Põhiline

Elbow

Skolioosi põhjused, selle ravi ja ennetamine

Skolioos pole meie ühiskonnas haruldane. Sageli areneb see varajases koolieas või koolieas. Selle luu-lihase süsteemi haigust iseloomustab närvikiudude kokkusurumine, siseorganite edastamine või nihutamine ja hingamisfunktsioonide halvenemine. Lisaks sellele on skolioos ka kosmeetiline defekt, kus seljaosa on kumer, õlad või puusad on keerutatud.

Skolioosi põhjused

Selle haiguse kaks peamist rühma - omandatud skolioos ja kaasasündinud.

Esimene tüüpi kõverus tuleneb järgmistest põhjustest:

  • Seljaaju vigastused ja luumurrud
  • Kõhukrambide subluksatsioonid
  • Ebaõige kehapositsioon konkreetse isiku füsioloogiliste omaduste tõttu (straibismus, lamedad jalad, jalgade erinevad pikkused jne)
  • Vale kehaasend tänu püsiva poosele (õpilased ja õpilased, kes töötavad arvuti kontoris, masinas)
  • Alatoitumus
  • Kehalise kasvatuse puudumine
  • Liigne alaline füüsiline aktiivsus
  • Haigus, mis põhjustab erinevat lihaste arengut (keha ühe poole halvatus, rahhiid, ishias)

Teine tüüpi kumerus, kaasasündinud, hõlmab emakasiseseid häireid, mille tagajärjel on selgroolülid vähearenenud, täiendavate selgroolüli või kõhre moodustumine ja muud patoloogiad.

Skolioosil on mitu sorti: neid iseloomustavad selgroolüli erinevad muutused ja erinevad sümptomid.

Omadused:

  • Cervicothoracic skolioos esineb nagu käsivars asümmeetria patsiendil.
  • Rasvkoe tüüpi skolioosi iseloomustab rindade deformatsioon, hingamisraskused.
  • Nimme- ja rindkere vaade - halvenenud verevarustus ja hingamisfunktsioon.
  • Nimmeosa on peaaegu nähtamatu välimuselt, selliseid muutusi ei ole, aga seda tüüpi haigusi iseloomustavad varajased valud nimmepiirkonnas.
  • Kombineeritud skolioosi tüüp ühendab rindkere ja alaselja deformatsiooni. Tal on kalduvus edeneda ja põhjustada valu. Sellise haiguse kujunemise protsessis häiritakse hingamise ja verevarustuse funktsioone.

Lülisambal on mitu loomulikku kõverat. Kui üks neist paindub rohkem kui teised, siis on skolioos, mida iseloomustab skoleistiline kaaride arv.

  • C-kujulised muutused - ainult ühe kaarekarva olemasolu
  • S-kujulised muutused - kaks kaarekõverat
  • Z-kujulised muutused - kolm skoliotilist kaared (see tüüp on kõige haruldasem)

Skolioos võib muul moel erineda. Näiteks külgmised selgroolülide kõrvalekalded on seotud mittestruktuurse skoleioosiga ja kui on tegemist anatoomilise muutusega, siis on tegemist struktuurse haigusseisundiga.

Kui skoliootiline ark on vasakule langenud, räägivad arstid vasakpoolset skolioosi ja kui see on paremale, parempoolne. Esimene tüüp esineb kõige sagedamini nimmepiirkonnas, teine ​​- rinnus.

On fikseeritud ja fikseeritud skoleioos. Teisel juhul võib kumerust näha selgemalt, kui sellele on koormus. Näiteks on alaline röntgenpildi tugev kumerus, samal ajal kui vale pilt ei näita tõsist kumerust.

Skolioosi sümptomid

Sageli on skolioosi ilmingud asümptomaatilised. Mõnikord muutused on väikesed ja isegi väga tähelepanelikud vanemad ei näe muutusi oma lastes.

Siiski on sümptomeid ja ei tea sellest:

  • Stoop
  • Väljaulatuvad terad, nende asümmeetria
  • Üks puus ja õla üle teise õlaliigese ja puusa
  • Rindkere muutused muutuvad
  • Ühelt poolt sõltub rohkem kui teine
  • Pea kalle, mis ei vasta puusa tasemele
  • Puberteedieas võib tüdrukute rinnanäärme kasvu erinevus olla erinev.
  • Valulik sündroom aeg-ajalt seistes või kõndides
  • Kui painutatud põlved on suletud, on üks seljaosa suurem kui teine.

Sõltuvalt skolioosi määrast ilmnevad kirjeldatud sümptomid suuremal või vähemal määral. Igal juhul tuleb lapsele või täiskasvanule näidata arst, kes hindab kõveruse taset ja määrab vajaliku ravi.

Diagnostika

Kuigi skolioosi põhjused ei ole alati selged, arst teab täpselt, milliseid diagnoosimeetodeid tuleks õige diagnoosi tegemiseks kasutada ja määrata sobiv ravi.

Skolioosi avastamise meetodid, selle tüüp ja kumerusaste:

  • Meditsiiniline läbivaatus. Arst täpsustab, et patsient on mures, ta teeb oma katsed näiteks "kallakul", kui patsient libistab koos jalgadega kokku, käed lahti. Praegu arst vaatab, kuidas õlaribad nihkuvad, kas on ka teisi kõrvalekaldeid ja nii edasi. Kuna test ei pruugi näidata teatavaid kõrvalekaldeid ja skolioosi tüüpe, on see üks väheseid võimalusi, kuid mitte ainult üks, skoleioosi määratlemisel.
  • Füüsilised katsed tehakse jalgade tugevuse ja tasakaalu kindlaksmääramiseks. Arst mõõdab ka jalgade pikkust, otsib tugevaid kõõluseid ja muud põhjused, mis võivad mõjutada skolioosi arengut. Arst teeb lihaste funktsiooni määramiseks neuroloogilisi teste.
  • Skolograafi kasutamine, mis mõõdab kaarekõverat. Väärib märkimist, et andmed ei ole täpsed, kuna seade näitab kõrvalekaldeid enamikus patsiendis, kuigi nende kõrvalekalded on väikesed. Seetõttu on lisaks skoliograafile soovitatav patsientidel teha röntgend.
  • Röntgenikiirgus - peetakse kõige täpsemaks ja efektiivseks diagnostiliseks meetodiks. Tema tulemused näitavad skolioosi taset, tema hooletust. Pilt näitab selgroo teisi patoloogiaid, mis ei ole füüsilise läbivaatuse käigus nähtavad.
  • Kujutiste testid on suhteliselt täpne uuring, mis aitab selgrool skolioosi tuvastada.
  • Magnetresonantstomograafia on selgroo keeruline visualiseerimine, mis ei kasuta kiirgust, nagu ka röntgenikiirgus. Menetlus on üsna kallis, seetõttu on ette nähtud selgitada diagnoosi või avastada kõrvalekaldeid seljaaju varsil. Enne operatsiooni on näidustatud (soovitatav) protseduur, et välistada patoloogiad, mis ei ole röntgenikiirustel nähtavad, mis võib operatsiooni märkimisväärselt keerulisemaks muuta ja põhjustada ettenägematuid tüsistusi.
  • Kukkumise kasvu lõppu määramise test. Kas prognoositakse täpselt haiguse progresseerumise võimalust.

Sellised testid ja ametisse nimetamine kitsa spetsialisti pädevusse. Pediaatril võib välja kirjutada mõned retseptid, kuid kirurg on seda juba soovitanud.

Kuidas ravida skolioosi?

Sõltuvalt skolioosi tüübist ja selle astmest võib arst määrata sobiva ravi.

  • Skolioosi esimene etapp on harva avastatud, kuid kui see juhtub, võime eeldada, et patsiendil oli õnne, kuna need kõrvalekalded ei ole visuaalse kontrolli käigus nähtavad ja neid saab tuvastada röntgenuuringute või MRI abil. Sellise skolioosi taseme ravimine hõlmab terapeutilist massaaži ja kehalise kasvatuse ning vajadusel patsiendile soovitatakse läbi viia mitmeid kursusi ja jälgida nende positsiooni täpsemalt.
  • Skolioosi teist etappi ei kohelda mitte ainult kehalise võimekuse ja massaaži, vaid ka spetsiaalse korseti kasutamisega, mis võib märkimisväärselt parandada selgroo tervislikku seisundit tavaliste mitu tundi kanda. Sellegipoolest soovitab arst soovitada korsetti öösel kasutada. Sellel etapil valu tavaliselt ei juhtu, seetõttu ei ole ravimit ette kirjutatud.
  • Kolmandat klassi skolioosi peetakse tõsiseks vormiks ja üsna sageli patsiendil tekivad valusad aistingud. See etapp hõlmab spetsiaalseid korseteid rohkem kui pool päeva. Samas soovitame võimlemist, ujumist, massaaži ja manuaalravi. Kui valu on tugev, määrab arst valuvaigisti ja vajadusel soovitab patsiendil operatsiooni teha.
  • Skolioosi neljas aste 99% juhtudest ravitakse kirurgilise sekkumisega. Operatsiooni käigus pannakse patsiendi spetsiaalsed plaadid, mis ei võimalda haiguse progresseerumist. Pärast taastusravi patsiendid tunnevad end vabastatud ja neil ei ole ebamugavusi sisestatud implantaatide tõttu.

