Põhiline

Artriit

Näpunäited osteokondroosi raviks

Emakakaelalise osteokondroosi diagnoosiga patsient võib märkimisväärselt kiirendada ravi ja vabaneda valu kiirelt ja tõhusalt, kui ta täidab mitmeid soovitusi:

  1. Kui on kahtlust kaela lülisamba osteokondroosi suhtes, on vaja konsulteerida spetsialistiga ja võtta röntgenuuring. Arsti ennetav ravi ja arstliku visiidi edasilükkamine võib põhjustada liikuvuse ja isegi puude vähenemist. Mida kiiremini ravi algab õigesti, seda parem.
  2. Igapäevaelus peate vältima ootamatuid liikumisi, kaela üleröppimist, pika viibimist ühes kohas ühes kohas.
  3. Selle haiguse edasise arengu vältimiseks on vaja kombineerida ravimeid, füsioteraapiat ja füsioteraapiat. Kõige olulisem on moodustada tugeva lihaskorseti.
  4. Emakakaela osteokondroosiga on tähtis korralik magada: madrats peaks olema mõõdukalt rasv, ja padi peaks olema ortopeediline. Uinumisel ei tohiks lülisamba püsti tõusta.
  5. Emakakaela osteokondroosi korral on rehabilitatsioon sanatooriumis ja abinõuna väga kiireks taastumiseks: sanatooriumi tingimused võimaldavad teha raviprotseduure ja massaaži arsti järelevalve all, samuti teha ühes kohas füsioteraapiat ja püsida puhkeoludes.
  6. Kui teil on ülekaal, siis peate selle kaotama dieediga, sest see lisakoormus selgroog suurendab ainult haiguse kulgu.
  7. Kui olete suitsetaja, siis tuleb see harjumus loobuda. Suitsetamine ei põhjusta otseselt osteokondroosi, kuid on tõestatud, et see haigus areneb suitsetajas kiiremini, ajukahjustused kiiremini kasvavad, need on suuremad.
  8. Sa pead pühendama rohkem aega enesedistsipliinile: proovige oma päeva värvida ja järgida plaani. Ärge vahetage massaaži ega füsioteraapiat, võtke regulaarselt kõiki ettenähtud ravimeid, ärge unustage kontrollige röntgenkiirte.
  9. Ärge paanitsege, kui tunnete valu, olete rohkem õhku, proovige otsida positiivseid emotsioone. Emakakaela osteokondroosiga patsiendid kogevad tihti oma psühholoogilise seisundi tõttu halvenemist.

Ujumine mõjutab kõiki lihasrühmi, sealhulgas kaela lihaseid, mis tugevdab luu-lihaste keha.

Jooga on sisuliselt sama terapeutiliste harjutuste komplekt, mis aitab tugevdada lihaseid ja skeleti.

Nõelravi ei ole traditsiooniline idamaine ravim, mis toimib emakakaelavähi tervise eest vastutava nõelravi punktides.

Hirudoteraapia - ravimine koos peitekitaatoritega aitab kaasa veresoonte laienemisele, verehüübide lahustamisele ja veresoonte seinte tugevdamisele, mis aitab kaotada närvilõpmete kaelust.

Injekte tehakse ainult ühe eesmärgiga - valu leevendamiseks, kuid nad ei ravi haigust ise. Pärast süstimist tuleb läbi viia füsioteraapia kursused.

Narkootikumide ravi aitab koheselt valu leevendada ja põletikku peatada, kuid haigust ise ei saa pillidega ravida.

Manuaalne teraapia vähendab lihaspingeid, parandab vereringet ja aitab vabastada lõksus olevad närvilõpmed.

Emakakaela osteokondroosi füüsiline ravi tugevdab luu-lihaste keha. Kuid väga oluline on harjutusi korrektselt teha, et mitte ennast veelgi rohkem haavata.

Massaaži kohustuslikuks raviks määravad peaaegu kõik arstid. Massaaž stimuleerib vereringet, tugevdab lihaseid ja tagastab endise liikuvuse.

Soovitused osteokondroosi kohta

Kinesio lint - lihaste ja liigeste meditsiiniline ja ennetav plaaster

Juba aastaid püüdes liigestega ravida?

