kallutatakse neid külgedele;
  • Keeratud põlved tõmbuvad mao poole ja käed peavad nende eest tagama;
  • põranda hästi põrandale - käed on suunatud ühes suunas, jalad - teises (kuni 30 kontot).

Seejärel lülitatakse laps maosse ja tehakse järgmised harjutused:

  1. Käed ulatuvad pea üle ja alajäsemed hakkavad põrandalt aeglaselt pisaraduma. Maksimaalse kõveras asendis (5 s) on fikseerimine, seejärel jalad langetatakse.
  2. Käed on lukustatud lukust ja suunatakse peale. Seejärel tõsta keha nii palju kui võimalik ülespoole, suunates pea ülaosa lauale.
  3. Samuti tehakse teisi jalgade kõrgemaid suunas, samal ajal kui käed peavad toetama ees.

Pärast sellist keerukat, peab laps pöörama tähelepanu põlvedele ja kätele, st seisma kõigil neljas:

  1. Ühe käega tõmmake ettepoole nii, et see on horisontaalse pinnaga paralleelne ja samal ajal toimib vastupidine jalg sarnaseid tegevusi.
  2. Tagasi kalded viiakse läbi ja pea peaks olema maksimaalselt sisse tõmmatud.
  3. Nüüd toimub harjutus eelmisega võrreldes, see tähendab, et tagumine on painduv. On vajalik, et laps üritas puudutada oma pead põlvedele. Selleks saate jalad kasutada.

Iga treening toimub ilma jerkideta, sujuvalt ja järk-järgult. Kõik asendid tuleb fikseerida 5-10 sekundi jooksul, et lihased pinge all hoiaksid.

Kui harjutusravi viiakse läbi regulaarselt ja samal ajal jälgib kõiki spetsialistide juhiseid, siis on varsti võimalik unustada skolioosi igavesti.

Ravivõimlemis- ja treeningkompleksid

Kavandatud harjutused peaksid sisenema lapse režiimile ja neid tuleb teha iga päev. Üks õppetund kestab vaid nelikümmend minutit päevas. See on ideaalne nende harjutuste läbiviimiseks esmakordselt erilise arsti juhtimisel, siis saate seda ise teha.

See kompleks on jagatud kolmeks osaks: soojendus, põhiosa ja lõplik.

Soojendage Tehke kõik vajalikke harjutusi viis kuni kümme korda.

  • On vaja seista oma selga vastu seina, vajutades oma konksud, vasikad ja tuharad sellele. Hoidke otse selga. Siis peate seinast eemale hoidma, säilitades samal ajal selja õige positsiooni. Hingamine peaks olema sile, rahulik.
  • On vaja püsti tõusta, käed vabastada piki keha, ja jalad tuleks asetada üksteisest käte vahele. Siis peate hakkama harjutama, sirutades oma käed edasi, hoides seljal õiges asendis.
  • Jalad asuvad üksteisest kaugel. Esiteks peate hingama ja tõstma oma käed üles, seejärel venitada ja välja hõivata, et vabastada mõlemad käed.

Põhitõded.

  • See harjutus peaks toimuma selga lamades. Tõstke jalad põranda kohal, hoides nelikümmend kraadi nurka, peate teostama harjutusi "käärid". Parima tulemuse saavutamiseks tuleks seda teostada nelja kolmekümne sekundi jooksul.
  • Istudes kõigil neljas, peate istuma põrandal tuharatega ja asetage oma käed põrandale. Siis peate proovima liikuda eri suundades oma kätega. Siin peate kordama harjutust kümme korda, võrdselt igas suunas.
  • Nagu viimasel treeningul, istudes kõigil neljajalal, peate oma varurõnga painutama, siis lase alla minna. Aeglane samm teeb. On vaja läbi viia viis lähenemist.
  • Kui ta on üles tõusnud, asetades jalad õlgade kaugusele, tuleb õlariba liigutada ja hoida umbes kümme sekundit. Seda toimingut tuleb korrata kuni kümme korda päevas.
  • Kõigile neljale üles tõusmisel tuleb teil oma vasak käsi välja sirutada ja vastassuunaline jalg tagasi. On vaja lükata umbes kümme sekundit ja seejärel muuta käsi ja jalgu.
  • Selle harjutuse läbiviimiseks peate lamama selja taga, painutades oma jalgu. Siis peate oma pea vasakule ja põlved paremale keerama. Ja muudke positsiooni vastupidises suunas. Soovitud efekti saavutamiseks toimub see treening seitse korda.
  • Pöörake oma käed oma selja taga asuvates lukudesse, peate käima kõndima oma kontsadel, seejärel muutke oma jalgade asend oma varvastel. Igas sättes tuleb hoida kolmkümmend sekundit. See aitab taastada hingamist.