Ennetamine

Skolioosi areng tekib seni, kuni keha kasvab (18 aastat), mistõttu ennetust tuleks teha varases lapsepõlves.

Arstid välja töötasid soovitused:

  • Grudnichkov ei saa õpetada istuma, kui nad ei taha.
  • Püüdes õpetada jalamil kõverat, juhtida teda vaheldumisi mõlema käega, et mitte murduda selgroolüli.
  • Selline oluline D-vitamiin toodetakse kehas ainult ultraviolettkiirguse mõjul (see tähendab, et on vaja päikest), nii et suvel peate teie lapsega rohkem kõndima ning talvel ja sügisel peaksite lisaks andma oma lapsele D-vitamiini (määrab ainult arst).
  • Ärge unustage, et niipea kui laps hakkab istuma iseseisvalt lauas, sööb või loeb, joonistab või teeb kodutööd, on väga tähtis harjutada teda õigele positsioonile.
  • Lapse mööbel peaks sobima tema vanusega.
  • Koolis peavad lapsed kotid ostma, on soovitav, et need oleksid ortopeedilised seljad.
  • Lastevoodis on parem osta ortopeediline madrats.
  • Lamades oma küljel, ära vaata televiisorit ega loe.
  • Saate istuda veel kuni 20 minutit, siis tuleb soojeneda, kõndida või teha kerge võimlemist, see kehtib ka täiskasvanutele ja lastele.
  • Istuge õigesti juhatusel, painutage oma põlvi õige nurga all, asetage küünarnukid käsikätidesse, sirutage selga.
  • Lapsed peaksid spordiga tegelema, seda võib ujuma (see aitab spinaati lõõgastuda), sõita, suusatada, sportida, ei ole enam vajalik õpetada teie lapsel hommikul võimlemisvõimalusi tegema.
  • Füüsiline kultuus skolioosi juuresolekul küllasta keha hapnikuga, parandab paljusid keha funktsioone ja annab jõudu ja heaolu.

Skolioosi esinemisel võite lisaks tavalistele hommikueelstele harjutustele õpetada lapsele erilisi harjutusi, mis aitavad leevendada pinget ja lõõgastuda selgroos. Regulaarselt külastage arsti, tehke massaaž ja muud protseduurid, mis määratakse. Seepärast on varases etapis integreeritud lähenemisviisiga kõik võimalik parandada.

Loomulikult mängib toitumine väikese patsiendi taastamisel üsna suurt rolli. Vitamiinid, mikroelemendid, valgud, rasvad ja süsivesikud peaksid kõik olema täielikult sisse viidud. Poiss peaks sööma kõike alates kohupiimast ja lõpetama teravilja ja kala.

Täiskasvanute skioosi vältimine on peaaegu sama, mis lastel.

Sa pead istuma korralikult, regulaarselt harjutama või võimlema, minema ujuma või aktiivsesse eluviisist juhtima. Nagu lapsed, on toitumine täiskasvanute jaoks oluline. Pöörake tähelepanu vitamiinidele ja mineraalidele, eriti talvehooajal.

Istuge, pöörake tähelepanu oma töökohale. Kui töö hõlmab seisvat - muutke positsiooni sagedamini, liigutage ühest jalast teise. Kaaluga regulaarselt kandke, ära unusta, et kaalu peaks ühtlaselt jaotuma.

Õige lähenemisega ravile või ennetamisele võib tõsiseid probleeme vältida.

Harjutused skolioosi jaoks

On palju harjutusi ja terviklikke komplekse, mis on suunatud õigele kehale kinnitamiseks või selgroo seisundi parandamiseks, kõhu lihaste ja rindkere tugevdamiseks, et need toetaksid selgroolüli ja takistaksid liikumist.

Näited:

  • Korraldame õige kehahoia. Me seisame seina juures ja puutume seda tuharate, kontsad ja vasika lihastega, eemaldume seest, hoides asendit.
  • Lamades seljal, käed mööda keha, tõsta oma pea ja õlad mõneks sekundiks, siis lase neil minna.
  • Me tugevdame lihase korsetti. Lamades kõhtu tõsta oma pead ja õlad, hoides seda paari sekundit.
  • Selles asendis, kus pea ja õlad üles tõstavad, liiguvad käed edasi ja tagasi.
  • Õlgade ja pea tõmbamine (algasend asub seljal), vabastage käepide ja suruge käsi kokku.
  • Rõhk lamas maos ja vahelduvalt tõstes ühe jalga, siis teine, samas ei võta vaagist põrandast.
  • Lamades maos samal ajal tõstege sirgeid jalgu 10-15 sekundiks.
  • Seljas lamades vaheldumisi painduvad jalad põlvedel, järgides jalgade lähenemist, on samal ajal painutatud.
  • Tehke kõik lapsepõlvest "jalgrattaga" tuttavad treeningud.
  • Pane oma käed oma peas vaheldumisi üles sirgete jalgadega.

Kui külastate basseini, saate valida optimaalseid tugevdavaid harjutusi. Neid valitakse individuaalselt, neid soovitab arst või spetsiaalne treener. Harjutuste tegemisel peate järgima õiget hingamist. Kindlasti töötage välja maatükkide harjutuste komplekt.

Korralikult läbi viidud harjutused on tervise tagamine ja skolioosi edukas ravi või selle ennetamine.

Toitumise põhialused

Nagu juba mainitud, on treening ja massaaž skolioosi avastamisel väga tähtsad, kuid ärge loobuge söögist.

See on taaskasutamise oluline punkt, sest mikroelementide ja vitamiinide täieliku tarnimisega on kehal lihtsam toime tulla mitmesuguste vaevustega. Sissetulevad komponendid tugevdavad lihaseid, tugevdavad luud, on võimelised lihaseid elastama ja immuunsüsteem on tugev.

Oluline on tarbida suures koguses valke, eriti kui õpilane leiab skolioosi. Lõppude lõpuks, kui see laguneb aminohapeteni, on see otseselt seotud lapse keha kasvu ja arenguga.

Valkude suurimad tarnijad on kaunviljad, tuurakavarad, kana ja küülikuliha, hiidlest, roosa lõhe, tuunikala. Saate mitmekesistada menüüd, mitte rasvaseid õlle- või veiseliha, kohustuslikku kodujuustu ja kalkunit.

Aasta igal aastal tasub tarbida piisavalt puuvilju ja köögivilju. Neil on maksimaalne vitamiinide ja mikroelementide tarnimine ning talvel on nende toodete puudumine asendatud vitamiinikomponentidega, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Energiatooted on teravili ja pastatooted - need küllastavad keha vask, raua, boori, magneesiumi ja muude kasulike elementidega.

Selleks, et luukoe moodustaks korralikult, on vaja suurendada vitamiini E tarnimist. Selle "tarnijad" on pähklid, kuivatatud puuviljad ja kala, mage, astelpaju, spinat, astelpaju ja kaerajahu.

Luukude ja C-vitamiini moodustamiseks ei ole vähem tähtis. On leitud koorossi, mustsõstar, kiivid, tsitrused, astelpaju ja kapsas.

Tasub pöörata tähelepanu D-vitamiinile: see on munades, võid, hapukoore ja mõned kalaliigid.

Saad mitmekesistada dieeti merevetikad ja mereandid, samuti kodujuust, juust ja muud piimatooted.

Te ei tohiks A-vitamiini edasi anda, see sisaldub melonites, porgandites, õuntes, kõrvitsas, loomade ja kalade maksas.

B-vitamiinid osalevad ainevahetusprotsessides ja osalevad aktiivselt luude skeleti ehitamises. Selle rühma vitamiine leidub veiseliha, nisu- leib, kreeka pähklid, taimeõli ja kartulid, spinat ja kaunvilju.

Koos tervisliku toiduga on neid, mis tuleks igapäevasest toidust eemaldada. Nende hulgas rasvased toidud, jahu ja suitsutatud, ei tohiks süüa palju soola ja loomset rasva.

Musta tugev tee ja kohv mõjutab luusid kahjulikult, nad saavad kofeiini sisalduse tõttu kaltsiumi välja pesta.

Loomulikult on vaja uuesti läbi vaadata nende suhtumine alkoholist ja suitsetamisest.

Lisateavet skolioosi kohta programmi Live Healthy ja Elena Malysheva kohta.

Dieedi jälgimine, arstide kõikide ettekirjutuste täitmine ja aktiivse osa võtmine keha paranemise suunas võib märkimisväärselt parandada teie seisundit ja vabaneda sellest täielikult skolioosi varajastes staadiumides.


  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">

  • Lae alla Original] "class =" imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imageecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180 ">
  • Logi sisse või registreeru, et postitada kommentaare.