Ühiskravi Instituudi juht: "Teid üllatatakse, kui lihtne on liigeste ravi, võttes päevas iga päev 147 rubla.

Kinesio-kleeplint (madala tõmbekihiga elastne sidemega) on kleepuvana arendatud elastse puuvillariba, mida kasutatakse spordimeditsiinis vigastuste taastamiseks.

Kinesio-lint suudab valu leevendada, turse vähendada ja kahjustatud liigese taastamise protsessi oluliselt kiirendada. Teyp saab salvide ja tablettide kasutamisel ravida liigeste või lihasevalu.

Kinesioloogiline teip on vajalik, et isegi kui on vigastusi, on võimalik saavutada eesmärk ja saavutada positiivne tulemus.

Liigeste raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime seda teie tähelepanu juhtida.
Loe veel siin...

Olles kleepinud vigastatud lihasele krohvi, võtab ta osa oma lihasest funktsioonist, võimaldades tal ilma liigse stressita taastuda. Liimi aktiveerimine toimub kehatemperatuuri tõttu. Bändi struktuuri unikaalsus muudab selle sarnaseks inimese naha.

Kinesiobindi toime ilmneb mikroskoopiliselt, see vähendab survet ja valu, justkui tõstes nahka vigastatud ala ümber. Pärast manustamist toimub lihaste funktsioonide normaliseerumine, lihased muutuvad lõdvestunud ja neuralgia kaob.

Kasutamise eesmärk

Plaastri kasutamise eesmärk:

  • vereringe ja lümfisüsteemi voolu parandamine;
  • valu leevendamine;
  • hüpertooni lõõgastav kas lihaste hüpotoonia stimuleerimiseks;
  • lihase ülekoormuskaitse;
  • põletiku leevendamiseks;
  • liigeste stabiliseerimiseks.

Selle plaastri eelised on ka sellepärast, et see on võimeline kiirendama lihaste ja sidemete taastumist.

Kinesio plaaster parandab lihaseid piiramatu aja jooksul, piiramata liikuvust. Nende kasutamisel ei pea kasutama täiendavaid sidemeid ega sidemeid.

Kuidas kinesiotape erineb traditsioonilistest sidemetest

Plaaster erineb traditsioonilistest spordialastest lindistustest, kuna seda on võimalik nahale nädalas jätta, kuid üks lint ei ole uuesti kasutusele võetud.

Spordipiipi võib korduvalt kasutada, mis vähendab kulusid, kui sportlane vajab ainult pikka aega vigastatud liigeste või kõõluste kinnitamiseks koolituse või jõudluse ajal.

Erinevalt tavapärasest elastsest sidumismaterjalist, mis fikseerib lihaseid ja liigeseid, takistades seega sidemete normaalset toimet, vähendades liikumisulatust ja tuimustamist, ei põhjusta kinesiootap vereringes takistusi ega piira liikumist.

Lõhe lõpus tuleb sidemega eemaldada kohe, kuna see võib põhjustada nahaärritust ja isegi lihaste kuivatamist. Lint lubab ka nahal hingata, see ei ole riiete all nähtav ja vanni võtmise ajal pole vaja seda isegi ära võtta. Erinevalt sarnastest toodetest on see allergiaallikas.

Segamise omadused ja meetodid

Lindi kvaliteedi kindlakstegemiseks peate uurima, kuidas rull on lahti keeratud. See peaks olema lahti tõmmatud otsa, ilma et pingutaks ja pingutaks, osa lindist eemaldatakse ilma igasuguste jõupingutusteta. Nahale kandmisel ei moodustunud õhukanalid ja kleebitud kergesti ja õigeaegselt.

Selle lindi käitlemisel on kõige tähtsam vajadus teada lihaste anatoomiat, sest peate arutama, millises luu või liigese osas on kahjustatud lihased kinnitatud.

Teipi nõuetekohaseks kasutamiseks peate:

  1. Määrake, millist eesmärki see on tehtud. Lihaste ja liigesevalu korral on soovitatav kanda krohvikihi vigastatud piirkonna ümber, kus vastavalt on valulikud aistingud. Laste postuuri või lamedate kärbettide parandamiseks plaastri kasutamise ajal tuleb lülisamba või jalalapikkuse abil rakendada kinesiootapi. Kui see muutub vajalikuks, et kaitsta lihaseid spordi ajal, siis pange see probleemsetele aladele.
  2. Raseerige üleliigsed juuksed ülekatte piirkonnas.
  3. Langetage nahka alkoholiga ja kasutage lint.
  4. Pärast liimimist peate ootama pool tundi, kuni liim hakkab koos nahaga suhtlema ja alles seejärel hakkab spordiga mängima.

