Põhiline

Artriit

Kogu teave osteokondroosi madratsite kohta

Osteokondroos on selgroo haigus, kus esineb koekahjustus, eriti fibro-kõhre moodustumine või vahekord. Teisisõnu, kõhr, mis tagab seljaaju liikuvuse, kustub, mis järk-järgult viib puude alla. Patoloogia ei arene koheselt ja õigeaegselt, saate kõhre hävitamise peatada või märkimisväärselt peatada. Selle tegemiseks sõltuvalt staadiumist määratakse patsiendile ravikuur, sealhulgas - ennetavad meetmed, ravimid, füsioteraapia. Ravi pidev seisund on õige madratsi korral tervislik uni. Seega vaatame, millised on ortopeedilised madratsid ja kuidas valida osteokondroosi jaoks sobivaks?

Kuidas mõjutab ortopeediline madrats osteokondroosi ärahoidmist?

Ortopeedilist võib nimetada mistahes madratsiks, mis suudab une ajal anatoomilisest asendist kinni hoida. Sellisel juhul asub selg selgelt nii palju kui võimalik. Vastasel juhul, kui toode ei vasta kehtestatud nõuetele, on seljaosa painutamine ja väljaulatumine, pööramine oma telje ümber. Kõhrele on liigne surve, mis kiirendab nende hävitamist, neurovaskulaarne kimp surutakse alla, seega peavalu, väsimus pärast une, seljavalu ja muud sümptomid.

Osteokondroosi viimastel etappidel võivad patsiendid väga sageli vabaneda kaasnevast valu kasutamisest keha anatoomilises asendis.

Millised on näited?

Tegelikult pole ortopeediliste madratsite ostmiseks arsti tunnistust vaja.

Selle ostmine on vajalik järgmistel juhtudel:

  1. istuva ja istuva töö ajal;
  2. pikaaegse töö ja veo üleviimisega seotud töö käigus;
  3. koos skolioosiga;
  4. juhuslik seljavalu;
  5. osteokondroosi diagnoosimisel või selle kahtluse korral.
  6. halb unenägu;
  7. pärast tujusid käte või jalgade tuimusena.

Kuidas valida ortopeedilise madratsi?

Me juba teame, mis on ortopeediline madrats ja miks me seda vajame. Valitakse ainult sobiv mudel. Hoiduge, kiiresti see ebaõnnestub. Fakt on see, et on vaja arvestada mitmete oluliste parameetritega, mis tagavad, et lähitulevikus ei pea te teist mudelit valima. Võtke arvesse, et on vaja mitte ainult tagumist, vaid ka rahakotti, sest hea madratsi hind on üsna kõrge.

Haigusaste

Osteokondroos võib olla kolmes etapis:

Esimene on see, et haiguse praktiliselt ei esine, on raske hommikust raskust tingitud valest eluviisist või üleküllusest. Siin on vabadust toodetena lubatud. Peaaegu kõik ortopeedilised madratsid teevad.

Teine on see, et liikumisel ja füüsilisel koormusel tekivad raskused, korralik puhata määrab isiku võimet päevas töötada. On vaja pöörata tähelepanu madratsi jäikusele ja muudele olulistele parameetritele.

Kolmas - püsiv seljavalu, liikumisraskused või liikumisvõimetus. Sellistel juhtudel valitakse toode eranditult arstina, mis põhineb mitmel keha uuringul.

Sisemine struktuur

Kevad mudelid - peamine osa, mis hoiab ja jagab inimese kaalu, koosneb vedrude komplektist. Need on ühendatud üheks struktuuriks. Neid tooteid peetakse kõige sobimatuteks, kuna need on halvasti painutatud ja võimelised täielikult kehakoormustega kohanema. Erinevate vedrudega - suurepärane haigete inimeste jaoks kui ennetav toode. Puuduste hulgas on vähe tähelepanu pööratud üksikute mudelite liigse jäikusega.

Mitmekihiline - ei sisalda vedrud, pinna elastsus ja muud parameetrid sõltuvad täiteaine elastsusest.

Kombineeritud - sisaldavad matid, samuti vedru plokid või raku struktuurid, mis asendavad vedrud.

Optimaalne suurus

Hea madratsimudel peaks olema 20 cm pikem kui keha pikkus. Selle laius on standardiseeritud parameeter.

Jäikus

Alates pehmest kuni väga raske madratsi jäikus on mitu gradatsiooni. Meie puhul on keskmise karedusega mudelid sobivad väikeste kõrvalekalletega üles või alla sõltuvalt osteokondroosi määrast ja lülisamba kahjustatud osast.

Inimkaal

Viimane, kuid mitte vähem oluline parameeter on inimese kaal. Iga täitematerjal, vedrud ja vedruplokid on teatud koormuste puhul tõhusad. Nende määrab tootja, nii et kui teie kaal on soovitatud väiksem või rohkem, peaksite valima teise mudeli.

Mida muud omadused peaks madratsil olema?

Suurepärane proov, mis kestab aastaid, on järgmine:

  1. allergiline allergia;
  2. koosneb looduslikest materjalidest;
  3. anti-decubitus (hingav alus inhibeerib higistamist);
  4. ei lõhna.

Mida kaasaegne turg pakub?

Kaasaegsed veebipoodid pakuvad suurt hinna ja kvaliteedi mudelite valikut. Te saate õige leida parameetrite abil, mis on teile teada, täpsustades neid otsides. Kuid pidage meeles, et esitatud omadused on tootja andmed, mis pole alati õiged.

Kevadised mudelid

Springless

Miks madrats pole imerohi?

Kujutage ette, et meie nõustamine ja konsultatsioon arstiga aitasid teil valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks. Kõik sobib teile, sest toode on väga mugav ja võimaldab teil kohe magama minna. Kuid hommikul ebamugavustunne ja valu ei juhtu? Asjaolu, et ei täidetud veel kaks kohustuslikku tingimust, on need:

  1. parem padi;
  2. õige aste une ajal.

Selle jäikus, täitematerjal ja riide kvaliteet on arvestatud. Väga oluline on suurus, mis vastab madratsi jäikusele ja mis selgroog on kõige rohkem mõjutanud. Emakakaela piirkonnas paikneva osteokondroosi korral peaks padi jäikus olema maksimaalne ja suurus peaks olema valitud nii, et see hoiab peast, eemaldades koormat selgroosist mis tahes uneasendis.

Kuigi une ajal on suhteliselt raske seisundit kontrollida, peavad mesilastevahelise kõhre düstroofiaga patsiendid õpetama ennast magama nende küljel või seljal. Teie arst ütleb teile, millistel olemasolevatel tingimustel on teil mugav magada. Ülejäänud on treenida ennast isegi unistuses, et võtta optimaalsed positsioonid.

Kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks

Kvaliteetne uni ja puhkepidamine on hea tervise tagamine, eriti sellise patoloogia kui osteokondroosi esinemise korral. Lõppude lõpuks võib allapanu ja keha asend une ajal märkimisväärselt mõjutada inimese heaolu. Seetõttu selgitame edasi, kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks.

Kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks

Osteokondroos on tavaline haigus, mis vajab mitte ainult korrapärast toetavat ravi, vaid ka elustiili kohandamist.

Samal ajal on oluliseks punktiks, mille tähelepanu tuleb kõigepealt keskenduda, allapanu, et tagada korralik puhkepidamine, sest haiguse käigu olemus sõltub sellest teatud määral.

Abi Inimesed, kes selle haiguse all kannatavad, peate uinumaid ostma ortopeediliste aksessuaaride jaoks.

Ortopeediline madrats on spetsiaalselt valmistatud toode, mis võtab arvesse inimese keha füsioloogilisi vorme ja võimaldab maksimaalset lülisamba ja selgroo hõlbustamist.

Lülisamba osteokondroosi madratsi valimiseks tuleb pärast spetsialistiga konsulteerimist hoolikalt ja hoolikalt jälgida.

Kuna ortopeedilised seadmed on esitatud suurtes valikutes, peaksite ostmisel tähelepanu pöörama sellistele kriteeriumidele (esitatud allolevas tabelis).

Täiendavad seadmed võivad sisaldada selliseid täiteaineid:

  • tatarkestad;
  • kookoskiud, kookoskiud, kiudained;
  • hobusejõhv;
  • lateks.
  • kevad - omakorda on olemas kaks tüüpi: sõltuv kevadplokk (ei anna kehale head toetust) ja sõltumatud vedruplokid (täiesti järgivad keha kontuure);
  • vedrustamata - täitematerjaliga, kujutisega mälu;
  • kombineeritud - koosnevad vedrude plokist ja täiteava kihtidest. Need on jagatud kahepoolseteks (üks külg on kõvasti, teine ​​on pehme või keskmise raskusega) ja mitme tsooniga (iga kehaosa vastab teatud kõvadusega tsoonile).

Mis jäikust peaks olema madrats?

Mis jäikus peaks olema osteokondroosi madrats? See on üks olulisemaid kriteeriume, sest õige kõvadusaste tagab hea puhata, seljaaju loomuliku seisu une ajal, samuti väldib tervist ja valu.

Nagu varem mainitud, on ortopeedilistele seadmetele kolm tüüpi jäikust (pehme, keskmise, kõva).

Abi Selle selgroo kahjustuse juures on parim variant keskmise kõvadusega madrats.

Arvestades haiguse kulgu iseloomustavaid eripärasid, töötati välja spetsiaalne kahepoolne madrats:

  • ühel pool on keskmine jäikus - sobib magama ja puhata osteokondroosi vabastamisel;
  • teine ​​külg on karm - sobib kasutamiseks haiguse ägenemise ja tugeva valu korral.

Eksperdid ei soovita pehmete spetsialistide kasutamist sarnase haiguse all kannatavatel inimestel.

Mis madrats on osteokondroosiga parem

Mis madrats on osteokondroosiga parem? Sellistel juhtudel on soovitatav valida toode, millel on järgmised omadused:

  • jäikus on keskmine, võib kasutada kõva varianti (vt eespool);
  • täiteaine - sobivad täiteained nagu lateks, kookospähklid, hobusejõhv;
  • sisemine seade - osteokondroosiga inimestele parim valik oleks spetsiaalne toode, millel oleks eraldiseisvate vedrude iseseisvad plokid. Sel juhul sõltub iga vedru paindeastmest survejõust, mis tähendab, et selline seade tagab selgroo kõige loodusliku asukoha. Samal ajal soovitavad arstid ülekaaluliste inimeste jaoks valida vedruvaba toote.
  • suurus - ühe voodiga laius peaks olema vähemalt 80 cm ja kahekordne voodi - vähemalt 140 cm. Jalade ja pea küljel peaks olema vähemalt 10 cm varje.

Osteokondroosi tagant madratsi valimisel tuleb erilist tähelepanu pöörata katte loomulikkusele, selle praktilisusele ja keskkonnasõbralikkusele.

Oluline on ostukoht. Toodet on parem osta spetsialiseeritud salongis.

Järeldus

Hea puhkuse, hea une jaoks on teil vaja kvaliteetset voodit. Lülisambahaiguste korral on see eriti oluline nii üldise heaolu kui ka haiguse kulgu. Kuid enne ostmist peaksite arutama kõiki üksikasju spetsialistiga, sest selliseid asju tuleb individuaalselt valida.

Milline on parim madrats vale selja valimiseks?

Mis on parima madratsi valik valus selja jaoks - see on keeruline teema, millest me aitame seda mõista. Sõltuvalt patoloogiatest või haigustest on vaja pehmeid ja kõvasid tooteid. Parem on valida lülisamba probleemidega ortopeediline madrats, võttes arvesse arsti soovitusi, kaalume nõtkeid ja anname nõu.

Parimad madratsid valusale tagaküljele - mis nad on?

Seljaaju, osteokondroosi ja teiste patoloogiatega on toode vajalik heaolu parandamiseks ja haiguse progresseerumise vältimiseks. Meditsiinilised madratsid lülisamba jaoks on tavalisest kallimad, kuid raha raiskamine on õigustatud ja kasulik.

Ortopeedilise madratsi valimiseks on oluline arvestada selle jäikuse, täitematerjali, suuruse ja muude teguritega. Kui esemetega on probleeme, rakendatakse vedrudega või ilma neid tooteid:

  • kevadmudelid kinnitavad selgroo positsiooni, parandavad une ja üldist heaolu;
  • Erinevatest täiteainetest (hollofaiber, lateks, kookospähkel ja vaht) on mitmesugused jäikused.

Korralikult valitud toode suudab säilitada selgroo õiges asendis, parandada une, leevendada valu pärast rasket päeva. Tänu sellele ärkate hea meeleolu ja suurepärase heaoluga.

Manuaalsed terapeudid soovitavad osteokondroosi jaoks ainult ortopeedilisi mudeleid. Hea toode looduslikust lateksist, kookospähklist või sõltumatutest kevadplokkidest. Sellised mudelid sobivad isegi lülisamba kompressioonikahjustuste korral, kuid ei vali kõige raskemaid valikuid.

Üldised valiku reeglid

Niisiis, millist madratsit osta lülisamba, osteokondroosi või pärast lülisamba operatsiooni? Selleks et mitte kahetsusväärseks pidada, soovitame teil kuulata hea arsti soovitusi ja pöörata tähelepanu paljudele olulistele parameetritele ja omadustele.

Täidis

Seljavalu või haiguste korral vali täiteaine vastutustundlikult. Kui osteokondroos nõuab keskmist jäikust, siis soovitatakse sõltumatut kevadplokki, kookospähkli ja lateksi.

Mälu vaht sobib vähem, kuna see on tavaliselt pehmem kui see peaks olema, kuid on olemas erandid, mida me allpool arutame. Enne ostmist kontrollige materjali kõvadusastet - see ei tohiks kergesti lõhestada.