Re: Skolioosi põhjused, selle ravi ja ennetamine

Minu probleem on number üks. Ostis korseti ideaalse poja jaoks. Pole päris kasulik. Harjutused leevendavad väsimust. Seepärast jõuti järeldusele - kõige efektiivsemad vahendid - massaaž ja tahtejõu, et hoida oma selga isegi.

  • Logi sisse või registreeru, et postitada kommentaare.

Re: Skolioosi põhjused, selle ravi ja ennetamine

Minu arstil polnud skolioosiga diagnoositud, kuigi tal on üks õlariba kõrgem kui teine, ja seda võib isegi näha palja silmaga. Ta on juba 12-aastane ja kardan, et haigus ei parane. Kirjutasin kõik soovitused, tänud, me rakendame.

  • Logi sisse või registreeru, et postitada kommentaare.

Re: Skolioosi põhjused, selle ravi ja ennetamine

Juhataja ja juhatus on must-olla, eriti kuna enamik töö on väsinud. Meie kontoris on meil väga lahe toolid: http://etagerca.ru/, mistõttu on kogu päeva mugavam ja paremini istuda. Kuigi on selge, et te ei vali mööblit ja muid elemente ise, kuigi võite proovida seda ühtlustada.

  • Logi sisse või registreeru, et postitada kommentaare.

Re: Skolioosi põhjused, selle ravi ja ennetamine

Tõepoolest, head tooli, ma ei teadnud. et neil on kasulik mõju seljale. Pidage meeles tulevikku. Ja võite selga ka spetsiaalset rihma kandma. Kasulik ka. ja poos hoiab.

Milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Täiesti ühtlast inimese selgroogu pole olemas. See on tingitud keha füsioloogilistest omadustest, pakkudes optimaalset koormust kõnniteel, raskete esemete tõstmisel, pikaajalise seisundi ja sarnaste tingimuste juures töötamisel.

Optimaalselt on isikul neli füsioloogilist kõverat: emakakaela ja nimmeosa (eesmine paind - lordoos) ja rindkere ja sakraalne (tagumine paindumine - kyphosis).

Külje painutamine (skolioos) on juba patoloogia. Selle patoloogia tunnuste tundmine annab vastuse küsimusele, mida ei saa skolioosiga teha.

Haiguse tunnused

Skolioos on väga raske haigus.

Seda iseloomustab asjaolu, et normist on lülisamba külgmised kõrvalekalded ja seetõttu muutub kõhuõõne mõne organi positsioon.

Peale selle muutub patsiendi asend, sageli hakkab ta tõsiseid seljavalusid häirima ja luumurdude ebakorrektse positsioneerimise tõttu suureneb tema jalgade koormus. Sellist haigust põdeval isikul on normaalne normaalne elu.

Sellise raske patoloogia põhjusteks võivad olla seljaaju vigastused, varajases eas kehv asend, endokriinsüsteemi haigused, kaltsiumi puudulikkus toidus või keha kehv imendumine.

Haiguse ravi on selgroo seisundi maksimeerimine võimalikult lähedal.

Sellele aitab kaasa tugeva lihase korsett, mille väljaõpet pakuvad spetsiaalsed harjutused.

Nad jagavad ühtlaselt survet ja koormust selgroo erinevatele osadele.

Skolioosi põdeva patsiendi füüsilise tegevuse ettevalmistamisel tuleb arvestada haiguse tasemega.

Lülisamba kumerusnurk on 4 kraadi 0 ° kuni 50 ° ja rohkem.

Piirangute liigid

Skolioosi tagajärg on tugev lülisamba valu ja siseorganite raske töö, sest rind on asümmeetriline.

Lülisamba kõverus viib intervertebraalsete ketaste ja närvide pressimiseni. Selle tulemusena areneb osteokondroos ja vaheseina.

Lihase pinge muutub ka ebaühtlaseks: pinge ühel pool selgroo ja lõõgastumine teisel küljel.

Sellise patsiendi jaoks on asjakohased kaks tüüpi piirangud:

Ainult siis, kui need nõuded on täidetud, võib ebamugavusi märkimisväärselt vähendada.

Üldised vastunäidustused

Igas haiguses on mitmeid punkte, mis võivad haiguse kulgu keerulisemaks muuta ja mis on äärmiselt ebasoovitavad.

Skolioosiga on esimene, kes kannatab lülisambana, seetõttu tuleks sellised asjad välja arvata:

  • pikka aega seista staatilises ebamugavas asendis;
  • sõita suurel kiirusel;
  • kandma kotti ühes käes;
  • teha teravaid ümarusid;
  • kasutage pingul, mitte riideid sobivaks.

Skolioosiga patsient peab pidevalt jälgima nende liikumist ja jaotama selgelt survet selgroole.

Selliseid piiranguid tuleks kohaldada alates haiguse teisest etapist, kui kumerusnurk on suurem kui 10 °.

Piirangud spordi ajal

Uimastiravi korral on patoloogiline seisund väga nõrk. Kogu lootus on mõeldud arstidele ja patsiendile parandusvõimlemiseks, mille käigus teostatakse harjutusi, mis võivad, kui mitte taastada, viia selgroo normaalseks.

Ravivõimlemine on suunatud lihaste tugevdamisele, veresoonte parandamisele ja siseorganite töö normaliseerimisele.

Võimlemisvõimaluste parandamine ei põhjusta kahju, tuleb välja jätta järgmised harjutused:

  1. mille haigus on 3, 4 kraadi, kusjuures progresseerumisel ei ole võimeline lisama jooksmist terapeutilise võimlemise kompleksis;
  2. ei saa horisontaalsetesse ribadesse sisse lülitada;
  3. poos, seistes ühel jalal, suurendavad need vaagnakontsentratsioone, mis on kumerad haigused;
  4. te ei saa istuda lootose asendis, mis hõlmab liigeste keeristamist;
  5. patsiendi lülisamba trummel on ohtlik, saate vigastusi, kui need läbi viiakse;
  6. ebaühtlane koormus, mis tuleneb haavatava selgroo asümmeetrilisest ja äkilisest liikumisest, kui isik harjutab võimlemist, tantsimist ja akrobaatika;
  7. rindkere teravad nurgad lüli telje ümber võivad põhjustada täiendavat vigastust;
  8. võimsuse koormused jõusaalis, mis süvendavad selgroo seisundit, on vastunäidustatud;
  9. Te ei saa osaleda meeskonnaga spordimänge, mis viitab kiiretele teravatele liikumistele, keha keerutustele ja jooksmisele.

Skolioosiga patsiendile klasside komplekti koostamisel tuleb arvestada, millised harjutused on kasulikud ja kahjustavad ainult.

Kuidas saate korraldada kehalise kasvatuse tunde?

Olenemata sellest, kui raske on skolioosi tase, on treenimine vajalik. Nende tugevus sõltub selgroo toetavatest korsettidest.

Eespool kirjeldatud keelatud harjutusi võib teha muudetud kujul. Selle sobiva veemängude jaoks. Näiteks saab hõlpsalt jalgsi ja jalatreeninguid läbi viia, ilma selgroo liigse stressita. Lülisamba venitamine on kasulik selleks, et kasutada fitballi või spetsiaalset rullikut.

Skolioosi varajastes staadiumides on treenimine soovitatav mitte pikk. Võite isegi mängida spordi meeskonnamänge, samuti jooksvaid, sulgpalli jne

Kui haigus tekitab ebameeldiva valu, on eelistatav treenida treeneri juhendamisel. Spetsialist, kellel on vajalikud kvalifikatsioonid, valib korrektselt koolituse harjutuste komplekti.

Selles kompleksis peab olema asümmeetriline positsioon ja asanad. See on seljaaju taastumise professionaalsete meetodite aluseks.

Peamine asi kehalise kasvatuse puhul on patsiendi tunded.

Ükskõik kui hästi läbimõeldud meditsiinilise võimlemise klassid, kui need ei tekita meeldivaid emotsioone, tuleks harjutuste komplekti muuta. See on ainus viis soovitud tulemuste saavutamiseks.

Skolioosi ennetamine

Kui skolioos on diagnoositud, tuleb ennetusmeetmeid võtta haiguse edasise arengu vältimiseks.

Esiteks on tervislik eluviis. Ideaalne ujumine.

See on lõõgastav efekt, tugevdab selja lihaseid, parandab koordineerimist. Suusad ja jalgrattad on kasulikud.

Igapäevase koormuse vähendamiseks peate järgima neid lihtsaid juhiseid:

  • järgige asendi, lahjeta edasi edasi;
  • valida õige tool (jalg peaks olema põrandal, mitte rippuma);
  • kui töö nõuab pikka istumist, siis peate võtma rohkem pausi;
  • rahulikult tagasi kergused vabastavad lihaspingeid;
  • seistes on vaja regulaarselt nihkuda kaalu ühest jalast teise;
  • kulumine peab olema jaotatud ühtlaselt mõlemal käel;
  • vali õige voodi (madrats peaks olema raske, padi on väike).

Me peame meeles pidama, et enne mõne toimingu tegemist peaksite alati oma arstiga konsulteerima.