Kasulikud videomaterjalid

Parem on näha kord kui kümme lugemist. Kasulik valik videovõimalusi, kus saate juhiseid kinesio lindide, ülekattega meetodite, efektide ja muu kasutamise kohta.

Olukorrad, kus lindistamine on kahjulik

Millistel juhtudel on parem mitte kasutada teipit:

  • kui ägeda faasi esineb nahahaigus või tromboos;
  • diabeedi ja pahaloomuliste kasvajate korral on sellise kraani kasutamine rangelt keelatud;
  • vastunäidustatud allergilise reaktsiooni olemasolul akrüülile;
  • kasutamine raseduse esimesel trimestril, tundlik nahk ja vanadus ei ole lubatud.

Top 6 Populaarsed Tooted

Kasutades statistikat, saate tuvastada 5 parimat kinesioteypov:

  1. Kõige populaarsem arstide ja spetsialistide seas on tänapäeval Korea valmis kinesio lint BBTape (Bio Balance Tap). Nende kinesio-lindude peamised eelised on suurepärase kvaliteediga, mis ei lähe alla kallimale Rocktape'i markeeringule, samuti mõistliku hinna ja turul lindistuste rullide suurima ja värvilise valiku (üle 25 värvi ja erineva disaini värvi, sealhulgas spetsiaalselt lastele mõeldud). Selle kaubamärgi valikus on ka modifitseeritud tugevdatud liim (veespordi ja intensiivse väljaõppe jaoks), nailon, tehis-siid ja ristlindid.

  • Teises kohas on Rocktape'i kookorea ja USA-s valmistatud teip, üheksakümmend seitse protsenti puuvillast,
    Kangas on tihe ja laineline struktuur. Plaaster on sinine, valge või lilla, rull 5 suurusega 5, veekindel ja allergiline.
  • Kolmas koht, vastavalt kasutajate arvustustele, võtab Kintex Classic lint, kile on väga laias valikus. Selle plaastri tootja on Saksamaa, suurusega 5cm x 5m, 100% puuvilla koostis, mis näitab kvaliteetset.
  • Neljandaks on Kinesio Classic lint 5 cm x 4 m, kootud kips, mis ei sisalda lateksi. See koosneb parendatud puuvilla sidemetest, ei põhjusta allergilist reaktsiooni. Saadaval valge, must, sinine ja beež.
  • Viies koht on hõivatud Ares kinesiotüüpidega, mille elastsus on kolmkümmend protsenti. Keskkonnasõbralik ja ohutu, ilma võõrast lõhnata, kõrge kleepuvusega.
  • Viimane seas kuueteistkümnest on omamoodi RockTape'i rätik, mille koosseisus on tekstuurid, mis ei erine selle tootja baasilõigudest. Välja töötatud spordialadel, kus töö on vastupidav.
  • Arsti soovitused

    Rakendamise praktikast

    Tarbijate tagasiside kinesiotamise efektiivsuse kohta.

    Vaatamata sellele, et kinesio sidemetel on erinevad värvimuutused, ei mõjuta see omadusi ega funktsionaalsust.

    Kuigi sportlased tunnistavad, et mustad kipsid on kõige kleepuvamad ja seetõttu eelistatakse neid veespordis. Kinesiotepypi hind on vahemikus viiest kuni kaheksasada rubla.

    Kinesiootide eelised on ilmsed. Ulatus on nii lai, et esmaabikomplekti jaoks on vaja sellist sidet kõigile.

    See on hea kui vigastuste parandav aine, suudab eemaldada nahaärritust ja verevalumite teket, avaldab öösel krampides positiivset mõju, parandab laste luustiku-lihase süsteemi häireid.

    Kõhu selg: füsioteraapia osteokondroosile

    Osteokondroos on haigus, mis põhjustab palju probleeme. Üks haiguse ennetamise ja ravimise viise peetakse füsioteraapiaks. Spetsiaalsete harjutuste abil saate oluliselt parandada oma tervist, füüsilist vormi ja vähendada ägenemiste ohtu.