Pärast seda harjutust tuleb teil pool tundi puhata. Selle efektiivsuse tagamiseks on vaja harjutusi teostada iga päev, sest sellest sõltub positiivne tulemus.

Esialgne 1-kraadise skaolioosi harjutuste kogum sisaldab järgmisi osi:

  • soojenema;
  • harjutused, PI - lamades seljal;
  • harjutused, algasend - maos lamades;
  • harjutused, PI - seisavad, - peate puhkama algseisundi harjutuste vahel, st kui harjutus on tehtud selja taga, siis peate olema samas asendis.

Harjutus algab seljaaju tühjendamisega. Püstige põlve küünarliigese suunas ja kõndige vähemalt 2-3 minutit.

Harjutused on lamas

Sellised harjutused aitavad tugevdada kõhu lihaseid:

  1. Lülisamba tõmbamine. Kui asute nii palju kui võimalik, siis tõmmake jalad alla ja oma käed 15 sekundi jooksul. Korda 3-4 korda.
  2. "Jalgratas". Et jalgrattaga sarnanevaid liikumisi teha, on vaja tagada, et alajäsemete ja põranda vaheline kaugus oleks võimalikult väike. Tehke poole minutiga 3 lähenemist.
  3. "Käärid". Tehke horisontaalsed ja vertikaalsed ristuvad kiiged alumised jäsemed. Horisontaalsed kiiged tuleks teha võimalikult põrandapinnale. Tehke 3 minutiga harjutusi pool minutit.

Harjutused, mis asuvad tema kõhuga

Laste harjutuste tunnused

Lastel esineva skolioosi tagajärg füüsilise ravi kompleks peaks erinema täiskasvanute tegevusest, peamiselt selle lihtsusest. Alaealiste laste jaoks korraldatakse muusika mänguvormid.

Harjutusklassid ei tohiks olla liiga pikad. Alla 7-aastastele lastele mõeldud kehalise kasvatuse klassi kestus ei tohi ületada 20 minutit.

Kõik skolioosi korrigeerimise harjutused tuleb teha aeglaselt, samal ajal kui kõik lihased pingesid õigesti ja tugevalt.

Harjutusravi 2. faasi haigusega

Ainult spetsialist peaks valima harjutusi 2. astme skolioosi jaoks.

Kodus saate teha lihtsaid harjutusi, mis tugevdavad lihaseid ja valmistavad seda edasiseks füüsiliseks koormuseks:

  1. Pöörake seina vastu ja aeglaselt alla vajutades, kuni põlved on õige nurga all. Jätke mõni sekund selle asendisse.
  2. Lamades seljal. Üks jalg on sirge, mis asub põrandal, teine ​​on tõusnud üles ja moodustab rindkerega 90 kraadi.
  3. Selja taga asuvad alajäsemed on painutatud põlveliigendites. Põlved vajavad otsa.
  4. Seiske kõik nelinurksed, selja ümber ja siis tagasi algasendisse. See harjutus aitab tugevdada selja lihaseid.
  5. Kõigi ülemiste keha lihaste venitus: istuge põlvedel, suruge oma kreeni oma tuharate vastu. Pöörake ülemisi jäsemeid ettepoole ja proovige põrandapinda jõuda rinna- ja õlavöötme abil.

Järeldus

Füüsiline teraapia on tõesti positiivne, kui teete seda korralikult, järgides kõiki juhendaja soovitusi. Olles õppinud harjutuse ja korrektsuse, võib laps kodus õppida vanemate järelevalve all või iseseisvalt teadlikumal ajal.