Sõltumatu väärkasutus ja spetsialistide soovituste mittejärgimine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi ja süvendada haiguse kulgu.

Milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha?

Skolioosi konservatiivse ravi aluseks on terapeutilist võimlemist. Harjutused valitakse, võttes arvesse kõveriku ulatust ja kuju, mis võimaldab teil probleemipiirkondi kõige tõhusamalt mõjutada. Kui te treenite regulaarselt ja samal ajal rangelt kõiki meditsiinilisi ettekirjutusi, ei võta tulemust kaua aega. Kuid selleks, et haigusega toime tulla, peaks teadma mitte ainult seda, mis on kõverikul kasulik, vaid ka seda, mis võib olla kahjulik. See kehtib eriti füüsilise tegevuse kohta: teatud tüüpi stressid on vastunäidustatud neile, kellel on probleeme tagasi. Niisiis, milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha ja mida nad on ohtlikud?

Patoloogia tunnused

Skolioosi ilmnemisel langeb seljaaju paremale või vasakule küljele, millele järgneb selgroolülide keerdumine. See tähendab, et selg on mitte ainult painutatud, vaid keerdunud ümber oma telje. See põhjustab mitmeid komplikatsioone: lihaste nõrgenemist, selgroolülide nihutamist, närvikiudude ja veresoonte tihendamist, siseorganite halvenemist. Mis tahes välismõju võib põhjustada vigastusi, mis raskendab patsiendi positsiooni veelgi.

Mida suurem on deformatsioon, seda paremini selgroog. Kokkuvõttes on sõltuvalt kõverusnurgast (vastavalt Cobbile) skolioosi neli kraadi:

  • esimene on kuni 10 °;
  • teine ​​on 11 ° kuni 25 °;
  • kolmas on 26 ° kuni 50 °;
  • neljas - üle 50 °.

See on tähtis! Igal astmel on oma kehalise aktiivsuse piirangud, kuid kumeruse kuju ja selle lokaliseerimine ei mängi siinkohal suurt rolli. Kuid palju sõltub haiguse arengu kiirusest: progresseerub kiirem skolioos, tuleks varasemad piirangud kehtestada võimaliku vigastuste ohu kõrvaldamiseks.

Millised harjutused on keelatud

Mis tahes ulatusega skolioos, peate täielikult kõrvaldama jõu ja akrobaatilised harjutused. Järsud pöördeid, tõmblused, somersaults ja kehakaalu tõstmine avaldavad liigsele koormusele haige lülisamba, mille tagajärjel võib esineda selgroo keha luumurd, ketta kiulise ringi purunemine ja närvi pigistamine.

Keelatud harjutuste loend sisaldab järgmist:

  • hüppab (pikkuses, kõrguses, paigas, samuti hüpped kõrgusest);
  • pagasiruumi pöörlemine püstiasendis;
  • harjutus "sild", hüppeliselt ja keerdumises;
  • harjutused kaaluga, barbellid, hantlid;
  • käsivarre ja peaväljak;
  • akrobaatilised harjutused ebaühtlastel baaridel;
  • squats, eriti kaalumisega;
  • kiire jooksmine

See kehtib ka enamiku meeskonnamängude kohta: jalgpall, jäähoki, korvpall, tennis. Keelatud on osaleda poksis, jookes, lumelauas sõites ja muudes spordialades, kus lüli on raskete koormustega. Täielikult kehtib selline keeld spordantsude, ratsutamise ja jalgrattasõidu kohta.

On harjutusi, mille piiramine sõltub skolioosi tasemest. Näiteks esimese astmega võite joosta, välja arvatud kiirratastel ja pikkadel marsruutidel. Teises astmes on lubatud ka sõitmine, kuid ainult lühikeste vahemaade ja mõõduka kiirusega parim võimalus on sörkimine või kohapeal. Koloniaalse või neljanda astme skoleioosiga diagnoositud on rangelt keelatud sõita.

Osaline piirang puudutab joogat. Asümmeetrilised harjutused lülisamba ja liigeste keeramiseks või liigseks painutamiseks on keelatud mistahes haigus, kuid venitusharjutused on vastupidi teretulnud. Kasu toovad ka harjutusi selja ja õlavöö lihaste tugevdamiseks, lõõgastumiseks ja hingamisõppusteks. Tõsi, seda raskem on haiguse vorm, seda rohkem on jooga liikumine keelatud, lisaks peate seda tegema spetsialisti järelevalve all, et mitte kahjustada ennast.

Mis veel on kõverikult keelatud

Lisaks harjutustele on skolioosi jaoks mitmeid keelde:

  • üks ei saa püsida pikka aega ühes asendis - staatilised koormused ei ole vähem kahjulikud kui dünaamilised, ja keha pikaajaline esinemine ühes asendis avaldab negatiivset mõju selgile ja seljaajalistele lihastele, kahjustab kudede verevarustust;

Samuti ei saa te ennast ravida, eriti - alternatiivse meditsiini meetodite rakendamiseks. Skolioosi ei ole võimalik taimsete kartulite või hõõrdumise abil ravida, kuid tervisele võib olla väga lihtne tekitada tervist. Loomulikult on rahvatervise retsepte, mis aitavad vähendada haiguse sümptomeid ja kiirendada taastumist, kuid neid saab kasutada ainult arsti nõusolekul. Sama kehtib ka ravimite kohta: ainult osalev spetsialist võib võtta ravimeid, et kõrvaldada sümptomid, mis arvestab valu raskust, organismi üldist seisundit ja vastunäidustuste olemasolu.

Kui soovite üksikasjalikumalt teada saada, milline arst ravib teie seljataga, samuti kaalub spetsialisti valimise reegleid, võite lugeda artiklist selle kohta meie portaalis.

Harjutusreeglid

Skolioosi ajal lubatud harjutused on ka vähe kasulikud, kui neid ei tehta õigesti. Kõigepealt peaksite teadma, et harjutuste kompleks valib arst igale patsiendile individuaalselt pärast eksamit. Tuvastamata tüsistused ja defektid võivad põhjustada uute patoloogiate arengut, seega on kliinilised uuringud hädavajalikud.

Saate seda teha kontoritreeningus ja kodus - kus see on kedagi mugavam, kuid tasub märkida, et 3 kraadi kumeruse korral on parem õppida spetsialisti juhendamisel. See hoiab ära lihaste ületöötamise, koormuse korrigeerimise ja selgitava probleemi lahendamise. Need, kes kodus käivad, peavad tutvuma mõne olulise soovitusega:

  • harjutusi tuleb teha iga päev, kulutades 20 kuni 40 minutit. Peaaegu ei lase koolituse tulemuste kestus, liiga pikad treeningud põhjustavad väsimust ja süvendavad selgroosa kumerust;

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas skolioosi ravida kodus, ning kaaluge tõhusate harjutuste kogumit, võite lugeda selle portaali kohta artiklit.

Sarnaselt kehalõppega võite minna ujuma: skoleioosi ravimisel on vees spetsiaalseid harjutusi. Vesi vähendab lülisamba koormust ja samal ajal ühendab tõhusalt kõiki lihasrühmi, mis aitab tugevdada lihaste süsteemi ja vähendada kumerust. Nähtava tulemuse saavutamiseks on soovitatav mitu kuud suhelda basseinis 2-3 korda nädalas.

Skolioosi ennetamine

Nagu te teate, on haigusi kergem vältida kui ravi, ja see kehtib ka skolioosi kohta. Kumeruse ennetamine ei nõua palju vaeva, peate kõigepealt alustama võimalikult kiiresti.

Kui soovite õppida üksikasjalikumalt, kuidas varajases staadiumis skoleioosi tuvastada, samuti diagnoosimeetodeid, võite lugeda selle kohta portaalis artikleid.

Tabel Skolioosi ennetamise peamised meetmed

Skolioos: ravi täiskasvanutel, treenimine, massaaž, soovitused. Skolioosi ravi täiskasvanutel kodus

Tavaliselt räägime skolioosist lastele. Kuueks kuueks kuuks, kui lapsi koolile tulevad, iseloomustab ka kasvutempot. Ja keha ei pruugi alati proportsionaalselt kasvada ja suurenenud koormus aitab kaasa sellele, et poos on katki. See ei ole suur probleem, sest probleemi ja õigeaegse korrektsiooni tõttu on olukord kiiresti paranenud. Aga kui me räägime lapseea skolioosist. Ravi täiskasvanutel on palju raskem. Siin on tegemist täielikult vormitud, mitte kasvava ja plastilise luustikuga. Aga kui haigus ei tööta, saab seda teatud määral korrigeerida.

Mis see on?

Kindlasti nägi igaüks teist inimestest, kel olid erinevad kehahäired. See on skolioos. Täiskasvanute ravi on üsna raske ja pikk, kuid kui te nendega ei tegele, siis seisund halveneb. Lühidalt öeldes saate seda kirjeldada keskse samba kumerusega. Sel juhul selgroo sõna otseses mõttes ümber telje ümber. Loomulikult ei saa sellised muutused põhjustada midagi head. Verevarustus on häiritud, närvid on kinni keeratud.