    • Reeglid ja soovitused
    • Õppetulemused
    • Harjutused, mida ei saa läbi viia
    • Füsioteraapia kursuse peamised harjutused
    • Füüsikaline teraapia täiendavad harjutused
    • Dünaamilised harjutused

    Osteokondroosi harjutusravi põhireegel on korrapärased harjutused, mis aitavad vähendada emakakaela lülisamba valu, taastada lihaste tugevust ja tundlikkust, tugevdada ja arendada kaela lihaseid, samuti nõrgestatud vestibulaarse aparatuuri tõttu peavalu ja peapööritust.

    Tänu terapeutilisele võimlemisele paraneb parempidises ketta verevarustus, suurendades seega kogu keha toonust ja parandades heaolu.

    Reeglid ja soovitused

    Emakakaela lülisamba osteokondroosi raviv füüsiline väljaõpe on väga efektiivne ja on mõeldud kodus töötamiseks ilma erivahendite või simulaatorite kasutamiseta. Klasside jaoks on vaja vaba ruumi ja vaipa. Rõivad ei tohiks pidurdada liikumist.

    Enne ravi alustamist lülisamba osteokondroosiga tuleb uurida mitmeid soovitusi:

    • Selleks, et vältida tema raskusi, on harjutus seotud õige hingamisega, on vaja vahetada füüsilisi harjutusi hingamisõppustega.
    • Suurenenud koormus tuleks teha järk-järgult. Kui teil tekib tugev valu, eriti südame piirkonnas, peate lõpetama töötamise ja konsulteerima arstiga.
    • Kui võimlemisrõngas on raskustes, siis saate sooritada aeglaseid venitus- ja lõdvestavaid harjutusi.
    • Klassi ajal peate jälgima impulsi.
    • Raskete harjutuste rakendamine emakakaela lülisamba osteokondroosis (käte koormamine või röövimine) algab ainult täieliku valu kadumisega.
    • Enne klasside alustamist peaksite harjutuste komplekti ja programmi valimisega nõu pidama oma arstiga.

    Osteokondroosi füüsikalise ravi klassides on mitmeid vastunäidustusi:

    • Seljaosa kõhunäärme osteokondroosi ägenemine, millega kaasneb tugev valu.
    • Lülisambaarterite vereringe häired, mis on põhjustatud emakakaela selgroolülide ebastabiilsusest.
    • Krooniliste ja ägedate haiguste ägenemine.
    • Kõrge vererõhk, kehatemperatuur.
    • Veritsus ja tromboos.
    • Onkoloogilised haigused.

    Osteokondroosi füüsikalise teraapia rakendamise põhireeglid:

    • Kui teil on harjumusravi mõne elemendi täitmisel probleeme, on parem harjutusi vahele jätta, mitte seda valu läbi viia.
    • Kõik liikumised peaksid olema aeglased, siledad, ilma jerkidega.
    • Tööpõhimõte - lihtsast kuni keerukamaks. Teisisõnu, koormuse järkjärguline suurenemine.
    • Ravi efektiivsus sõltub harjutuste regulaarsusest. Soovitav on harjutada vähemalt 4 korda nädalas. Maksimaalne mõju saavutatakse igapäevase väljaõppega.
    • Saate klassid alustada 30 minutit pärast söömist.

    Õppetulemused

    Karmi lülisamba ravivõimlemine on väga efektiivne ja sobiva jõudlusega võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

    • Valu vähendamine;
    • närvide parandamine;
    • verevarustuse paranemine;
    • emakakaela selgroolüli liikuvuse suurenemine:
    • lihasüsteemi tugevdamine;
    • liikumise arvu suurenemine.

    Harjutused, mida ei saa läbi viia

    Kui emakakaela lülisamba osteokondroos ei ole soovitatav teha massaažitõstmist, sörkimist, intensiivseid hüppeid ja kiigusi, laskmist ja muid viskamise harjutusi. Selline koolitus võib oluliselt kahjustada selgroogu. Rõivaste ja käsivarre rõhu tõstmine võib avaldada negatiivset mõju tervisele.