Lisaks on oluline jälgida ennetavaid meetmeid, mille eesmärk on tugevdada nõelte lihaste süsteemi, jälgida tööasendit lauale või lauale.

On oluline meeles pidada, et varajases staadiumis tuvastatud skolioos on täiesti võimalik ilma kallite ravimite ja operatsioonideta ravida, kasutades füüsilist harjutusi spetsiaalse korrektsiooni abil.

Lisaks sellele võib ravikomplekti lisada muud protseduurid, mis aitavad haigetel lapse taastuda kiiremini.

Elektroforeesi, termoteraapia ja mitmesuguste veeprotseduuride eesmärk on parandada patsiendi seisundit. Kuid kõige suuremat positiivset mõju haiguse käigule on veel kehalõppusravi ja massaaž.

Skolioosi ravi lastel

Kui kõik esialgsed tegevused viiakse läbi, tuleb teil lapse poos viia. Asetage see seina vastu nii, et see puudutab seda õlaraableid, tuharad ja kontsad. See lihtne trikk aitab teil näha oma kehahoia õiget positsiooni ja veenduda, et laps jätab selle asendi kehalise harjutuse ajal.

Soojendus harjutused

Igasugust treeningut ei saa teostada ilma eelneva soojendamiseta. Eelkõige on skolioosi ravis oluline soojenemine. Lihased peavad olema korralikult kuumutatud, nii et koormus kehale ei oleks liiga karm ega tooks kaasa halvenemist ega vigastust.

Füsioteraapia arsenalis on palju erinevaid harjutusi. Kõik harjutused toimuvad säästlikult ja neil on ühised jooned. Maksimaalse terapeutilise toime saavutamiseks peaksid skolioosiga lapsed järgima järgmisi reegleid:

  • alustada tööd alles pärast täielikku soojenemist - kõik lihased peavad olema kuumutatud ja valmis töötama;
  • liikumised peaksid olema siledad ja kerged, ilma liigse jõu ja amplituudita;
  • Füüsiline aktiivsus peab olema valitud arsti poolt individuaalselt, lähtudes haiguse staadiumist, kliinilisest pildist, patsiendi võimalustest ja vanusest.

Vastavalt ülaltoodud eeskirjadele ja harjutuste nõuetekohasele rakendamisele ei võta tulemust kaua aega.

Skolioosi terapeutiline kehaline kultuuris on võetud meetmed, mille eesmärk on haigus kõrvaldada. See hõlmab massaaži, füsioteraapiat, manuaalteraapiat, ravi duširuumi, võimlemist, ujumist ja joogat.

Selline kompleks moodustab ja harjutusi valib ainult professionaalseks arstiks. Eriti efektiivsed klassid skolioosi varases staadiumis.

Kuidas soojeneda parempoolse skolioosiga

Kodus saate teha järgmisi harjutusi:

  1. Parem ülemine otsa tagasi tõmmata ja vasakpoolne tõstuk üles tõusta.
  2. Harjutus "pump". Paremal paremal libiseb kehas ja vasakul liigub õlavööd vastassuunas.
  3. Lamades kõhuga, painutage selga, tõstke oma vasaku käe ülespoole.
  4. Teil on vaja spetsiaalset kaldset istet, millel on üks serv teise allapoole. Asub selle juures, et teha nõlvad paremale.

Vasakpoolse skolioosiga tuleb kõik samad harjutused teha peegelpildis. Need on lihtsaimad harjutused, mis korrapäraselt läbi viivad, on küllaltki tõhusad.

Harjutused skolioosi vältimiseks lastel

Skolioosi vältimine lastel on palju lihtsam kui seda hiljem ravida, seega peate hoolitsema selle haiguse ennetamise eest. Selleks:

10 harjutust laste skioosi raviks. Kas ma saan seda kodus teha?

Artikli navigeerimine:

Skolioos on üks levinumaid patoloogiaid lapsepõlves. Arvestades, et lülisamba jätkub kuni 18-aastaseks saamiseni, on võimalik kõverat õigeaegselt korrigeerida. Suur tähtsus on lastel skoleioosi kasutamise ravis. Eriõppused valitakse spetsialisti poolt ja on kõige tõhusamad haiguse varajastes staadiumides.