Skolioosi tüübid

Lülisamba koosneb mitmest sektsioonist ja kumerus võib tulen ükskõik millisest neist. Ja loomulikult sõltub tulevane ravi sõltuvalt sellest, kus skoleioos avastatakse. Täiskasvanutel ravi alustatakse põhjalikust diagnoosimisest, sealhulgas osteopaadi, funktsionaalse diagnostika selgroog ja võimaliku mõjutatud osa MRI uuring.

Löögi all tavaliselt:

  • Cervico-rindkere.
  • Rindkere
  • Nimme-rindkere.
  • Nimmepiirkond.

Raskusaste

See on teine ​​oluline tegur, millega skolioosi hinnatakse. Täiskasvanute ravi ja täpsemalt selle efektiivsus ja kestus sõltuvad sellest, millises staadiumis pöördusite arsti poole abi saamiseks. Millal võib inimene märkida, et ta vajab abi? Seda nähakse tavaliselt palja silmaga. Kui te küsite perekonnast, et vaadata selja siluetti tagasi, siis on märgatav isegi veidi nõrk õlgade ja õlgade asümmeetria.

  • 1 - samal ajal kui kumerus on väike nurk, umbes 5 kraadi. Aga juba selles staadiumis muutub märgatavaks, et õlg tõuseb. Tähelepanu on tõmmatud, pea on langetatud ja talvel on selge asümmeetria.
  • 2 - kumerusnurk on kuni 30 kraadi. Tala ja kaela asümmeetria on nähtav väga hästi.
  • 3 - joonise deformatsioon. Lülisamba ümberpööramine ulatub 30-60 kraadi. Kõhupulgal on lihaseid kahanenud.
  • 4 - kumerusnurk on üle 60 kraadi. Tavaliselt ütlevad inimesed, et nad ei saa magada valetades, tunnevad end mugavalt ainult istudes. Nähtavad ribid ja kupp.

Põhjused

Selle mõistmine tooks meile ennetavate ravimite otsimise lähedasemaks. Kuid mõnikord on arstidel raske vastata küsimusele, miks täiskasvanutel areneb spinaalne skolioos. Ravi tähendab selle küsimuse vastuse leidmist, nii et olgem mõnevõrra selle üle. Niisiis, kõige sagedamini diagnoositud sekundaarne skolioos. See tähendab, et kumerus on tekkinud teise selgroo mõjutava patoloogia valguses. See võib olla:

  • Osteomalatsia, see tähendab luude pehmenemist.
  • Põletikulised haigused.
  • Degeneratiivsed-düstroofsed haigused.
  • Kirurgiline sekkumine.

Lisaks juhtub, et põhjus ei olnud võimalik kindlaks teha. Võibolla skolioos oli lapsepõlvest, kuid nad ei pööranud sellele tähelepanu, kuni see hakkas edasi liikuma.

Sümptomid ja tunnused

Kuidas muidu tekib skolioos iseenesest? Täiskasvanute sümptomeid põhjustavad sageli seljavalu. Lisaks võime visuaalselt märkida välimuse muutusi. Lülisamba kalle tõttu on üks käsi pikem kui teine. Kui tunnete regulaarset seljavalu, ärge tõmmake. On äärmiselt oluline konsulteerida diagnoosi ja ravi arstiga. Tüsistused võivad ilmneda valu suurenemises, skeleti deformatsioonis. Lisaks ilmnevad tõenäoliselt sellised sümptomid nagu nõrkus ja tuimus. See on survet närvilõpudele.

Arstiabi raskused

Puudub ühtne meetod, mis aitaks kõigil juhtudel, kui täiskasvanutel diagnoositakse seljaaju skolioos. Ravi on ette nähtud haiguse kulgu olemuse ja patsiendi kaebuste olemuse põhjal. Kõige tõhusam mõju võib olla varases etapis. Mida suurem on kõverus, seda väiksem on taastumise võimalus. Primaarne diagnoos võimaldab teil hinnata lülisamba seisundit ja juba sellel alusel saate terapeutiliste efektide skeemi planeerida.

Narkootikumide ravi

Arstid ütlevad, et skolioosi ise peaaegu kunagi ei kaasne valu. Kõige sagedamini on see tingitud selgroo koorbeeritavatest haigustest. Seejärel võib patsient võtta aspiriini, diklofenaki või muid ravimeid. Kasutatakse ürdi ekstrakte ja pulbreid, mitmesuguseid kondroprotektoreid, vitamiinide ja mineraalide komplekse. Peale selle on populaarne viis patsiendi elukvaliteedi hõlbustamiseks hõõruda erinevatesse salvidesse, kreemidesse ja kõnelejadesse, mis on terapeutiliselt paigutatud, kuid millel on ainult anesteetiline toime. Sellist haigust pole ravimi abil võimalik ravida, kuid lühiajalist paranemist on täiesti võimalik saavutada.

Kandke korsetti

Skolioosi korrigeerimine täiskasvanutel on meetmete kogum, mille eesmärk on tõkestada haiguse progresseerumist. Kui see on saavutatud, siis võite mõelda, mida teha tänaste seljaaju deformatsiooniga. Ja jällegi ei saa teha ekspertarvamusi. Korsettid ei ole lastele kunagi ette kirjutatud, sest nende puhul käsitletakse kumerust lihaste koolituse abil. Nad peavad täitma toetavat rolli. Täiskasvanud patsientidel on sageli ette nähtud korsetti kandmine, mis hoiab lülisamba õiges asendis ja hõlbustab lihaste tööd. On olemas mitut tüüpi korsetti. Toetav, minimaalne jäikus, määratud pärast vigastusi ja operatsioone, veidi kumerusega. Kuid on olemas spetsiaalsed korrigeerivad korsettid, mis valitakse individuaalselt ja on ette nähtud kõveriku parandamiseks. Kandke neid vähemalt kuus kuud.

Füsioteraapia meetodid

Täna on nad enamiku arstide valikul. Füsioteraapia ei aita iseseisva ravimeetodina, vaid on suurepärane adjuvant. Ka täiskasvanute 2-kraadine skolioos on palju paremini ravitav, kui on kaasatud järgmised meetmed:

  • Magnetoteraapia.
  • Lihaste elektrostimulaator.
  • Hüdroteraapia.
  • Kuumteraapia.
  • Mudravi

Sellel ravimeetodil on tooniline toime.

Ida-tehnoloogia

Nõelravi on populaarne kokkupuuteviis, mida sageli kritiseeritakse. Tegelikult on kaks olulist punkti. Esimene on terapeudi oskus. Sellest hoolimata on kaugel kõik nõelravi saavatest osapooltest arusaadavad, ja tulemused on väga keskpärased. Teine asi on see, et see meetod ei saa nõuda õigust olla peamine. Refleksoloogia vähendab valu korralikult roostevabast terasest nõelaga korralikult süstitud. Kuid seljaaju deformeerumise fakt jääb püsima.

Skolioosi massaaž täiskasvanutel

See on üks kõige tõhusamaid kokkupuuteviise. Koos füsioteraapiaga võib massaaz aidata mitte ainult tõsiselt leevendada patsiendi seisundit, vaid ka aeglustada degeneratiivsete muutuste kulgu. Regulaarsete ravikursustega parandab patsient oluliselt tema elukvaliteeti. Massaaži põhiprintsiibid:

  • Otsene toime selja, kõhu, rinna, tuharate ja jäsemete lihastele. Lühemad ja pingesemad, nad lõõgastuda ja venitada, mis kohe mõjutab teie seisundit.
  • Hüperalgia tsoonide, kohalike lihaste hüpertoonide, hülgamiste tuvastamine.

Tuleb märkida, et kogu ravi kestel muutub massaaž. Esimestel etappidel viiakse läbi pindkudede intensiivne massaaž, et suurendada keha üldist toonust. See tähendab mõju hüpertooni kõrvaldamisele. Saadud tulemuste deformatsiooni parandamise ja stabiilsuse staadiumis muutub massaaž sügavamaks, intensiivsemaks ja pikemaks. Nüüd pööratakse rohkem tähelepanu rindkere ja kõhu, kaela ja tuharate uurimisele. Vajadusel töötab spetsialist uue liikumisoskuse arendamiseks jäsemetega.

Heade tulemuste saavutamiseks tuleks läbi viia vähemalt kaks kursust aastas, millest igaüks sisaldab 20-25 protseduuri. Kokkupuute kestus järk-järgult suureneb 15-20-lt 40-50-ni. Kogenud massaažiteraapia abil saate kiirendada oma seisundi muutmist, et seda paremaks muuta. See on suurepärane täiendus terapeutilisele võimlemisele. Seansside ajal on lihaste toon mõlemal küljel ühtlaselt joondatud, parandades verevoolu.

See on peamine meede võitluses spinaalsete degeneratiivsete muutustega. Skolioosi ravi täiskasvanutel kodus peab tingimata sisaldama spetsiaalseid harjutusi, mis moodustavad lihase korseti, tugevdavad sidemeid. Regulaarse väljaõppega parandatakse poos, deformatsioon korrigeeritakse ja haiguse progresseerumine peatub.