    Võimlemisvarustuse treenimine peab toimuma väga ettevaatlikult. Kui osteokondroosi leitakse hiljem inimesel, kes on varem sellist sporti tegelenud, peaksite võtma ühendust kehahoolduse arstiga, kes aitab teil välja töötada koolitusplaani, mis kõrvaldab ohtlikud harjutused.

    Füsioteraapia kursuse peamised harjutused

    • Kõhu kaela käed. Alguspositsioon - istub või seisab. Kael peaks olema mähitud selliselt, et pöidlad oleksid alumise lõualu all ja ülejäänud seljaosa all. Käed täidavad krae, määrates kaela. Selles asendis viiakse kallutamine külje poole. Liikumised jäävad sujuvaks ja pehmeks ning iga kord, kui kallutad, peate mõneks sekundiks jääma. Järk-järgult käed allapoole ja allapoole ning harjutust korratakse. Seda võimlemisosakonda saab teha nii kodus kui ka töö katkestamise ajal, eriti siis, kui säilitatakse istuv eluviis. Regulaarse jõudluse korral kaela lihased lõõgastuvad ja valu kaob.
    • Toetage kätt laual. Seistes oma selga laua lähedal, pannakse see peopesa. Selles asendis tõmmatakse keha üles, valguse pea visatakse tagasi. Tõstetud asendis peate jääma 1-3 sekundiks. Pärast seda viiakse tibutamine kõrgemale tasemele, kui kallutatud kere on ettepoole suunatud. Harjutuse eesmärk on lõõgastuda õlavöötme ja kaela alaosa lihaseid, mis on istuvuses kõige ohustatumad.
    • Pendel. Harjutus nõuab tooli ja kõvakattega raamatu. Istudes toolil, sobib raamatu peal lõpuni tasakaalu saavutamiseks. Peate positsiooni fikseerima mõne minuti jooksul (3-5). Kaela- ja selgroolülide lihased on samal ajal õiges asendis, mis vähendab oluliselt valu. Pärast seda viiakse läbi võimlemisjärgus järgmine element: surve avaldatakse kätele käes. Vastupanu algab väikese koormusega, suurendab seda järk-järgult ja kestab kuni 20 sekundit.
    • Püsti püsti või istub toolis, palm asetseb otsa keskel. Peale on surve, mida patsient püüab kaela lihastega seista. Harjutust ei toimu enam kui 20 sekundit. Teise osa eesmärk on lihaseid venitada. Pea visatakse tagasi, üks käsi jääb otsaesisele ja teine ​​jääb pea tagaküljele. Mõlemad käed avaldavad survet pea osadele, seeläbi laiendades kaela. Täitmise kestus ei tohiks olla pikem kui 5 sekundit ja valu esimesel esinemisel peatus koheselt.
    • Käsi asetseb pea tagaküljel ja paneb surve peale, samas kui teil on vaja seista. Täitmise kestus ei tohiks olla pikem kui 20 sekundit. Harjutuse järgmine osa on kallutada pead ettepoole, vajutades pead peas. Seega on venitatud kaela ja selgroolüli selja lihased. Täitmise kestus - mitte rohkem kui 5 sekundit.
    • Üks käsi asub pea küljel ja avaldab survet, ja pea resistentseks. Täitke harjutusi mitte rohkem kui 20 sekundit. Pealegi pääseb pea pea küljele, ühele küljele pange ka külg, teine ​​- peas. Seega on emakakaela lüli lihased venitatud. Täitmise kestus ei tohiks olla pikem kui 5 sekundit. Väiksema valu korral peate te lõpetama harjutuse. Kaldteed on tehtud mõlemas suunas.
    • Käsi asetseb pea küljel alumiste lõualuude ja lõua lähedal. Peal vajutades jääb pea vastupidavaks. Samas on hambad tihedalt pigistatavad. Sa pead tegema mitte kauem kui 20 sekundit ja võimaluse korral korratakse mitu korda. Pärast seda asetatakse samast positsioonist teine ​​käsi peas. Pisut üles tõstetud pea pöörleb peas olevat kätt. Liikumist korratakse mitu korda ja selle eesmärk on venitada kuklaliigese ja tagumise osa emakakaela lihaseid.