Saate osta tooteid täidisega villa ja hobusejõhvina. Sõltuvalt raskusastmest tehke ostuotsus. Samuti on madratsid veega või õhuga, kuid neil pole ortopeedilisi omadusi ja nende anatoomia on küsitav. Kui osteokondroos või kirstu ei saa neid osta.

Jäikusaste

Mudeli jäikus on jagatud kõvaks, keskmise raskusega ja pehmeks. Võtke arvesse mitmeid individuaalseid funktsioone:

  • pehmemaid tooteid peetakse õlgade või osteokondroosi jaoks vastuvõetavaks, kui magate oma küljel või alla 60 kg kehakaalu kohta;
  • keskmise kõvadusega tooted toetavad rindkere lülisamba ja on optimaalsed inimestele, kes magavad selga (see on parim asend, millega magada koos selgroolüliga seotud probleemidega);
  • Jätkuvate mudelite valikut soovitavad arstid patsientidel, kellel on valu või kahjustused emakakaela või vaagna piirkonnas, ja need sobivad ka inimestele, kes magavad oma maos.
Muud valikud

Muude parameetrite hulgas on keskkonnasõbralikkus. See asi on tagasihoidliku tervise jaoks vähem oluline, kuid neid ei saa ka tähelepanuta jätta. Madrats peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest ja ei tohi olla võõra lõhna. Olulist rolli mängib ostu jaoks eraldatud eelarve. Toote maksumus algab 7-8 tuhande rubla ulatuses.

Enne ostu sooritamist lugege seda ja pöörake tähelepanu sellele, kas tegemist on võõra lõhnaga. Sobiv mudel peaks kergelt painutama ja järgima keha kontuure, ühtlaselt jaotama koormat.

Kevadmatetsi valikud

Seljahaiguste ja pärast seljaaju murru puhul sobivad paremini kookospähkli, holofiiberi ja lateksi täiteainetega tooted, kuid kauplustes leidub sageli kevadmudeleid. Võrgustikus on selliseid tooteid palju arvustusi: neile meeldivad, teised märgivad kevadplokkide kiiret tõukamist.

Kvaliteet, mitte kõige odavam madrats vedrudega, on kasulik selgroo venitamiseks, kuna see kohandub selle kõveratega. Ostke tõestatud kaubamärkide tooteid ja ärge pange oma tervisele.

Sõltumatud kevadplokid on vajalikud - see on oluline eeskiri osteokondroosi või pärast seljaaju kirurgiaga inimestele. Selliste toodete konstruktiivne erinevus seisneb selles, et iga kevad on peidetud eraldi juhtudel ja see aitab kaasa koormate optimaalse jaotumisele ja inimkeha anatoomia kordumisele.

Parim valik seljaaju võrkest

Mis tüüpi madrats on parem seljaairstest, et une ajal ei tekiks ebamugavust ega uueneks ärkama? Ühelt poolt ei paku pehme versioon selgelt selgelt toetust ja liiga jäik mudel ei võimalda seda lõõgastuda.

Spinaalne vaiguklaas on sagedane patoloogia, mille tõttu paljud peavad valida madratsi. Arstid soovitavad selliseid inimesi pöörata tähelepanu pehmetele ortopeedilistele mudelitele, mis võimaldavad piisavalt magada ja ärgata jõudu ja head tuju.

Rikkumise valimisel võetakse arvesse inimese keha raskust: seda raskem on, seda vaja on jäigem valik. Jäikuse aste sõltub täiteainest ja konkreetsest tootjast, nii et see valitakse enne ostmist eraldi poes.

Kuidas valida madrats pärast operatsiooni või murdmist?

Patsiendid vajavad pikka terviklikku taastusravi, ja arstid soovitavad tungivalt puhata ja magada kõvadel pindadel. Sellisel juhul sobiva madratsi valimiseks soovitame pöörata tähelepanu täitematerjalile kookoskiust ilma vedrudeta.

Algul on ebamugav magada, kuid sa harjutad seda ja tulevikus ei leia me pehmemaks. Ja pidage meeles, et pärast operatsiooni on sobiv ortopeediline massaaž vajadus, mis võimaldab teil kiiremini taastuda.

Skolioosi mudelid

Sellise rikkumisega vajate madratsit, mis ulatub selgroole. Toote jäikus määratakse individuaalselt, võttes arvesse arsti soovitusi, kuid kõige raskem mudel ei tööta teie jaoks.

Optimaalne on keskmine jäikus, mis tekib siis, kui ostate mudeli, millel on sõltumatud vedru plokid või täiteained: lateks, mälu vaht või holofiber.

Madrats koos osteokondroosiga

Osteokondroosi tagajärjel tekkinud seljavalu korral ei saa magada pehmetes mudelites või vedrudega tooteid, mille tagapõhised otsad ja lihased ei suuda säilitada selgroolülide loomulikku anatoomilist positsiooni.

Keskmise jäikusega tooted sobivad osteokondroosiga patsientidel - see võib olla kookospähkli, lateksi või sõltumatute kevadplokkidega mudel, mis takistavad poose häireid une ajal. Valikud on palju, seega konsulteerige oma arstiga.

Mis madratsi valida koos osteokondroosiga?

Kuidas kasulikud ortopeedilised madratsid - kuidas osteokondroosiga valida ja mida otsida? Enne ostmist on väga oluline uurida kõiki liike, konsulteerida vastava toote ostmiseks ekspertidega.

Mis on ortopeedilised madratsid?

Ortopeediline madrats on toode, mis aitab unise ajal hoida inimese lülisid otseses asendis. Tavaliselt soovitatakse seda kasutada osteokondroosiga.

Osteokondroos on haigus, mis põhjustab lülisamba ebamugavust. Osteokondroosi iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • sagenenud seljavalu;
  • püsiv ebamugavustunne treeningu ajal;
  • kuulmise ja nägemise järkjärguline kadumine;
  • peapööritus ja peavalud.

Selle haiguse jaoks on palju eeldusi. Ortopeedilisi tooteid saab kasutada nii haiguse kui ka ennetamise jaoks.

Tervendavatel madratsidel on järgmised funktsioonid:

  • hoia selg kindlasti ühtlaselt magama ja lihtsalt puhata;
  • omama head elastsust ja mitte võimaldama veresoonte pigistamist;
  • Valmistatud hingavast materjalist, ei põhjusta higistamist ega allergiat.

Selleks, et ortopeediline tööriist saaks kõik need omadused ja kasu inimkehale, on vaja valida kvaliteetse toote. Seetõttu peame suutma eristada originaali võltsist. Kui valite kahtlaselt odava ja ebausaldusväärse madratsi, võib see vastata ootustele ja põhjustada selgroo halvenemist.

Kes soovitatakse kasutada ortopeedilist toodet?