Skolioosi kraadid

Kokku seisab 4 skolioosi kraadi. Need sõltuvad nurkast, mille põhtelg on lülisamba kõrvalekalle. Harjutuste komplekt aitab kaasa haiguse 1. ja 2. astmele. Seda teostavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioosi puhul 3 ja 4 kraadi puhul on see ainult lisameede.

Esimeses etapis on läbipainde nurk 10 kraadi. Täpsete märgiste puudumise tõttu pole patoloogiat alati võimalik tuvastada. Skolioosi esialgse staadiumi üks peamistest sümptomitest on väike udusus.

2-kraadine skolioos on iseloomulik õlgade asümmeetria, vaagnapõletike kujunemisele. Nimmepiirkonnas tundub väike rullik. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väiksemate kõrvalekallete korral võib kehalise ravi abil olukorda parandada kodus.

Kolmandas etapis jõuab nurk 50 kraadi. Lastel esineb vaagna ja õlgade väljendunud asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui selgroo on kumerdunud rohkem kui 50 kraadi võrra, siis räägitakse neljandast skaolioosast - kõige tõsisemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiinilisest etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

  1. Kaasasolev skolioos. Moodustatud selgroolüli ebanormaalse arengu tõttu.
  2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks liigiks:
  • raheitsev. Enne D-vitamiini puudumist kannatavad nad koolieelse ja kooliealise lapsi. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi survega on deformeerunud selgroolülid.
  • Spinaalne. Põletikuliste protsesside tagajärjel tekkinud seljaaju deformatsioonid, kui õigeaegset ravi ei tehtud.
  • Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihase korsett nõrgeneb, gluteus maximus, neljarattaline vererõhk võib enam toimida, moodustub ribi kump. Haigus tekib sageli pärast poliomüeliidi, paralüüsi, paresisia tekkimist.
  • Staatiline. Laste kumerus lastel leiab aset traumade, lamedate ja muude luu-lihaste süsteemi patoloogiate taustal. Põhines peamiselt nimmepiirkonnas.
  • Primaarne skolioos. Riskirühm koosneb koolilastest, kes veedavad palju aega lauas istudes vales kehas. Lisaks on kumeruse sagedaseks põhjuseks raske portfelli kandmine.

Tundmatu päritoluga skolioos on idiopaatiline.

Laste terapeutilise ravi efektiivsus

Laste ja noorukite 1, 2 kraadi skoleoosiga võimlemine aitab kumerust täielikult kõrvaldada. Kuid ravimisprotsess sõltub haiguse vormist, selgroolülide kujunemisest.

Lastel skolioosi harjutusravi eesmärk:

  • tugevdavad lihasraku, vähendavad lülisamba koormust.
  • Lihaste ja sidemete tasakaalu taastamine.
  • Joondage oma poos.

Tervendav toime kogu kehale on lastel teostatud harjutused olulised ka nende üldise seisundi parandamiseks.

Harjutusreeglid

Lastel ei saa spordiga harjutada siseorganite deformatsiooni, mis sageli toimub skolioosi ajal. Ohutum ja kõige kasulikum ülesanne on ujumine.

Enne kompleksse kehalise ravi läbiviimist peate konsulteerima ortopeediga. Ta soovitab ka lastele mõeldud skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Need aitavad kõrvaldada deformatsiooni, tugevdada lihaste raami, venitada selgroogu. Samal ajal ei avaldaks see kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe parandamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed peaksid õppima 10-15 minutit kaks korda päevas. Peate alustama kõige lihtsamate harjutustega. Koormust suurendatakse järk-järgult. Kompleksne harjutusravi kõrvaldab hüpped, äkilised liikumised. Baaris saavad lapsed kaasata ainult ennetustööde ja teatud tüüpi skolioosi eesmärgil. Seega, ilma arsti loata, ei tohiks seda ära võtta.

Me ei saa lubada asümmeetrilist koormust selgroole.

Lülisamba taastumine treeningravi abil on võimalik alles 21-aastaselt. Mida vanem inimene, seda vähem avaldub efekt.