    Füüsikaline teraapia täiendavad harjutused

    • Istudes toolil, asetatakse peopesad templid sõrmedega ülespoole. Inhalatsiooni ajal tuleks ajutised lihased pingestatud suletud hammastega. Sellisel juhul tõmbavad käed nahka templid ülespoole. Väljahingamisel on pinge täielikult peatatud, nahk vabaneb. Pärast seda treeningut korratakse ja peopesad nihutatakse üles. Korruste arv on 5 korda või rohkem.
    • Istudes otse toolile, asetatakse põskede küljes olevad laiendid väljaulatuvate sõrmedega. Sõrmed tuleks asetada templite tasemele. Te peate oma sõrmedega tegema kerge massaaži liikumise ja kallutama oma pead edasi-tagasi. Sellisel juhul peaks sõrmed järk-järgult tõusma pea ülespoole, nagu siis, kui see liigub naha alla. Treeningu läbiviimine ei tohiks olla rohkem kui 5 korda.
    • Käed asetatakse kaelale, naba alla. Klaaside käte liikumine toimub kaelas, samal ajal kui pea on suunatud edasi ja tagasi. Seda elementi saab korrata mitte rohkem kui 5 korda.
    • Käed asuvad rinnal, otse kõri all. Peopesade survel rinnal surutakse läbi hingamine: hingamine ja hingamine paariks sekundiks, väljahingamine - käte mõju. Kui kordate palmit iga kord alla veidi allapoole.
    • Pea peal olevad käed. Pisut survet, on pea vastupidav. Seda toimingut korratakse mitu korda. Pärast seda asetatakse üks käsi kaela küljele ja täidab libisemist, liigub pea edasi ja tagasi. Mõlemal küljel korrata treeningut mitu korda.

    Dünaamilised harjutused

    Dünaamilised harjutused põhinevad perioodilisel kokkutõmbamisel ja lihaste lõdvestamisel.

    • Tõuske sirgelt sisse, hingake, käed tõusevad, peaksite jõudma kogu oma kehaga ja vaadake palmi. Väljahingamisel - algne alaline asend. Inhaleerimise ajal paremale käe külge sisse tõmmatud ja rind roteeritakse. Väljaulatamisel on tegemist algse positsiooniga. Sa pead tegema 5 kordust mõlemal küljel.
    • Püsti, sirge, pea sujuvalt pöördub kõigepealt ühele, siis teisele poole.
    • Kui te hingate, põlved tõmmatakse tagasi, õlaribad kipuvad üksteisele. Nägemise korral on küünarnukid sirged. 5 kordamist on piisavalt.
    • Püsti püstised, jalad üksteisest, külgedest välja sirutatud käed. Pööramine toimub kätega, mille amplituud on järk-järgult kasvanud.
    • Inhaleerimise ajal seisab sirge, kallutatakse paremale, pea - vasakule. Väljahingamisel - parem käsi tõuseb üles. Seda elementi tuleb korrata igas suunas 5 korda.
    • Püsti püsti, sissehingamise ajal tuleb tõusma varba, käed sirutuvad ülespoole, keha paindub. Pärast seda pannakse käed külgedele ja kükitatakse. Väljahingamisel peate puudutama põlve otsa.
    • Püsivad sirged käed tõmbuvad vasakule üksteisega paralleelselt, tema pea pööratakse kätele. Parem jalg on tõmmatud külje poole ja vasak jalg ületatakse paremal tagasi. Sellisel juhul peate oma kätega ringi kirjeldama ja oma peaga järgima harjade liikumist. Puusad jäävad staatilisse asendisse.
    • Lamades kõht, hingamine, keha paindub, käed tõusevad maksimumkõrgusele. Pead järgib käte liikumist. Väljahingamisel - algpositsioon.
    • Püsti, püstis vasak jalg külje suunas, pea pöörleb selle taga. Hüppab paremal jalal 10 korda. Kordamist tuleb korrata teisel poolel. Lõppude lõpuks on soovitav minna kõndima, vähendades temposid.
    • Tema ees on sirged ja sirged käed. Seejärel tehakse kätt sujuv röövimine ja ühendamine. Soovitatav on elementi vähemalt viis korda sooritada.