Ortopeedilisi madratsi saab kasutada mitte ainult inimestele, kellel on endas probleeme. Neid saab kasutada ka järgmistel juhtudel:

  • sagedane ja korduv seljavalu;
  • väsimus ja ülekoormamine;
  • raske treenimine;
  • halb rahutu uni;
  • sagedased peavalud;
  • juhuslik pearinglus;
  • ärrituvus ja närvilisus.

Lisaks sellele soovitavad eksperdid nende kasutamist ennetava meetmena, et vältida selgrooga seotud haigusi.

Ortopeedilised madratsi täiteained

Nii vali ortopeediline toode.

Tervendavad madratsid on valmistatud järgmistest täiteainetest:

  • sünteetiline talvestaja;
  • vahtkumm;
  • vill;
  • vildist;
  • lateks;
  • kookoskiibid;
  • tatarkestad;
  • hobu juuksed.

Sellise variandiga, kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks? Millised neist sobivad hästi ja parandavad selgroolüliõli seisundit?

Kui inimene tunneb tugevat valu ja ebamugavust kaela ja alaselja ees, siis on täiteained, mis on valmistatud lateksist, kookoskiududest või hobusejõhvist, täiuslikuks. Muud tüüpi madrats võib ka teda aidata, kuid nad ei tegutse nii tõhusalt.

Mida veel peate arvestama toote valiku reeglitega? Täiteained peavad olema valmistatud looduslikest materjalidest. Oluline on tagada, et aja jooksul ei leia nad erinevatesse kahjuritesse. Seepärast on vajalik neid pidevalt ravida erivahenditega.

Soovitatava materjali valimisel peate kaaluma, kas isikul on talle allergia.

Samuti võite ortopeediliste tööriistade valimisel tähelepanu pöörata materjali praktilisusele ja selle keskkonnasõbralikkusele.

Ortopeediline madratsi jäikus

Millise jäikusega peaks ortopeediline madrats olema? Kui toode ei sobi inimesele, siis hakkab ta magama jääma. Valu võib suureneda.

Tervendav madrats on mitut tüüpi karedust:

  1. Pehme ortopeediline madrats. Täiteainena kasutatakse tavaliselt looduslikku lateksi. See on ideaalne inimestele, kes armastavad magada oma küljel. Lisaks on see ideaalne neile, kes on kannatanud erinevaid seljaaju vigastusi. Osteokondroosiga patsientidel ei soovita arste kasutada seda tüüpi madratsit, kuna see on neile liiga pehme ja sellest pole mõtet.
  2. Ortopeediline madrats keskmise karedusega. Sellisel juhul võib täidis olla lateksiga, lisades hobusejõhvist või kookoskiibi. Selline meditsiiniline toode aitab hästi hoida lüli otseses asendis. Tavaliselt soovitatakse seda valu kaela- ja nimmeosteokondroosi korral.
  3. Raske meditsiinilised madratsid. Selles tootes kasutatakse jäiga täiteaineid - kookoskiust, strutto. Need sobivad inimestele, kellel on lülisamba rindkere probleeme, magamiseks. Ortopeedid soovitavad ka alla 4-aastastele lastele sellist madratsit magada nii, et selts sünnib õigesti.

Nimmeosa osteokondroos on kahepoolne meditsiiniline toode ideaalne. Ühelt poolt peab madrats olema keskmise karedusega ja teiselt poolt - otse raske. Kui valu süvendab, on parem kasutada teist võimalust.

Oluline on meeles pidada, et enne ortopeediliste vahendite ostmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Ta esitab toote valiku kriteeriumid, mis põhinevad patsiendi individuaalsetel omadustel.

Kevadised ja vedrudeta madratsid

Kõik meditsiinitooted on jagatud kevadiseks ja vedrustamata.

Kevad võib olla sõltuv ja sõltumatu vedrude plokk. Teine võimalus on nüüd tavalisem. Sõltumatud vedrud on rohkem ortopeedilise kujuga. Sellisel juhul on mugav üksinda ja üksi magada. Kui üks inimene magab magamata ja magab pidevalt, siis teine ​​ei tunne seda üldse ja jätkab täielikult lõõgastumist.

Springless tooted on pehmed, kuid samal ajal ei ole nende tervenemisomadused üldse vähenenud. Osteokondroosiga patsientidel sobivad mõlemad tüübid, kuid valikul tuleb arvestada haiguse tõsidusega.

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu inimese anatoomilistele tunnustele. Suur tähtsus on kaal. Rasvunud inimestele sobivam vedruvaba madrats. Normaalkaalulistele patsientidele sobiv toode sõltumatute vedrudega.

Korralikult valitud voodi ja ortopeedilised madratsid aitavad vabaneda ebamugavusest tagumisel alal. Uni on tugev ja tervislik.

Madrats koos osteokondroosiga

Selles videos õpime õppima, kuidas korralikult koolitada, sõltuvalt teie valmisoleku tasemest ja keha reaktsioonist harjutamisele:

Tekst video kokkuvõte:

Tänaseks tahaksin rääkida oma treeningute optimaalsest sagedusest. Kordan küsimusi - "Kuidas optimaalselt tegeleda?" Mitu korda päevas Mitu korda nädalas? See sõltub kahest tegurist.

  1. Esimene on füüsilise arengu tase, füüsilise vormi tase.
  2. Teine on harjutuste raskus.

Mõtiskleme omakorda.

Selles videos uuritakse, miks peaks triivi ja osteokondroosi taastamine olema sama?

Tekst video kokkuvõte:

"Osteokondroos ja seljaajurahn on samad või mitte?"

Ma saan sageli selliseid küsimusi: "Kas seda treeningut on võimalik osteokondroosiga teha ja kas seda on võimalik teha koertega?" Ja nii ei ole selliseid erinevusi, lubage mul vähe selgitada.

11. oktoober 2017

Selles videos õppisite, kuidas külm mõjutab keha ja kui hakkate harjutama?

Tekst video kokkuvõte:

Täna tahaksin vastata ühele sagedastest küsimustest, mis mulle jõudsid eriti kevadel ja sügisel.

Asjaolu, et nendel perioodidel kannatavad inimesed katarraalsete haiguste all ja seetõttu tulevad mulle sellised küsimused:

"Kas on võimalik teha võimlemisvõimalusi, et tugevdada selja, kaela, kõhu, liigeste lihaseid, kui ma tunnen, et ma olen külmunud või kui temperatuur on tõusnud või ilmnenud on nohu? Kas see on võimalik või mitte? "

Mõtiskleme korraga.

11. oktoober 2017

Selles videos õppisite kuidas vitamiine jooma ja milliseid neist kõige paremini valida?

Tekst video kokkuvõte:

Hiljuti sain oma jälgijalt Instagramilt küsimuse:

"Palun nõu mis tahes vitamiine, mida on parem võtta?"

Ja täna tahaksin lühidalt anda mõned näpunäited vitamiinide kasutamise kohta. Asjaolu, et neid ei pea pidevalt täiendava kunstliku lisandina kasutama.

Kas vajate vitamiine?