Harjutuste komplekt

Kui lastel diagnoositakse skolioos, hõlmab ravi harjutusi, mille valimine sõltub patoloogia vormist ja määrast. Esimeses astmes, kui lülisamba kõverus on kerge, võivad lapsed ise harjutada. Valitakse harjutusi, mis tugevdavad nõrkade lihaste teket ja tugevdavad tugevamad.

Teise kraadi skolioosi harjutuste kompleks sisaldab keerulisemaid harjutusi. Nende eesmärk on muuta selgrool lastel stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene õppetund toimub tingimata arsti järelevalve all. Tuleviku kasutamise ajal saavad lapsed kodus oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadeks:

  • üldine areng. Kavandatud selgroo stabiilsuse saavutamiseks. Lapsed armastavad palli, dumbbelli kasutada.
  • Symmetric - kõige turvalisem. Nad sunnivad selja lihaseid tungima selgroo mõlemale küljele.
  • Asümmeetriline, kui kokkupõrge viiakse läbi selgroolülide spetsiifilisel alal. Te ei saa neid harjutusi ilma arstiga nõu pidamata.
  • Dekorsionnye. Tugevdatud lihased muutuvad tugevamaks, samal ajal kui spasmi seisundis olevad inimesed on välja tõmmatud.

Kui treenimise ajal kurdavad lapsed teravat valu, pearinglust, tuleks kohe lõpetada.

Soojendage

Lastele ja täiskasvanutele mõeldud ravivõimlemise juhendamine algab soojendusega. Hea, kui seda tehakse muusika või mänguga.

Laste laadimine sisaldab mõnda lihtsat harjutust, mille eesmärk on soojendada keha:

  • seista, puudutades seina õlaraableid ja tuharad. Edasi, säilitades sujuva kehahoia.
  • Põranda seismisel käed alla. Squat, hoides selget sirgjoont ja sirutades oma käed välja.
  • Hinga sügavalt, tõstke iga käsi üles, venitage, seejärel hõõru, langetage käed.
  • Õlad teha ümmargused liikumised selles ja samas suunas - 4 korda.

Kõik need õppused viiakse läbi vähemalt viis korda. Alles siis, kui lastel skolioosiga võistlus toimub korrektselt, on selle mõju vajalik.

Alalised harjutused

Pärast soojendamist on soovitatav kasutada võimlemisraktide peamist üksust, mida soovitavad lastele põhjustatud skolioosi spetsialistid.

Mõned neist seisavad:

  1. tõmmake oma küünarnukid lahti, painutage oma käed oma õlgadele ja pöörake neid umbes poole minutiks päripäeva. Tehke 2 komplekti 10 sekundi pikkuse vahega.
  2. Lahustage käte osapoolte peal, keerake peopesad ülespoole. Sokkidele tõusma, siis istuma, tõusma uuesti, tagasi eelmisele positsioonile.

Et hoida asendit, on soovitatav, et kõik harjutused hommikul skolioosi vabanemiseks toimiksid peegli ette.

Harjutused, mis asuvad tema kõhuga

Treeningut nimega "ujumine" teostavad lapsed maos lamedal pinnal ja imiteerivad ujujate rinnanibu liikumist. Tehke 5 lähenemist.

Püüdes hoida neid mõneks ajaks õhku mõnes suunas, tõmmates jalad üles. Lülisamba koormus on maksimaalne.

Veel üks lihtne ja efektiivne laste harjutus on käärid. Jalade tõstmine, ristuvad liikumised. Pingutama põrandast võimalikult palju põrandast tuleb pingutada.

Lamades selga

Skolioosiga lastele ette nähtud põhikompleks sisaldab selliseid harjutusi nagu jalgratas, kus nende selga lamades on nad oma jalgadega tõmmatud ümmargused liikumised.

Jättes valet, pikendage kroonit, alla sokid. Selline selgroo passiivne venitamine on efektiivne ka haiguse ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad korrektset skolioosi lastel, tuleb teha 4-5 komplektiga, mille vahele jääb 5-10 sekundit.