Sõltuvalt skolioosi tasemest võib arst soovitada erinevaid füüsilisi harjutusi. Tavaliselt on jalgsi ja hingamistreeninguid, harjutusi hüppelaudest hantelitega, rinnahoidjatega ujumine, vees harjutused ja võimlemislukk. Kompleksis on kasulik lisada harjutusi venitamiseks, koordineerimiseks ja tasakaaluks. Rõhk tuleks asetada selja ja kõhu lihaste koolitamisele.

Ligikaudne kompleks

Täiskasvanutele mõeldud skolioosi harjutused tuleb teha keskmise kiirusega iga päev. Alles siis on need tõhusad.

  • Soojendamiseks on kõige parem teha nõlvad ühes ja teises suunas. Käed külje poole, 16 kordust.
  • Käed pea taga, jalad õlarihmad laiali. Paneb kaks kallutamist paremale ja keerutab rinda paremale. Nüüd korrata teises suunas. Ainult 16 kordust.
  • Käed tõusevad üles ja täidavad tagasi kõverusi vaid 8 korda.
  • Lehed veidi laiemad kui õlad, kallutage, puudutage põrandat oma kätega ja seejärel täitke keha pöörde ühes ja teises suunas.
  • Istuge põrandale, käed küljele ja hakake sooritama külgmised kõverad.
  • Vasakul küljel asetsev vasakpoolses servas asetsev kiik paremale jalale küljele. Korruste arv 8-16 korda.
  • Lamades selga, me teisaldame tõstmise ülemise keha ja jalgade vahel. 4-8 korda.
  • Lülitage oma kõhtu sisse. Nüüd peame 4 korda üles tõusma keha ülemise osa, ja siis 4 korda tõstame jalgu. Kui saate, saate kohe paadi paika panna.

Perspektiivid

Iga patsient soovib teada, kas täiskasvanutel on võimalik skolioosi ravida. See sõltub suuresti sellest, millises staadiumis inimene arsti juurde läks. Kui me räägime haiguse esialgsest arengust, siis on prognoos positiivne. Mida suurem on kõverus, seda raskem on selle tagajärgedega toime tulla. Kuid isegi neljandas etapis annab füüsiline teraapia koos professionaalse massaaži ja füsioteraapiaga konkreetset paranemist. Seetõttu ärge unustage arsti abi, homme võib olukord olla palju hullem.

Skolioos: põhjused, ravi ja ennetamine

Skolioos (Kreeka "kõver") on täna üsna tavaline haigus. Vähestel inimestel on uhke täiesti sirge seljaosa ja õige kehahoia. Nii täiskasvanud kui ka lapsed kannatavad selgroo kumeruse ulatuses suuremal või vähemal määral. Kui ohtlik on skolioos? Mida see võib kaasa tuua? Ja mis kõige tähtsam - kuidas seda ära hoida?

Skolioos on seisund, mida iseloomustab lülisamba kõverus kõigil tasanditel: parem, vasak, edasi, tagasi; ja ka kõigi tema telgede ümber. Selles olekus on selg selgelt keerutatud viinapuu. Kõige sagedamini esineb skolioos lastel, see on eriti ohtlik, kui selline diagnoos tehakse lastele enne koolieast, sest skolioos progresseerub kiiresti 5 kuni 7 aastat. Teises eas skolioos pole nii ohtlik, sest on lootust, et haigus ei arene.

Joon. Skolioos 1894. aasta tõeline ravim, mis asub Charité kliinikus Berliini meditsiini ajaloo muuseumis.

Arstid jagavad kahte mõistet: skolioos ja skolioos. Skolioosiga täheldatakse muutusi selgroolülides, mille õiget vormi ei saa tagastada. Skolioti haiguse korral selliseid muutusi ei toimu, on ainult lihaste düsaharmonia: lülisamba ühel küljel on nad tugevamad ja teiselt nõrgemad. See lihaste tasakaalutus põhjustab selgroo külgsuunalist kumerust. Järelikult, selja lihaste tugevdamine võib vabaneda kehahoidetest. Ravimata skiootiline poos võib muutuda skolioosiks.

Skolioosi põhjused:

- pikk viibimine ühes asendis;

- ebamugav ja valesti valitud vastavalt lapsevankrite ja laudade kasvule;

- harjutuste puudumine;

- kaalude kandmine (eriti ühes käes);

- siseorganite haigused;

Skolioosi prekursorid

Joon. Rakhiitiline skeleton. 1900. aasta tõeline ravim, mis asub Charité kliinikus Berliini meditsiini ajaloo muuseumis.

Rickets - haigus, mis on seotud D-vitamiini puudumisega, mis tekib päikesevalguse toimel, seega on talvel ja sügisel sündinud lapsed ohustatud. Valgus ultraviolettkiirgus, mille all D-vitamiini mõju on sünteesitud, ei tungi aknaklaasi, nii et jalgsi lapsega ainult klaasitud rõdul / lodžil ei piisa. Laps vajab "elavat" päikesevalgust. D-vitamiini puuduse tõttu luud pehmendavad. Esimesed haigusnähud on märgatavad 2-3 kuu jooksul lapse elust: ta muutub põnevaks, pisaravaks, ei uni hästi, hakkab valju häälega, higistatakse tugevalt, kiilased plaastrid ilmuvad peas.

Ravimata haiguse korral on kuus kuud sümptomid muutunud tugevamaks: pea selja pehmendab, kolju luud muutuvad pehmeks ja pehmeks. Rind deformeerub, muutub kana rinnaks või "kingsepad rindkereks" (depressioon keskel), vaagnad ja jäsemed on painutatud; inimene muutub ärritumatuks. Jalad on O-kujulised (varus deformatsioon), eesmised ja parietaalsed hauad tungivad selgelt välja kolju. Rakhiitidel lapsed hakkavad hiljem indekseerima, istuma, seisma, arengut edasi lükkama, tekitavad nad sageli ülemäära, kariesi ja kehahoia rikkumist. Taastudes, lapsed tunnevad paremini, rahulikult, nutt vähem, kuid luustiku deformatsioonid võivad püsida pikka aega.

D-vitamiini kasutatakse rachiidide raviks, kuid ainult arst määrab kindlaks selle annuse ja ravi kestuse. Lisaks ravimireguleerimisele on tähtis lapsepäeva korralikult korraldada: karmistamine, võimlemine, massaaž. Dieet peaks sisaldama piisavas koguses kaltsiumi, fosfori, vitamiine ja mikroelemente.

Varasem ja kvaliteetne ravi mõnedel lastel võib haigusega toime tulla.

Veel üheks peamiseks põhjuseks on lamedad jalad. Inimestel, kellel on lamedad rünnakud, suunatakse raskuskese tagasi, mistõttu see häirib kogu keha tasakaalu. Mees tahtmatult nihkub edasi, et mitte langeda ja hakkab kummardama. Enamikul inimestel on staatiline kortsus, mis areneb seoses sidemete kaasasündinud nõrkusega, luu päriliku kõhnusega, ebaregulaarse käiguga, ülekaaluga. Vale kingad, võib-olla peamine põhjus staatilise lamedate kudede jaoks. Normaaljärgne mehaanika on purunenud ja jalg deformeerub, kui kogu aeg kandad jalanõusid või jäik platvormi. Kutsetegevus (pikaajaline või kandev kaal) võib põhjustada ka lamedaid jalgu.

Lamedate kudede töötlemist teostab ortopeed. Ravi põhineb spetsiaalse igapäevase võimlemisega, mida täiendavad sooja jalgade vannid, jalgade massaaž ja jalajoone massaaž, et tugevdada lihas-sidemete aparaati.

Ideaalne kingad - kanna kõrgus 2-3 cm ja tiheda taustaga. Sisetalla toetuste kasutamine, libiseva jalgaarika tõstmine ja laagrite parandamine on kasulikud. Kui lamedate kudede hea terapeutilist toimet annab looduses kõndimine paljajalu, kõvenemine, ujumine, jalgrattasõit. Jooksvaid juhtumeid kohe käsitletakse.

Väga sageli on skolioos kõigi muude haiguste ja seisundite ilming, näiteks puusaliigesehaigused, sidekoe difuusse haigused, jalgade erinevad pikkused, ajuhalvatus. Need haigused, tänu oma eripäradele, muudavad selgroolüli koormust, jagavad seda valesti ja põhjustavad nende deformatsiooni, mis toob kaasa selgroo kumeruse. Erinevad emakasisene haigus põhjustab kaasasündinud skolioosi. Haiguse areng võib käivituda sünnöögiga. Vana kehaga varakult on kehva kehaga (kõige sagedamini lihaste nõrkuse tõttu) varikiid ja igasuguseid vigastusi. Vanemaealisena ilmneb skolioos lastele, kelle töökoht pole korralikult organiseeritud ja sunnib neid istuma. Selja lihastes pikaajaliste asümmeetriliste koormuste tagajärjel võib täiskasvanutel esineda ka seljaaju kõverus.