15. september 2017

Nõus, olete ilmselt kuulnud sellist nõu. Me tuvastasime väljaulatuvuse, rinda nimmepiirkonnas, diagnoositi "osteokondroos" ja soovitati vältida lülisamba koormamist.

See on keelatud:

  • Katkendama;
  • Kaalu tõstmiseks rohkem kui 3-4 kg;
  • Kandke raskeid koti;
  • Ärge astuge jõusaalisse ega jõua jõusaali;
  • Kanda naistel kannaid;
  • Sõitke jalgrattaga.

Teisisõnu tähendab see, et see tähendab täiesti kehas oleva koormuse kõrvaldamist ja teie elu pidevate piirangute muutmist. See tähendab, et muuta end kehtetuks ja keelata end elada normaalses elus?

Või endiselt õpiksid kohanema elu osteokondroosiga ja tegema seda, mis sulle meeldib ja mida soovite teha?

Lähme analüüsime järgmiselt:

15. september 2017

Olen nüüd Moskvas ettevõttes ja otsustasin teile salvestada mini-padi väikest video ülevaadet, mis nüüd minu juurde kõikides oma reisides kaasas.

Reeglina, padjad hotellid ja korterid, ebamugav. Või liiga lame või liiga kõrge (mis on isegi hullem).

Seetõttu, kui te hoolite emakakaela lülisamba tervisest ja samal ajal aeg-ajalt magama kodust eemal - selline padi oleks ideaalne võimalus.

See on FABE padjapaber, mille kohta ma kirjutasin suurte esemete kohta padjadest ja laskis terve rea videoid, mida saab siin vaadata.

Vaadake minu video ülevaatust siit:

Kui teile meeldib see ja soovite seda tellida, kasuta seda spetsiaalset sooduskoodi saada 10% allahindlus sellel paditil (ja kõik teised nende kataloogist) - bonina10

Mõelge ühe kolmandiku meie elust, mida me unistame veetsime. Ja kui me oleme ärkvel, saame meie kaela positsiooni lihaste arvel kontrollida, siis unes me oleme täiesti lõdvestunud.

Seega, kui te hoolite oma tervisest, siis peate lisaks päevasele kehalisele tegevusele olema ettevaatlik, kui valite magamiskoha, voodi, madratsid, padjad jne.

Varem reisisin tihti mulle sageli kergelt kaela ja valu peas. Kuni ma leidsin endale selle jaoks mõeldud padi versiooni, mis on nüüd alati minuga ja samal ajal ei asu kohvris või käsipagasis palju ruumi!

Positsioon on ideaalne tasakaal kõikide keha lihaste vahel, mis tagavad kaela, õlgade, õlavarade ja rindkere õige füsioloogilise positsiooni.

Aga kui vähemalt ühes kohas on selle tasakaalu tasakaalustamatus, hakkavad moodustuma erinevad seisundiga seotud probleemid. Ja esimene asi, mis tundub, on kummitus.

Igaüks teab, mis hunnikas mees näeb välja:

õlad tõusevad üles ja edasi, rind surutakse kinni, pea libised edasi ja alla. Peale asjaolu, et selline poos rikkumine ei tundu võitnud, on see ka põhjarannikul osteokondroosi ja valu õlapiirdekoes.

Seepärast tuleb lüüa parandada ja taastada ilus kehahoia.

Kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosiga

Osteokondroosiga ebamugava madratsi magamine on peaaegu võimatu. Hommikul on mu selja-ja peavalu ja inimene tunneb end väsinud ja uniseks. Arstid soovitavad kasutada ortopeedilisi tarvikuid magamiseks. Räägime, kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks.

Mis on ortopeediline madrats?

Niisiis, millistel juhtudel on see vajalik ortopeedilise madratsi ostmiseks? On mitmeid näitajaid:

  • Diagnoositud selgroo või lihasluukonna spetsialisti poolt;
  • Sage valulikkus seljas;
  • Kehv uni ja pidev väsimustunne;
  • Peavalud (eriti hommikul).

Nüüd on vaja välja mõelda: mis on ortopeediline madrats, milline on selle kasutamine ja kuidas õiget valikut teha. Iga ortopeedilise toote ülesandeks on hoida inimkeha une ajal võrdses asendis, eemaldades selgelt suure koormuse. Selles sarjas on madratsi peamised funktsioonid:

  • Seljaaju toetus stabiilses seisundis;
  • Elastne struktuur;
  • Tootmine looduslikest materjalidest ja seega hea ventilatsioon.

Ei saa öelda, et madrats peaks olema väga raske või vastupidi pehme. Tema ülesanne on kohaneda inimese keha. See on arstide peamine soovitus.

Madratsite liigid ja omadused

Osteokondroosi madrats tuleb valida ükshaaval. Müüja kinnitus selle kohta, et teatud mudel töötati spetsiaalselt selle haiguse vastu võitlemiseks, on lihtsalt reklaam.

Voodipesu valimisel tuleb arvestada mitmete parameetritega. Proovime seda teemat üksikasjalikumalt käsitleda.

Täitetoode

Sellise toote kõige levinumad täiteained on tundlikud, sinteponid, vahtkummi või looduslik vill. Kuigi tänapäevased tootjad kasutavad ka selliseid materjale nagu lateks, kookos, hobusejõhv ja isegi tatarkestad.

Osteokondroosi arstidel soovitatakse valida madratsid looduslike täiteainetega. Need hõlmavad järgmist:

  • Kookoskiibid;
  • Hobusejõhv;
  • Tärnisegud

Ostu sooritamisel veenduge, et täiteaine on spetsiaalselt töödeldud. See välistab võimaluse lestadest või muudest parasiitidest sees. Valiku tegemisel on veel üks oluline aspekt - inimene ei tohi olla valitud valitud täiteaine suhtes allergiline.

Madratsi jäikus

Kui jäikus valitakse ebaõigesti, pole ortopeediliste tarvikute kasutamine mingit mõtet ja võib isegi halvendada patsiendi seisundit.

On kolme liiki jäikus:

  • Pehme madrats lateksitäidisega. Seda toodet soovitatakse inimestele, kes teevad oma külgi magama. Arstid ei soovita sellist ostmist osteokondroosiga patsientidele.
  • Keskmine jäikus saavutatakse mitmete täiteainete segu abil. Näiteks lisati lateksisse hobu juuksed või kookospähkel. Ekspertide sõnul on see parim osteokondroosi valik. See madrats toetab selgelt õiget positsiooni lülisamba.
  • Rigid täiteained on soovitatavad inimestele, kes on muret rinnanäärme rinna probleemide pärast. Kui luuline valutab, siis pole see toode ostmist väärt.

Seega, osteokondroosiga peaks keskmise kõvadusega toode lõppema. Muide, paljud tootjad pakuvad kahtepoolseid tarvikuid. See on ühelt poolt - kõva madrats ja teiselt poolt - mõõdukas aste. Seda saab kasutada erinevatest nurkadest olenevalt patsiendi seisundist.