Harjutused kõigil neljas

Skolioosi füüsiline teraapia eeldab harjutuste rakendamist kõigil neljas asendis:

  • Pöörake oma parem käsi edasi ja vasak jalg tagasi, püsige mõnda aega sellesse asendisse. Võta algasend, seejärel venitage teine ​​käsi ja jalg.
  • Püüdke jõuda lõua põlvega, tehes seda mõlema jalaga ükshaaval.
  • Teine harjutus skoleioosi lastel on painutamine, pea peaga nii palju kui võimalik ja aeglaselt alandada seda.

Iga harjutuse sooritamisel on oluline määrata keha asend.

S-kujulise skolioosi korral

Skolioosiga s-kujuliste laste võimlemine

  • istuge pinkil, asetage mõlemad käed peas. Tõmmake õlarihma esimest korda ühes, siis teises suunas.
  • Pane oma kõhuga pinkile ja keera, jalgade ja pea üles tõstes.
  • Valu puudumisel on efektiivne meetod, kuidas ravida seljaaela kõverikku, ristlõikega tõmbejõud.

Selline skolioos hõlmab harjutusi, mille eesmärk on eemaldada kõverus ja lülisamba stabiliseerimine soovitud asendis.

Video

Lastel skolioosi kompleksne harjutusteraapia.

Skolioosi vältimine lastel

Alates varases lapsepõlves peaksid lapsed õpivad kõndima korralikult. Klassil istungi ajal lauale tuleb selga hoida otse, jalad peaksid olema painutatud nurga all põlvili. On vaja pöörata tähelepanu hea toitumise, vältides rasvumist. Toidus peate piimatooteid, kala, puuvilju. Keha nõuab piisava koguse D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustumiseks. On oluline anda lapsele kehaline aktiivsus. Istumist on soovitatav mitte rohkem kui 20 minutit. Harmoniseeritud arenguga on võimalik vältida paljusid luu- ja lihaskonna haigusi. Baby-voodi tuleks valida mitte liiga pehmeks, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

Harjutused kasutavad kodulolevate skolioosi lastel ja võimlemist

Skolioos on laialt levinud patoloogia, mille puhul lülisamba normaalne füsioloogiline seisund on häiritud. Skolioosiga on selgroog ühel või teisel tasemel ebaharilikult painutatud vasakule või paremale. Üks haiguse peamistest põhjustest on seljaosa toetava lihasüsteemi nõrgenemine. Enamikul juhtudel seisab laste ja noorukite ees see probleem, kuna nende luu-lihaste süsteem pole täielikult moodustatud ja selja lihased ei ole piisavalt tugevad. Ka kooli lapsed ja isegi koolieelsed lapsed veedavad palju aega istuval kohal, rasked seljakotid ja kotid kannavad tihtipeale suuremaid koormusi seljatoes. Lastel skolioosi harjutused on suunatud selja lihase süsteemi tugevdamisele, mis viib postuumi järkjärguliseks korrigeerimiseks.

Võimlemine ja füsioteraapia on peamine terapeutiline ja ennetav meetod, mida kasutatakse skolioosi kõrvaldamiseks. Harjutusi võib läbi viia ambulatoorsetel alustel - arsti järelevalve all või kutsuda kodus spetsialisti õpetaja. Ja saate õppida harjutusi, mida on lihtne kodus teha üksi, kuid pärast ortopeediga konsulteerimist.

Kuidas harjutusravi ja võimlemine aitab eemaldada seljaaju deformeerumist

Lisaks lihasüsteemide tugevdamisele aitab liikumine kaasa ka:

  1. Kinnitusnurga kõveruse aeglustamine või peatumine.
  2. Füüsilise aktiivsuse vältimine (mis sageli põhjustab ka skolioosi lastel).
  3. Lülisamba mahalaadimine ja arendamine, selgroolülide ja vaheseibade seisundi parandamine.
  4. Suurendage selgroo paindlikkust ja tugevust.
  5. Luu- ja lihaskonna troofiliste kudede intensiivistamine.
  6. Kõikide elundite ja süsteemide, sealhulgas aju, südame, kopsude taaselustamine.
  7. Üldise tervise parandamine - füüsiline ja psühholoogiline.
  8. Suurendage immuunsust ja keha toonust.
  9. Parandage tahtejõudu ja vastupidavust.
  10. Parem koordineerimine ja tasakaal.