5 skolioosi peamised rühmad:

  1. Lihaselise päritoluga skolioos. Halvasti arenenud lihased ja sidemed ei suuda tagada selgroo normaalset arengut. Näiteks rachiitiline skolioos tekib düstroofilise protsessi tulemusena neuromuskulaarses koes (koos skeletiga).
  2. Neurogeense päritoluga skolioos tekib polio, spastiline halvatus ja radikuliit. See hõlmab ka skolioosi, mis on tingitud degeneratiivsetest muutustest ümarusside plaatides.
  3. Kaasasündinud skolioos tuleneb luukoe kahjustusest.
  4. Rindkere haigustest põhjustatud skolioos: pleura empaee, ulatuslikud põletused, plastilise kirurgia.
  5. Skolioos, mille põhjuseid pole veel uuritud.

Sõltuvalt sellest, millise selgroo osa on kõverad, eristatakse järgmisi skolioosi variante:

- "nõtkimine": sirges alaservas ülemise sektsiooni rindkere painutamine;

- "ümmargune tagasi": rindkere rögakooreme tõus kogu rindkere lülisamba ulatuses;

- "nõgus tagasi": suurenenud painutamine nimmepiirkonnas;

- "ümmargune nõgus tagasi": rinnanäärme paistetuse suurenemine koos nimmepõhja painde suurenemisega;

- "lamedaga nõgus tagasi": rindkere painde vähendamine normaalse või veidi suurema nimmepiirkonna paindumisega.

Skolioosi raskusaste

I astme skolioos: selgroo külgsuunaline kõrvalekalle kuni 10 kraadi ja selle kerge keerdumine (seda võib näha röntgenkiirguses).

Skolioosi II aste: kumerusnurk on 10-25 kraadi, selgelt selgroo keerdumine (võib määrata kupliga), kompenseerivate kõverate olemasolu (lülisamba painutamine teises suunas ja s-kujuline). Röntgenkiirgus näitab selgelt selgroolülide murdumist.

III astme skolioos: kõverusnurk 25-40 kraadi, selgroolüli tõsine deformatsioon, suurte kreenide moodustumine. Kõige suurema kumeruse kohtades omandavad selgroolised kiilukujulised vormid.

IV astme skolioos: kõverusnurk 40-90 kraadi, joonise moonutamine: tagapoolsed ja eesmised kaldkirikud, vaagna ja rindkere deformatsioon, rindkere kino skolioos.

Riskirühmad:

- lapsed, kellel on esinenud skoleioos;

- lapsed, kes teevad palju muusikat (eriti viiul ja akordion aitavad kaasa selgroo kumerusele);

- kiiresti kasvav ja õhuke;

- suurema koormusega koolide ja lasteaedade lapsed.

Kuidas kontrollida, kas teil või teie lähedastel on skolioos?

  1. Pöörake tagasi seina või ukse juurde. Kui inimene seisab korralikult, moodustab tema selg selgelt kaela ja vööst (vööst) nõgus kõver, rindkere ja vaagnaga kumerus, mis puudutab neid kohtades seina külge. Lülisamba ja seina vahel on kaela ja talje vahel lüngad, mis on võrdne subjekti peopesa paksusega. Kui need kaugused on suuremad, siis on kehahoiakirju rikutud.
  2. Leidke kaeluse aluses väljaheidetav seitsmes emakakaela selgroog. Võtke mistahes kaalust stringi (pahkluu joon) ja, rakendades seda väljaulatuvat kohta, vaata: kas paksujoone läbib täpselt piki lülisamba ja veel tuharate vahelt? Kui jah, siis on kõik korras. Kui see nii ei ole, siis on olemas skolioos.
  3. Pöörake ettepoole, vaadake, kas üks õlapaelad jääb välja. Te saate end peegli abil kontrollida: kõik positsioonimuutused on selgelt nähtavad.

Skolioos (eriti III ja IV kraadi) on ohtlik, kuna see aitab häirida kõiki elundeid ja süsteeme: kannatab süda, kopsud, vereringe, kõhuorganid, närvisüsteem. Skolioosiga inimesed arendavad varasemalt varem osteokondroosi. Lisaks on skolioos kosmeetiline defekt, mis avaldab survet inimese psüühikule ja häirib kogu elu elu.

Skolioosiga võib kaasneda lordoos (seljaosa tõsine paindumine ettepoole) või kyphosis (painutamine tahapoole), deformatsioonid õlaribas, rinnakus ja lihastes. Kyphosis (kupas) ja lordoos on sisuliselt erinevad haigused, kuid need on tihti üksteisega kaasas, sest kui kyphosis tekib ühes selgroo osas, siis lordosse esineb teises selgroos ja vastupidi.

Inimesel on füsioloogiline lordoos ja kyphosis: tavaliselt on väike kyphosis rinnakorruse ülaosas, ristluus ja kofas. Lordosis on tavaliselt madalamas rindkere, nimme- ja emakakaela lülisammas. Füsioloogiliste kõverate sügavus vastab inimese peopesa paksusele.

Skolioos tekib tavaliselt 6-7 aasta jooksul, mis on seotud selgroo järsu suurenemisega (klasside alguses koolis). Teine stiimul skolioosi arengule on täheldatud 12-13-aastastel - intensiivse kasvu korral. Vanuse järgi suureneb selgroo kõverus, deformatsioon suureneb, seljaosa keerleb oma telje ümber. Deformatsioone saab korrigeerida ainult kuni 14 aastat: selgroolülide idanemispiirkonnad pole veel suletud. Pärast seda ei ole skolioosi ravitav, kuid on võimalik stabiliseerida inimeste seisund ja ajendada selgroolüli deformeerumist terapeutiliste harjutuste, massaaži ja füsioteraapia abil. Nende meetodite eesmärk on moodustada kõhu lihaseid, alaselja, selja-, kaela- ja õlalihasid. Lihase korsetis toetab selgroogu õiges asendis, seega väheneb kõverus.

Lihase korsetti tugevdamiseks pole võimatu välja tuua harjutuste kompleksi, sest mõned skolioosi harjutused on rangelt keelatud (hüpped, tõstekaalud, venitusharjutused ja paindlikkus). Skolioosiga venitamine ei ole soovitatav, sest inimene ulatub eelkõige selgroo tervislikesse osadesse, mis on juba väga liikuvad. Selle tulemusena areneb skolioos kiiremini, nii et kui skolioos ei pea horisontaalsetes ribades või rootsi seintel riputama.

Korralikult valitud terapeutilise võimlemise harjutused peaksid tugevdama lihaseid ja mitte kahjustama skolioosi kulgu. Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt, minimaalse amplituudiga ja selgroog peab olema peaaegu statsionaarne. Manuaalne teraapia ja massaaž aitavad normaliseerida lihaste toonust, suurendada liigese liikumist, parandada vereringet. Kordamise ajal parandatakse kudede toitumist, mis omakorda võimaldab tugevdada ja intensiivsemalt arendada lihaseid.

Korsettide abil saate jõu abil anda selgroole soovitud kuju. Kõige olulisem on see, et korsetti tuleks õigesti valida ja mitte sunnitakse sisemisi organeid pigistama. Kuid korsetid ei ole vaja osaleda, kuna seljaosa püsiv kunstlik hooldus õiges asendis aitab kaasa oma lihaste tegevusetuse ja nõrgenemise, mis lõpuks raskendab skolioosi. Seega, kui kandad korsetti, siis mitte pikka aega ja isegi paremini oma lihase korsetti. Manuaalne teraapia võib aidata skolioosi varajases staadiumis, kuid ainult siis, kui seda teostab kogenud spetsialist.

Varajases staadiumis töödeldakse kyphosis (kupus) spetsiaalse stiiliga, kus patsient pannakse mõnda aega kõige õigemas positsioonis, lülisamba mahalaadimine.

Ravi efektiivsus sõltub seljaaju deformeerumisastmest. Enamikul juhtudel on kaasasündinud kõrvalekaldeid raskendatud. Vanemad lapsed ja täiskasvanud patsiendid peavad sageli töötama. Kirurgiline korrektsioon viiakse läbi skolioosi III ja IV staadiumis. Operatsiooni käigus lükatakse selg selgelt välja metallist vardad, mille järel kannab patsient krohvkorseti mitu kuud. Pärast operatsiooni ei suurene kopsude hulk, kuid vere hapnikuga varundamine paraneb. Tulevikus kaalutakse võimalust teostada (ja otseselt) kopsude uuesti sissepuhet seadmete abil, mis tekitavad hingamisraskustes positiivset ja negatiivset survet.

Skolioosi ravi on efektiivne ainult siis, kui te regulaarselt täidate ettenähtud harjutusi, jälgige pidevalt õiget kehahoia, tehke tagasi massaaž, mõistlikult vaheldu klassid, tegevused ja aktiivne puhkus ning konsulteerige ortopeedi kirurgiga. Lisaks on vaja konsultatsioone gastroenteroloogi, neuropatoloogi, otolüsiarengoloogi ja hambaarstiga.