Vedrude olemasolu

Madratsid on kevadised ja vedrudeta. Sisemiste vedrudega toodete puhul võib olla sõltuv plokk või sõltumatu. Teine võimalus on mugavam, annab kõrgema ortopeedilise madratsi ja tagab seega kvaliteetse puhkeaja.

Kui tootes pole kevadet, on see pehmem, kuid selle omadused ei halvene. Osteokondroosi ärahoidmiseks sobivad mõlemad võimalused, kuid peaksite pöörama tähelepanu ka inimese kehakaalule. Ülekaaluliste inimeste jaoks on sobivam ilma vedrudeta madrats.

Hea toote valiku reeglid

Kuidas valida ortopeedilise madratsi? Selleks, et ost oleks mõnus ja kasulik, on oluline mõne reegli valimisel kaaluda:

  • Mõelge ehitusele, kaalule, kõrgusele. Madrats peaks võimaldama inimesel lõõgastuda, unustada valu.
  • Erilist tähelepanu pööravad täitetooted. Millist valikut soovib kõige paremini spetsialist.
  • Täiteaine ei tohi põhjustada allergiat.
  • Pehmed madratsid sobivad rohkem kui 60-aastastele inimestele. Alla 30-aastane isik peaks pöörama tähelepanu keerulistele võimalustele.
  • Ja mis kõige tähtsam, on ortopeediliste allapanu valik individuaalne küsimus.

Hästi valitud madrats aitab ununeerida valu nimmepiirkonnas või muudes seljaosades. Hea toote uni on rahulik ja sügav. Võimaluse korral soovitatakse valikut arstile anda. Ta annab täpsele madratsile tema patsiendile täpsed parameetrid.

Kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks

Iga planeedi kolmas elanik kannatab osteokondroosi. Sõltuvalt esinemiskohast eristatakse emakakaela, rindkere ja nimmeosa osteokondroosi. Kahjuks on võimatu sellest täielikult taastuda, sest see haigus on krooniline. Aga märkimisväärselt vähendada valu une ajal aitab kaasa ka madratsi õige kasutamine.

Kui te ei tea, kuidas valida ortopeedilise madratsi osteokondroosi jaoks, uurige igal juhul neid hetki, mis vajavad tähelepanu.

Millist madratsit vajab osteokondroos


Haigestumise ajal esinevad muutused mehepealsetel ketastel, mis vähendavad selgroolüli vahemaad. Kui soovid puhata puhkuse ajal valu, parandada hingamist ja maksimaalset mugavust, peate tagama seljatoe kõige tõhusama toe. Seda saab teha keskmise karedusega ortopeedilise madratsi abil.

Moodsa ja puhkeaja kaasaegne tööstus pakub piisavalt erinevaid kujundusi:

  • koos sõltumatute vedrudega, mis on jagatud seitsme jäikuse tsooni:
  • Sel juhul vabastab vedrud teatud kehaosa kogetavale koormusele: vaagna ja õlavarre ala, rohkem, pea ja jalgade piirkonnas vähem, mille tagajärjeks on selgroo ei painuta, võtab ideaalse anatoomilise positsiooni ja asub une ajal rangelt paralleelselt alus;
  • vedrustamata mudelid täidisega "lateks-kookospähkel":
  • Raske ja pehme materjali kombinatsioon loob ideaalsed tingimused valu vähendamiseks.

Näpunäiteid ortopeedilise madratsi valimiseks

Ortopeedilise efektiga madrats on usaldusväärne liit osteokondroosi vastases võitluses, vähendades valu ja aidates teil piisavalt magada. See aitab kaasa haiguse ennetamisele, mis ei võimalda seda edendada.

Mida tuleks pidada vajaliku madratsi ostmiseks?

Mõõtmed

Madratsi pikkus peaks olema 15-20 sentimeetrit kõrgem kui teie kõrgus. Ideaalne laius on selline, kus mõlemal küljel jääb vähemalt 10 sentimeetrit. Madratsi kõrgus püsivale voodile - vähemalt 15 cm. Ainult sel juhul saate tagada teie haigusele vastava mudeli elastsuse.

Täiteaine tüüp

Valige madrats looduslike koostisosadega või kvaliteetsete sünteetiliste analoogidega. Kuid ole ettevaatlik: mõned biomaterjalid (vill, hobusejõhv) võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

Jäikus

Nagu varem mainitud, soovitatakse osteokondroosiga patsiente eelistama keskmise kõvadusega tooteid. Mediflex Dikul meditsiinilised madratsid on ideaalsed.

Ülekaalulised inimesed ostavad paremini rangemaid ja kõrgemaid madratsi. Need, kellel on standardkaal või kaaluvad vähem kui norm, võivad kaaluda standardkõrguse (vähemalt 15 cm) ja keskmise kõvadusega mudelite ostmist.

Tõestatud tootja maine

Kõrgekvaliteedilisi tooteid tootvad ettevõtted pakuvad pikaajalise garantiiga tooteid ning pakuvad võimalust testida toodet kodus. Kui madrats ei meeldi see, võite selle tagasi tagastada. Soovitame tutvuda meie saidi parimate ortopeediliste madratsite hinnanguga.

Kuidas magada madratsil osteokondroosiga


Tervislik uni peaks kesta keskmiselt 8 tundi. Selleks ajaks piisab, kui katkestavad kettaid, kuid lihased saavad täielikult lõõgastuda ja keha - lõõgastuda ja taastuda.

Kahjuks ei saa me une ajal oma keha asendit kontrollida. Kuid me saame arendada harjumust uinuda teatud positsioonis.

Üks parimatest variantidest on magama taga ja lõvi seisund, kui me valetame meie poole, pannesime ühe jalaga teisele ja venitame madratsi lähima käe ülespoole.

Pärast ärkamist on soovitatav venitada õrnalt ja teha väike võimlemine. See aitab liigeste venitada ja taastada vereringet.

Pange tähele, kas madratsi mugavus on poes. Pange see sisse ja proovige lõõgastuda. Kui teie keha on mugav ja valu on aeglaselt kahanenud, siis on tõenäoline, et olete leidnud oma täiusliku madratsi.

Kuidas valida madrats osteokondroosiga

Osteokondroos on degeneratiivsed muutused, mis esinevad vahekolbrite vahel, mis põhjustab selgroolüli vahekauguse vähenemist.

  • valu vähendamine
  • parandada hingamist
  • tunne end mugavamalt

tasub alustada sellest, mida sa magad. See artikkel ütleb teile, millist madratsi valida osteokondroosi jaoks.

Soovitatavad madratsid osteokondroosi jaoks:

BASE

Osteokondroosiga patsiendile kõige sobivam madrats on sõltumatute vedrudega madrats. Madratsi koostises on kookospähklid soovitud jäikuse ja lateks aitab valu leevendada. Võite kaaluda ka muid täiteainete võimalusi. Peaasi, et täiteaine tagab piisava jäikuse ja ei kaevandata.