    Osteokondroos on pikk ja valus haigus, nii et kiiret tulemust ei saa saavutada. Kuid regulaarselt treenides kaob valu järk-järgult, ägenemiste sagedus oluliselt väheneb. Süstemaatilised ja keerukad ametid on terve organismi tagatis.

    Intercostal neuralgia on närvi pigistamine, mida iseloomustavad valulikud aistingud rinnus. Ravi koosneb mitmest astmest ning hõlmab tingimata kehalist ravi, massaaži, võimlemis-elemente ja füsioteraapiat.

    Käesolevas artiklis ei kaaluta mitte ainult teoreetiliselt füüsilise harjutuse mõju vahemereliseks neuralgia raviks, vaid pakuvad ka teraapilise harjutuste foto- ja videokompleksid, mida saab teha kodus.

    Harjutusravi mõju haiguse kulgemisele

    Selle haiguse ravimiseks on kõige tõhusam interruptuurne neuralgia harjutusravi. Ametite kompleksi valib arst üksikjuhtudel. Selles võetakse arvesse selliseid tegureid nagu haiguse tõsidus, patsiendi heaolu ja haiguse sümptomid.

      Kuidas füsioteraapia mõjutab haiguse kulgu:

  • taastatakse servade õige liikumine;
  • leevendab spasmi, vähendab lihaste toonust;
  • takistab liigeste stagnatsiooni;
  • annab energiat ja tugevust, parandab meeleolu;
  • Interstitsiaalse neuralgiaga rasedate naiste puhul võib kehalise ravi abil saavutada suurepäraseid tulemusi ja vältida ravimi kasutamist.
  • Käesolevas artiklis saate tutvuda harjutuste video- ja fotokompleksidega kehahoide parandamiseks.
    Siin - teada saada, millist võimlemist saab läbi nimmepõhjaga hernia.
    Siin valitakse nimmeketti osteokondroosi efektiivne kompleksne treeningteraapia: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/prio-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

    Harjutuste tegemise üldeeskirjad

    Harjutuste meditsiinilise kompleksi täitmisel tuleb järgida teatavaid reegleid. See aitab vältida vigastusi ja aitab kaasa sellele, et patsient kiiresti taastub.

  • Enne klasside alustamist tuleb kindlasti soojeneda: jäsemete, õlgade, pea keerdude, väikeste paindumistega raputamine.
  • Keha koormus kasvab järk-järgult, te ei saa järsult lihaseid koormata.
  • Rõhk on suunatud selgroo lihaste ja kõhu lihaste tugevdamisele, samuti selgroo venitamisele.
  • Kõik liikumised on siledad, ilma äkksurveteta. Te ei saa harjutusi teha, valu ületades.
  • Kui harjutus on raske, tuleb see programmist eemaldada.
  • Võimlemise ajal on selja lihased maksimaalselt lõdvestunud.
  • Selle mõju saavutamiseks peate tegema iga päev.
  • Võimlemisfotokompleksid

    Esitame kaks võimlemiskompleksi, mida saab rinnanäärme piirkonnas intercostalne neuralgia eemaldada, ja vältida selle spinaalse osa muude haiguste arengut.

    Liigeste raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime seda teie tähelepanu juhtida.
    Loe veel siin...

    Harjutused rindkere piirkonnas

    1.Jagage võidusõidu matt. Jalad - ilma jalatsiteta ja sokideta. Pöörake oma käed üles ja oma varvastega alla. Järgmised sokid - ennast, jalg välja näeb üles. Keha väheneb, selgroolüli ulatub.

    2. Püsi põranda mattel. Käsivad lehed, õlad langetatakse, jalad surutakse põrandale. Vaagna suunatakse vasakule. Inhaleerige ja kui te välja hinga, pääsed põlved paremale ja jõuate põrandani. Sel ajal pööratakse pea vastassuunas. Selles asendis peate jääma umbes viisteist sekundit, seejärel muutke külg.
    Sellisel juhul peaks selja olema absoluutselt lõdvestunud, see on väga oluline.

    3. Jätkake põrandat, käed langetatakse kehaga paralleelselt, jalad on ühendatud, põlved jaotuvad üksteisest välja. Nüüd, hingates, tõsta esiotsa, seljaosa, rindkere. Pinge leevendamiseks liigutage kaela. Hoidke näidatud olekut kümme sekundit, tagasisaatke keha horisontaalsesse tasapinnas vastupidises järjekorras. Tee neli korda Tuharad peavad olema pingulised, emakakaela piirkond - lõdvestunud.