Tavaliselt valib arst individuaalselt iga patsiendi kohta harjutuste komplekti sõltuvalt haiguse staadiumist, patsiendi füüsilistest andmetest, kliinilisest pildist ja muudest aspektidest. Kuid on standardseid harjutamisviise, mida soovitatakse rakendada teatud patoloogiaga.

Vastunäidustused skisoosi põdevatel lastel

Vaatamata sellisele ravimeetodile nagu treeningravimid, on mõnedel patsientidel terapeutilise võimlemise absoluutne või suhteline vastunäidustus:

  1. Madala kvaliteediga või palavikuga palavik (kehatemperatuur üle 37).
  2. Halb enesetunne.
  3. Keha nakkushaigused ja põletikulised protsessid.
  4. Südame- või kopsupuudulikkus.
  5. Vigastused, kirurgiline operatsioon minevikus lülisambal.
  6. Kõrge vererõhk, hüpertensioon.
  7. Suurenenud intrakraniaalne rõhk.
  8. Kõigi krooniliste haiguste ägenemine.
  9. Rasked haigused dekompensatsiooni staadiumis.
  10. Raske valu, mis muudab kasutamise võimatuks.

Selleks, et selgitada lapsele terapeutilise ravi suhtes vastunäidustuste olemasolu või puudumist, peate konsulteerima arstiga.

Harjutused skolioosi puhul 1 kraadine

Enne võimlemist peate tegema kerget treeningut lihaste soojendamiseks. Esimese astme patoloogia raviks soovitatavad harjutused:

  1. Jalutuskäik otse tagasi.
  2. Tõsta oma käed üles, seisma oma varvastel, venitada, alustada aeglaselt algasendisse.
  3. Tõstke üks käsi, võtke teine ​​käsi tagasi - tehke vaheldumisi mitu korda järjest.
  4. Jätke vasak jalg vasakule ja samal ajal jõuad paremale, korda harjutust, muutke liikumissuunda.
  5. Seljas lamamine - pisut tõste jalad, peopesad surutakse põrandale, jalad vähendavad ja levivad, teostatakse harjutusi "käärid".
  6. Lamades seljal - painutage oma põlvi, tõstke oma kere, painutage oma käed küünarnukidesse ja vajutage külgedele. Vasaku küünarnukiga puudutage paremat põlve, võtke esialgne poos ja lüli puudutage vasakut põlve.
  7. Seljas lamades - jalad painuvad põlvedel, tõmba rinnale - hoidke 5 sekundit all.
  8. Lamades oma kõhuga, peaksite panema oma käed pea taha ja lukustama, painutage selga.
  9. Lamades oma kõhuga - mässake oma käed tagasi ja kinnitage jalad painutatud jalgadel - tehke "paadi" harjutust.

Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt ja ilma pingete, äkiliste liikumisteta.

Harjutused skolioosi jaoks 2 kraadi

2-kraadistel skaolioostel lastele mõeldud harjutuste kompleks (ärge unustage esialgset soojendamist):

  1. Lamades seljas - tehke kääridega jalad - 10 kuni 15 korda.
  2. Kõigil neljajalgsetel - painutage oma varre sisse hingata, painutage oma tagasi sissepoole väljahingamiseks - harjutamiseks "kass" - 7-10 korda.
  3. Kõigil neljajalgadel - venitage parem parem käsi edasi, venitage vasak jalg tagasi, hoidke 5 sekundit, siis korrake teise käe ja jalaga - 5 kuni 8 korda.
  4. Põlvedel - otse käsi tagasi, kinnitage oma kontsad ja tehke kõverad eri suundades - 8-10 korda.
  5. Lamades maos - pane maha rulli või valtsitud rätik, tõmmake käed selja taga, tee keha tõus 8-10 korda.
  6. Püsti - õlad pikendatakse õmblustega, õlad tagasi, vähendatakse / lahjendatakse õlaribasid - 5 kuni 7 korda.
  7. Lamades maos - käed surutud rusudega vaheldumisi edasi-üles ja veidi ülespoole, nagu püüdes tabada kujuteldavat eesmärki - 3 kuni 5 korda.
  8. Lamades maos - käed tuleb levitada külgedele ja üles tõsta, sujuvalt liikuda üles-alla, imiteerides lindlangi tiiva lendamist lendu ajal - 7-10 korda.