Ortopeediline

Öösel, me reeglina muudame oma positsiooni rohkem kui üks kord ja me ei suuda oma liikumisi unenägudes juhtida.

Jäikus

Kindlasti on paljudel mugavam magada väga pehmes voodis, kuid pehmest madratsist magades, on tagumine voodikohas ja seda ei saa korralikult toetada.
Samal ajal on ka võimatu valida liiga tugev madrats, nagu näiteks laud, sest see peaks valu mõjutaks mõõdukalt pehme.

Pange tähele, et ägedate valude korral on vaja magada tugevamal madratsil, kuid paranenud seisundis - keskmisel kõvadus madratsil. Seetõttu on mõttekas minna madratsile, mida võiks ümber pöörata ja muuta jäikus.

Näiteks inimesel, kellel on ülekaaluline rasv, on parem valida vedruvaba kookospähkli madrats, ja ülekaalulised inimesed peaksid valima madratsi keskmise karedusega sõltumatul kevadel.

Keskkonnasõbralikkus

Kõige populaarsemate ökoloogiliste täiteainete hulka kuuluvad kookospähkli ja looduslik lateks.
Võite ka osta odavamate täiteainete madratsi - need pakuvad omadusi, mis sobivad ideaalse võimalusega. Tuleb märkida, et madratsikate peaks olema ka keskkonnasõbralik ja valmistatud puuvillast voodist või linast.

Eelarve

Kuidas valida madrats? Enamikul juhtudel on see hind, mis on kvaliteet, ja kuna teie tervis sõltub madratsist, siis ei tohiks see päästa!

  • Madrats koos sõltumatute vedrudega
  • Spinaalne tervishoid
  • Võime jäikust muuta
  • Vajadus individuaalse lähenemise järele
    kui valida madrats
  • Eelistatakse looduslikke materjale
  • Väärtus raha eest

Madratsi soovitused

Pange tähele, et parema madratsi korral peate ikka veel korralikult magama.

Ortopeediliste madratsite valimine osteokondroosi jaoks

Une kvaliteet on väga tähtis igas vanuses inimeste normaalsel toimimisel. Ülejäänud täiuslikkus sõltub inimese heaolust kogu päeva vältel. Küsimus mugava puhke kohta inimestele, kellel on seljaaju probleeme ja luu-lihaste süsteem on veelgi teravam. Üks neist haigustest on osteokondroos.

Püüame vastata küsimustele, mis on ortopeedilised madratsid, kuidas seda toodet osteokondroosi jaoks valida, et saavutada maksimaalne mõju ja mitte kahjustada tervist.

Mis on osteokondroos

Osteokondroosi nimetatakse inimese lülisamba haiguseks, mille all mõjutavad tema kettad ja kõhre. Haigusega kaasnevad järgmised sümptomid:

  • sagenenud seljavalu;
  • alajäseme tuimus;
  • ägedad valu rünnakud treeningu ajal;
  • liikumise jäikus;
  • emakakaelavöönduse osteokondroos, peavalud;
  • nägemis- ja kuulmiskahjustusi.

Haiguse väljanägemise põhjused on palju. Oluline on õige ja õigeaegne ravi, samuti haiguse tüsistuste ennetamine.

Ravimi esindajad soovivad magada selle haigusega patsientide jaoks ortopeediliste ravimitega.

Milliseid tooteid peetakse ortopeedilisteks

Ortopeedilise toote põhieesmärk on hoida inimese lülisamba püsivas asendis kogu ülejäänud osas. Selliseid tooteid nimetatakse ortopeedilisteks. Meditsiinilise madratsi funktsioonid on järgmised:

  • lülisuunas paikneva selgroo säilitamine;
  • elastsus, et vältida veresoonte ülerõhku une ajal;
  • head ventilatsioonitooted ja looduslikud materjalid, et kaotada higistamine ja allergilised reaktsioonid.

Kasutamisnäited

Kasutamisnähtudeks on järgmised sümptomid:

  • osteokondroos ja muud lülisambahaigused;
  • seljavalu;
  • vaene uni;
  • peavalud, ärrituvus;
  • kroonilise väsimuse tunne, närviline pinge.

Madratsi valimisel tuleks arvesse võtta nende sisu, jäikus ja mõnda muud aspekti. Proovime rohkem mõista.

Täitjad

Enamasti kasutavad tootjad järgmisi täiteaineid:

Kaasaegsed madratsid koosnevad järgmistest materjalidest:

  • lateks;
  • kookoskiibid;
  • hobusejõhv;
  • tataru koorik.

Emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroosi põdevatel inimestel on ideaalsed lateksid, samuti kookoskiibid ja hobusejõhv. On tähtis, et täiteained oleksid looduslikest materjalidest, kuid samal ajal välistada tolmu lestade, voodipesu ja muude ebasoovitavate elanike ilmumise võimalus. See saavutatakse tootmise käigus spetsiaalse töötlemise teel.

Pidage meeles! Materjali valimisel veenduge, et olete selle komponentide suhtes allergiline.

Toote jäikus

Väga oluline on valida toote jäikus. Ortopeedilistele madratsile püstitades ebaõige jäikusega, tunneb inimene väsimust ja ülekoormust. Võib olla valu.

Madratsite seas on tooteid, millel on järgmine jäikus:

  1. Pehme ortopeediline madrats. Enamasti on täiteaine looduslik või kunstlik lateks. Sobib inimestele, kes eelistavad magada nende kõrval, samuti patsientidel, kes on kannatanud selgroo vigastusi. Ortopeedid ei soovita sellist täitmist kasutada osteokondroosiga inimestel.
  2. Keskmine kõvadus Lateksi täidis hobuvärvi või kookospähkliga. Selline toode toetab selgelt lülisamba ühtlases asendis ja on soovitatav emakakaela ja nimmeosa osteokondroosiks.
  3. Raske. Siin kasutatakse kõvasid täiteaineid. Need tooted sobivad magama neile, kellel on lülisamba rindkere probleeme.

Ortopeediline madrats koos nimmepiirkonna osteokondroosiga peab olema keskmise jäikusega. Ideaalne kahepoolseks tooteks. Ühelt poolt võib toode olla keskmise kõvadusega, keerates selle üle, saate kõva ortopeedilise madratsi. Valu ägenemise ajal on parem kasutada teist võimalust.

See on tähtis! Madratsi valimisel on soovitatav konsulteerida oma arstiga. See aitab teil valida õige toote, võttes arvesse teie haigusjuhtumi iseärasusi ja iseärasusi.

Kevadised ja vedrudeta madratsid

Kõik selle liigi tooted on jaotatud kevadiseks ja vedrustamata. Kevadised madratsid on varustatud sõltuva kevadeseadmega ja sõltumatu vedruühikuga. Kaasaegses maailmas on teine ​​variant populaarsem. Vedrude süsteem, mis ei ole üksteisega seotud, tagab täiusliku ortopeedilise toote. Lisaks sellele on sellisel kujul mugav koos magada. Kui teine ​​inimene liigub une ajal, ei ole praktiliselt mingeid kõikumisi, mis tagavad vajaliku puhkeoleku.