Ilusat kehahoidja vaenlased

  1. Magamiskohta Kasulik on magada kõval voodil, eelistatult asendis kõhu või selga. Padi ei tohiks olla liiga suur ja pehme. Ideaalne võimalus on kasutada ortopeedilisi madratsi ja padju.
  1. Riided ja kingad. Skolioosi arengut soodustavad ranged riided (särgid), mis häirib rindkere normaalset kasvu ja arengut. Kandke kingi kassidele karmiks või ebamugavaks. Jalade ebaõige asetusega kaasneb lamedus ja pikaajaline tulemus - selgroo kõverus. Kui lapsel on lamedad jalad või koerajalg, peate kohe kohtlema neid haigusi. Skolioosiga täiskasvanutel ei ole soovitav kanda kõrgläikepüksteid ja stietto kingsi.
  1. Kotid Kõige tõsisem viis skolioosi korral kannab koti ühes käes. Kooliõpilaste jaoks on eelistatav valida jäigast seljaga seljakotid ja laiad rihmad. Seljakott peab sobima suurusega. Täiskasvanute jaoks on seljakotid eelistatavamad kui kotid.
  1. Töökoht peaks olema mugav ja hästi valgustatud. Kõrge üliõpilane ei sobi istuda madalal toal ja madalas lauas. Kui laps on lühike ja ei jõua põrandale (istudes laua ääres), pange see nii, et puusa- ja põlveliigesed oleksid õige nurga all. Sama reeglid kehtivad arvutiga istumise kohta. On väga oluline, et mööbel sobiks üliõpilasele kõrgel. Ebapiisav valgustus ja nägemispuudulikkus halvasti mõjutavad kehahoia seisundit, sest sel juhul satub laps kallale ja liiga madalale raamatutele ja sülearvutitele.

Töötajate jaoks, kes veedavad 7-8 tundi tööl, on oluline korrektne töökoht, sest istuv töö paneb lülisamba juurde tohutu koormuse. Tabeli kõrgus peaks olema 2-3 cm kõrgem istuva käe küünarnukist ja tooli kõrgus ei tohiks ületada jalgade kõrgust. Kui töötate laua taga, peate peatuda mõlemale põlvele, mõlemad jalad, ja seljatoe peaks tihedalt ühendust võtma tugitooliga, hoides nimmekaarti. Risti ja laua serva vahel tuleb asetada rusikas.

  1. Päevane raviskeem peaks olema ratsionaalne: füüsilist treeningut tuleb vahelduvalt asetada. Kooliõpilastel on füüsilisi harjutusi. Lapsed arvuti töötamisel peavad pausi tegema iga 15-20 minuti järel. Kasulik oleks salvestada laps spordiala sektsiooni. Kantseleitöötajad peaksid iga 45 minuti järel pausi tegema 5-10 minutit ja sel ajal tegema väikseid võimlemisvõimalusi oma jäikade lihaste venitamiseks. Väga kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele jalutuskäigu, matkamine, ujumine.

Kuidas tõsta kaalu?

Ärge tõmmake midagi kaldusest asendist välja! Kasutage pistiku, mitte kraana põhimõtet. Istuge ja tõstke koorem otse selga ja veelgi parem - säilitades nimmepiirde paindumist. See peaks töötama jalgade, mitte selgroo lihastega. Kui võimalik, hoidke koormust vastu nii, et koormus jaotub piki lülisamba ühtlaselt. Koormuse alandamisel tuleks järgida samu reegleid. Kui koorem tõstetakse tagasi selja lihaste tõttu, saab nende tööd lihtsustada jalgade üheaegsel painutamisel. Raske on tõsiselt tõsine füüsiline väsimus, kui lihased ei toeta selgroogu vajalikku kaitset.

Hoidke otse tagasi!

Tõeliste tüdrukute asutustes tungisid tüdrukud mitu korda päevas, et luua ilusat poega, hoides kinni nende selja taga: õlgad sirgud, ilus ja uhke poos. Õige positsiooni standard: pea on veidi üles tõusnud, õlad on pööratud, õlaribad ei ulatu välja, kõhu joon ei ulatu kaugemale rindkere joust. Seda asendit saab välja töötada spetsiaalsete harjutustega, mis tugevdavad käte, jalgade, selja, kõhu ja kaela lihaseid.

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks

  1. Esialgne asend (ip) - maos lamades. Tõstke oma pea ja õlad, kinnitage oma käed oma peaga, levake küünarnukid külgedele.
  2. I.p. - sama, käed külgedele. Vahetavalt ja samal ajal tõstke sirgjooned jalad, mitte tõstke vaagnad põrandast välja.

Harjutused kõhu lihaste tugevdamiseks

  1. I.p. - lamades seljal, käed mööda keha, alaserv suruti põrandale. Alternatiivselt ja samaaegselt tõstke sirgjoonelised jalad.
  2. I.p. - sama asi. Me teeme sujuva ülemineku istuvale asendile, säilitades samal ajal õige kehahoia.

Harjutused keha külglihaste tugevdamiseks

  1. I.p. - paremal poolel, paremal käel laiendatakse, vasakpoolne asub keha kohal. Tõstke ja langetage vasak jalg. Tehke vasakul küljel sama harjutus.
  2. I.p. - sama, parem käsi on laienenud, vasak pael toetub põrandale. Mõlemad sirged jalad tõsta ja alla aeglaselt. Tehke vasakul küljel sama harjutus. Sellisel juhul peaksid liikumised olema siledad, rütmilised (üks liikumine toimub 2-3 sekundi jooksul).

Harjutused õige kehahoia moodustamiseks

  1. Lean tugevasti seina vastu, selga sirutades, õlad veidi lahti, tõstke lõug (õige asend). Seejärel astuge 2 sammu edasi, istuge ja püsti. Keerake korrektuur uuesti sisse.
  2. I.p. - lamades seljal. Pea, torso, jalad asuvad samal joonel, käed surutakse torso külge. Tõstke pea ja õlad, kinnitage keha asend, pöörduge SP tagasi aeglaselt
  3. Harjutus koos koormaga peal (koti liiv või paks raamat): crouch, kõndige õige poos ja astuge üle takistuste.

Hommikune võimlemine

Harjutused on kõige parem teha põrandal või voodis.

1) Pange oma põlved püsti vastu rinnale, jalgade kleepimine kätega ja samal ajal kududes sinu poole.

2) Viige läbi ratas "minna". Kui samaaegselt on mõlema jalaga raske töötada, siis töötage omakorda. Sokk tõmbab endaga kaasa.

3) I.p. - selja taga asetsev käsi, peaaegu kootud, 90-kraadise nurga all tõmmatud jalad. Keha ülestõstmine võimalikult suurel määral proovige vasakule põlve parema küünarnukiga puudutada, langetage ennast. Siis proovige puudutades parema põlve vasakut küünarnukki. Korda harjutust 10 korda mõlemal küljel. Selle treeningu ajal töötavad tagumised lihased ja obliques.

4) Lamades seljal, painutage oma põlvi, peate oma peas ja küünarnukites, tõstke oma vaagnat, pingutades oma tuharad. Hoidke seda asendit mõneks sekundiks ja valamu põrandale.

5) sama harjutuse variatsioon: tõsta vaagnat, hoida oma põlvi nii palju kui võimalik ja suruda jõuliselt kokku. Kui tunnete väsimust, vähendate vaagnat, puhata ja korrata harjutust.

1) Pöörake teise või teise põlve teisele küljele.

2) "kitty". Langetage seljaosa ja sirutage oma selja, seejärel korralikult painutage tagasi. Korrake mitu korda.

3) sirutuge ja tõstke vasak jalg samal ajal kui parem parem käsi. Tagasi lähtepositsioonile. Seejärel sirutuge ja tõstke oma paremat jalga koos oma vasaku käega. Korrake treeningut mitu korda.

Pidevalt vaadake, kuidas te seisate, kõnnite, istuge. Seisake mitu korda päevas, seades seina vastu. Selle harjutuse läbiviimiseks proovige õlavardeid, tuharaid ja kontsaid puudutavaid õlasid maksimeerida. Harjutus kestus 3-4 minutit. Siis kõndige ruumis ringi, kuid jätkake oma kehahoia jälgimist. Kõik harjutused lihaste tugevdamiseks tuleks teha sümmeetriliselt mõlemal keha poolel, koorem tuleks jaotada ülaosast allapoole, järk-järgult suurendada.

Keelatud on sidemeaparaadi nõrkus: baaris õppused, treenimine, korvpall, jäähoki, jalgpall. Teisisõnu on keelatud kõik "asümmeetrilised" spordialad, kus kogu füüsiline aktiivsus langeb keha ühel küljel.

Kui teler pikka aega istudes, teleri diivanil vaheldumisi, jalgade asend, pea, padi liigutamiseks, ärge külmutage ühte asendisse.

Lihaste jõudluse parandamiseks on kasulik võtta looduslikke vitamiine ja mineraale, mikroelemente (B rühma vitamiine, kaltsiumi, räni, tsinki ja teisi).