Niipea, kui lihase korsett on tugevam ja harjutuste sooritamise viis paraneb, saab iga harjutuse kordamiste arvu suurendada.

Ravi-ja profülaktilise kehalise kasvatuse kestus on vähemalt 3 nädalat, sõltuvalt 5-6 korda nädalas sagedusest, kuid see on parem päev. Siis võite puhata 30 päeva jooksul ja korrata ravikuuri. Soovitatav on lõpetada 4 kursust järjest, jälgides 1-kuulist ajavahemikku.

Kas on võimalik teha harjutusi lapse skolioosi 3., 4. astmel

Enamikul juhtudest diagnoositakse skolioosi haiguse 1. või 2. etapis. Selles perioodis on kehaline ravi terapeutiliselt efektiivne ja seda võib taandada konservatiivse ravi abil. Kui lapsel on diagnoositud 3 või isegi 4 klassi skioosi, siis on tal väga raske kodus töötada. Lõppude lõpuks on lihased märgatavalt nõrgenenud ja selg on nii kõverad, et mis tahes füüsilise tegevusega kaasneb tugev valu.

Siiski on harjutusravi siiski ette nähtud 3. astme skolioosi jaoks, kui kliiniline pilt on soodne ja ravi prognoos on optimistlik. Harjutusi tuleb siiski läbi viia ortopeediliste kirurgide või kvalifitseeritud juhendaja järelevalve all. Tema ülesandeks on määrata õige korrigeeriv poos, jälgida seansi ajal kallaku ja kaelapiirkonna deformatsioonide käitumist, vajadusel manustada patsiendi keha kasutamise ajal.

Ravivõimlemine peaks välistama keerdumise, terava ja sümmeetrilise liikumise. Ei ole soovitatav sõita, somersaults, squats, tõstmine. Kõik harjutused tuleks läbi viia lamades ja aeglaselt. Ametite kompleksi valmistab ainult arst. Näide harjutus:

  1. Esialgne asend on maos.
  2. Inhaleeri, tõstke parem käsi üles, vasak käsi küljele (peopesa põrandal), parem jalg pisut tühjaks.
  3. Exhale - teil on vaja üles tõsta mõlemat kätt (sõrmed surutud rühtesse), pea, õla kehast ja parem jalg. Fikseerimine 3-5 sekundit.
  4. Hingamine - lähtepositsioon.

Neljanda astme skolioosi ei ravita praegu konservatiivsete meetoditega, nagu näiteks kehalist teraapiat. Ainus võimalus selles olukorras on kirurgia.

Skolioosi harjutusravi kasutamise põhireeglid

Et mitte kahjustada last veelgi rohkem, peate tagama, et järgitaks järgmisi soovitusi:

  1. Alla 7-aastased lapsed peavad treenima täiskasvanute juuresolekul.
  2. Kui teil tekib ebamugavustunne või valu, tuleb harjutus lõpetada.
  3. Vajadus teha tahkele pinnale - põrandale, pannes spetsiaalse matt või rätik.
  4. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, vajalik arv kordi.
  5. Tehnika jõudlus - võimalikult lähedal kirjeldatud kirjeldusele.

Ja viimane asi ei ole skioosi korral füsioteraapia ja võimlemise alustamine, kui arst ei määra seda.

Füüsiline teraapia on suurepärane võimalus kõvera selgroo parandamiseks ja selja lihaste tugevdamiseks. Isegi väikesed lapsed teevad harjutusi õnnelikult. Klasside võib hoida ükskõik kus - kodus, vabas õhus, arsti järelevalve all kliinikus. Harjutusravi praktiliselt ei ole vastunäidustusi, see on tasuta ja kõige tähtsam viis, kuidas parandada lapse või teismelise kehahoia.