    4. jalad koos, meelitasid rinnale. Palmid kallistavad oma põlvi. Inhaleerida, kui te lahkute oma otsaesist ja puudutage oma põlvi. Paar sekundit pange põrandale.

    5. Põlvedele kergelt painutatud venitatud jalad tõmba rinnale, käed kallutavad ala põlvede all. Pöörake õrnalt selga. Korrake kolm korda.
    Vältige emakakaela piirkonna laadimist nagu pinge on väga ohtlik.

    6. Lootusse paigutamiseks. Käed selja taga, harjad on üksteisega paralleelsed. Rind liigub edasi. Vaagna tõuseb vaagen, pingul olevad sääreluu lihased. Pange õrnalt alla. Korrake neli korda.
    Veenduge kindlasti, et kael ei oleks liiga suured. Vajadusel liigutage oma pead, otsige optimaalset positsiooni.

    7. Nüüd istuda. Sirgendage alaselja. Jalad kokku, põlvedega painutatud, kontsad, mis tõmbuvad tuharadesse. Peopesad asetsevad põlvekaelade all. Selja ümardamine alandades end hingamise ajal. Nagu te välja hinga, tõmmake keha oma jalgade suunas tagasi. Korda kolm korda.

    8. Nõlgad on lahutatud õla laiusest, painutatud põlvedes, selja taga asetsevad käed ja õlgade all asuvad põrandad. Tõsta vaagna. Tagasi, pea ja puusad peaksid moodustama sirgjoone. Tee neli või viis harjutust.

    9. Jalad on edasi keritud, käed tõusvad üles ja lukustuvad "lukus". Rind ulatub üles. Jalad on lõdvestunud.

    10. Käed edasi. Välja hingates pöörake kogu keha vasakule, laiendades oma vasakut käpa 180 kraadi. Korda sama paremal küljel.

    11. Vasak jalg pingul on painutatud. Parem peopesa paikneb vasakpoolsel põlvel, vasak peopesa on põranda küljel. Tehke vasakule puhas keerdus. Krooniga saba peaks moodustama sirgjoone. Tagasi ulatub vasakule ja ülespoole.

    12. Jalad ühendavad "Türgi keeles", käed on langetatud teie ees kogu põranda põrandale. Mine edasi, lõõgendades vöökohta nii palju kui võimalik.

    13. Tõuse üles jalad. Jalad on õlgadest laiemad. Käed ülestõstetud, sõrmed on seotud. Pöörake korpust vasakule. Pange paar sekundit lukku, siis tehke samasugune liikumine teises suunas.

    14. Täpselt sama harjutus kätega eraldi.

    15. Käed on lahutatud külgedelt, üks käsi puudutab põrandat, teine ​​on üles tõusnud. Samal ajal pööratakse pea selliselt, et näete üles tõstetud käsi.

    16. Kaks kätt puutuvad põrandaga, jalad sirged. Tõmmake tagasi. Tõustage ette õrnalt, ärkvel 10 sekundit selles asendis.

    Harjutused, kasutades fitballi ja jääkooki

    1. Istuge fitballil. Kallutage spetsiaalne kummikiba pooleks ja asetage üks ots paremasse jalgsi ja asetage jalg kõrvale. Hoidke teise paremal oleva lindi otsa. Teie vasaku käe küünarnuk vastab teie vasakule põlvele. Nägemise korral paremale käe sirutub diagonaalselt. Kas 15-20 kordust mõlema käega.

    2. Valmistage rekvisiidid: rullige rätik neli, asetage kilekotti ja asetage külmikusse tund. Liigutage võimlemismatti. Saadud jääkotstarbel tuleks asetada seljavalu (seljavalu) või õlaribade (rindkerevalu) vahel. Jalad - põrandale või fitballile. Käte rusikad jäävad kõrvadele. Õrnalt lõigake õlaribad maha põrandast. Kas push-upid 10-15 korda.

    3. Algne asukoht on sama. Pane oma käed põrandale oma peopesadega, tõsta oma vaagen 10-15 korda.

    Video võimlemine

    Kõiki neid komplekse saab teha kodus.