Vedrudeta madratsid on pehmemad, kuid nende ortopeedilised omadused ei vähene. Osteokondroosi põdevatele inimestele sobivad mõlemad madratsitüübid, kuid erinevatel kehakaaludel inimestele on madratsi valimisel mõned nüansid.

Kuidas mõjutab inimese kehakaal madratsi valikut osteokondroos

Eksperdid usuvad, et madratsi valik peaks võtma arvesse patsiendi anatoomilisi tunnuseid. Näiteks selle kaal. Rasvunud inimestele on parem valida vedruvaba madrats. Inimesed, kellel on normaalne kaal, sobivad tootega sõltumatu üksusena.

Mida veel tuleb arvestada ortopeedilise madratsi valimisel

Olulised aspektid on järgmised omadused:

  • looduslik katmine;
  • hingav alus;
  • materjali praktilisus;
  • keskkonnasõbralikkus.

Korralikult valitud ortopeediline tööriist aitab teil vabaneda paljudest osteokondroosiga seotud sümptomitest. Teie puhata on kõrgekvaliteediline ja kvaliteetne. Hoolitse oma tervise eest täie vastutusega ja olla õnnelik.

Madrats koos osteokondroosiga

Selles videos õpime õppima, kuidas korralikult koolitada, sõltuvalt teie valmisoleku tasemest ja keha reaktsioonist harjutamisele:

Tekst video kokkuvõte:

Tänaseks tahaksin rääkida oma treeningute optimaalsest sagedusest. Kordan küsimusi - "Kuidas optimaalselt tegeleda?" Mitu korda päevas Mitu korda nädalas? See sõltub kahest tegurist.

  1. Esimene on füüsilise arengu tase, füüsilise vormi tase.
  2. Teine on harjutuste raskus.

Mõtiskleme omakorda.

Selles videos uuritakse, miks peaks triivi ja osteokondroosi taastamine olema sama?

Tekst video kokkuvõte:

"Osteokondroos ja seljaajurahn on samad või mitte?"

Ma saan sageli selliseid küsimusi: "Kas seda treeningut on võimalik osteokondroosiga teha ja kas seda on võimalik teha koertega?" Ja nii ei ole selliseid erinevusi, lubage mul vähe selgitada.

11. oktoober 2017

Selles videos õppisite, kuidas külm mõjutab keha ja kui hakkate harjutama?

Tekst video kokkuvõte:

Täna tahaksin vastata ühele sagedastest küsimustest, mis mulle jõudsid eriti kevadel ja sügisel.

Asjaolu, et nendel perioodidel kannatavad inimesed katarraalsete haiguste all ja seetõttu tulevad mulle sellised küsimused:

"Kas on võimalik teha võimlemisvõimalusi, et tugevdada selja, kaela, kõhu, liigeste lihaseid, kui ma tunnen, et ma olen külmunud või kui temperatuur on tõusnud või ilmnenud on nohu? Kas see on võimalik või mitte? "

Mõtiskleme korraga.

11. oktoober 2017

Selles videos õppisite kuidas vitamiine jooma ja milliseid neist kõige paremini valida?

Tekst video kokkuvõte:

Hiljuti sain oma jälgijalt Instagramilt küsimuse:

"Palun nõu mis tahes vitamiine, mida on parem võtta?"

Ja täna tahaksin lühidalt anda mõned näpunäited vitamiinide kasutamise kohta. Asjaolu, et neid ei pea pidevalt täiendava kunstliku lisandina kasutama.

Kas vajate vitamiine?

15. september 2017

Nõus, olete ilmselt kuulnud sellist nõu. Me tuvastasime väljaulatuvuse, rinda nimmepiirkonnas, diagnoositi "osteokondroos" ja soovitati vältida lülisamba koormamist.

See on keelatud:

  • Katkendama;
  • Kaalu tõstmiseks rohkem kui 3-4 kg;
  • Kandke raskeid koti;
  • Ärge astuge jõusaalisse ega jõua jõusaali;
  • Kanda naistel kannaid;
  • Sõitke jalgrattaga.

Teisisõnu tähendab see, et see tähendab täiesti kehas oleva koormuse kõrvaldamist ja teie elu pidevate piirangute muutmist. See tähendab, et muuta end kehtetuks ja keelata end elada normaalses elus?

Või endiselt õpiksid kohanema elu osteokondroosiga ja tegema seda, mis sulle meeldib ja mida soovite teha?

Lähme analüüsime järgmiselt:

15. september 2017

Olen nüüd Moskvas ettevõttes ja otsustasin teile salvestada mini-padi väikest video ülevaadet, mis nüüd minu juurde kõikides oma reisides kaasas.

Reeglina, padjad hotellid ja korterid, ebamugav. Või liiga lame või liiga kõrge (mis on isegi hullem).

Seetõttu, kui te hoolite emakakaela lülisamba tervisest ja samal ajal aeg-ajalt magama kodust eemal - selline padi oleks ideaalne võimalus.

See on FABE padjapaber, mille kohta ma kirjutasin suurte esemete kohta padjadest ja laskis terve rea videoid, mida saab siin vaadata.

Vaadake minu video ülevaatust siit:

Kui teile meeldib see ja soovite seda tellida, kasuta seda spetsiaalset sooduskoodi saada 10% allahindlus sellel paditil (ja kõik teised nende kataloogist) - bonina10

Mõelge ühe kolmandiku meie elust, mida me unistame veetsime. Ja kui me oleme ärkvel, saame meie kaela positsiooni lihaste arvel kontrollida, siis unes me oleme täiesti lõdvestunud.

Seega, kui te hoolite oma tervisest, siis peate lisaks päevasele kehalisele tegevusele olema ettevaatlik, kui valite magamiskoha, voodi, madratsid, padjad jne.

Varem reisisin tihti mulle sageli kergelt kaela ja valu peas. Kuni ma leidsin endale selle jaoks mõeldud padi versiooni, mis on nüüd alati minuga ja samal ajal ei asu kohvris või käsipagasis palju ruumi!

Positsioon on ideaalne tasakaal kõikide keha lihaste vahel, mis tagavad kaela, õlgade, õlavarade ja rindkere õige füsioloogilise positsiooni.

Aga kui vähemalt ühes kohas on selle tasakaalu tasakaalustamatus, hakkavad moodustuma erinevad seisundiga seotud probleemid. Ja esimene asi, mis tundub, on kummitus.

Igaüks teab, mis hunnikas mees näeb välja:

õlad tõusevad üles ja edasi, rind surutakse kinni, pea libised edasi ja alla. Peale asjaolu, et selline poos rikkumine ei tundu võitnud, on see ka põhjarannikul osteokondroosi ja valu õlapiirdekoes.

Seepärast tuleb lüüa parandada ja taastada ilus kehahoia.